Feb 20, 2020
テーマ： スポーツあれこれ(11855)
カテゴリ： スポーツ
皆さんこんにちは！
理学療法士の前田です😊
肩関節は広義、狭義の肩関節に分かれており、
全ての関節が正常に機能することで
スムーズな動きを実現させています。
肩甲骨の柔軟性低下は肩こり、偏頭痛だけでなく、
野球肩や腱板損傷といったスポーツ障害の原因にもなります。
野球肩や腱板損傷といったスポーツ障害の原因にもなります。
本日はSTEP1として
肩甲骨の動きを意識した『胸張り』『肩すくめ』
をご紹介します。
🔸胸張りの目的
◯肩甲骨の動きを引き出す
◯肩の緊張をほぐす
◯胸椎のしなりを引き出す
など
〜方法〜
〜方法〜
息を吸う→肩甲骨を寄せる
息を吐く→もとに戻す
1セット10-20回×2-3セット/日
🔸肩すくめの目的
◯僧帽筋、肩甲挙筋を緩める
→肩こりや動きの悪さの原因となる筋肉
→肩こりや動きの悪さの原因となる筋肉
◯肩甲骨の動きを引き出す
など
〜方法〜
息を吸う→肩甲骨を寄せる
息を吐く→もとに戻す
1セット10-20回×2-3セット/日
より運動を楽しむためには自分の身体を使いこなす事が大事。
小さな積み重ねで大きな結果に繋げましょう😊
小さな積み重ねで大きな結果に繋げましょう😊
肩すくめ、胸張りに関しては
過去の投稿をご参照ください！
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前田幸亮🌿ベストを引き出す理学療法士
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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