理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

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Feb 21, 2020

肩の動きをスムーズに！STEP2肩甲骨と上腕骨の連動性を高めよう

テーマ：スポーツあれこれ(11855)

カテゴリ：スポーツ

皆さんこんにちは！

理学療法士のmaechanです😊

本日は STEP2

肩甲骨と上腕骨の連動性を高めるエクササイズ

STEP1では肩甲骨の動きを意識したエクササイズを
ご紹介させていただきました。

肩の運動において上腕骨と肩甲骨が連動した動きをする
肩甲ー上腕リズムが重要となります。

【肩甲骨廻しの目的】

◯肩甲骨周りの筋肉をほぐす

◯肩甲骨の追従運動を引き出す

◯肩関節の可動性向上　など
〜方法〜

時計回り、反時計回りに
肘で円を描くような動作を繰り返し行う。

目安:前後10-20回×2-3セット/日

動いているのは肩、肘ですが、常に肩甲骨の動きを意識して
エクササイズをおこなうことでより効果アップ！

※肩甲骨廻しは過去の投稿に詳細が載っています。

よりスムーズな肩の運動に繋げるためには日々の積み重ねが大事！

お試しあれ🤗

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Last updated Feb 26, 2020 07:39:15 AM
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Profile

maechan613

concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』１９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。自費リハビリ、ストレッチ専門店監修内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中

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