Feb 22, 2020
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49235)
カテゴリ： スポーツ
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです🤗
本日は STEP3
肩甲胸郭関節
の機能を高めよう！
前回までの投稿では肩甲骨を意識した運動をご紹介しましたが、
肩甲骨を動かす筋肉は背骨に付着しています！
背骨の動きを柔軟にすることが
肩甲骨や肩関節のスムーズな動きに繋がるので、
本日は背骨の動きを引き出すExをご紹介します！
肩甲骨や肩関節のスムーズな動きに繋がるので、
本日は背骨の動きを引き出すExをご紹介します！
【背中丸めの目的】
◯胸椎後弯の動きを引き出す
◯肩甲骨の動きを引き出す
◯背中の筋肉を伸ばす など
〜方法〜
〜方法〜
息を吐く→丸める
息を吸う→元に戻す
左右5-10回ずつ×2-3セット/日
【上半身回旋の目的】
◯胸椎回旋の動きを引き出す
◯肩甲骨の動きを引き出す
◯背中の筋肉を伸ばす など
〜方法〜
〜方法〜
息を吐く→身体を捻る
息を吸う→元に戻す
左右10-20回×2-3セット/日
エクササイズを行うPointは
『 どこに意識をするか
』です。
今回のシリーズは背骨から肩甲骨の連動性を整えて
スムーズな動きを引き出す目的として
行って頂けるとより効果的です😊
スムーズな動きを引き出す目的として
行って頂けるとより効果的です😊
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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