…無…

Ｊダイエットが届いたのと同時にＪダイエットの管理栄養士さんからの返事がメルで来た。

なんと現在の体重から目標体重へ12週で落とすには1日カロリーなんと

『１２２０kcal』

なんだって（号泣）

無理です。ハウスさん　Ｊダイエットさんさようなら～～

といっても2週間は届いたので頑張ります（笑）

※本日食べた物※
朝

ライ麦パントースト1枚
レタストマトブロッコリーオクラサラダ（酢醤油味）
茹でた玉ねぎしめじケチャップ混ぜ
牛肩スライス６０ｇ電子レンジでチンして塩
ヨーグルト1個
豆腐味噌汁
代謝アップハーブ茶
↑
牛肩を６０ｇにした為にカロリーが一気に引きあがった。なので朝食だけで６００kcal近かった。
今までは平気で牛肉300ｇとか炒めて食べていたのよね。
そりゃこれからも炒めて食べる時もあるけれど前日当日翌日の調整が必要だわ

しかしお陰さまで最近　胃の大激痛発作ない

昼

友近カップケーキ抹茶味
Ｊダイエットポタージュ　むにゃむにゃ（号泣）こういった類はむにゃむにゃだが明日はおかずにトライです。
代謝アップハーブ茶

夜
卵かけご飯（ご飯１１０ｇ）
寄せ豆腐２/３
煮豆１０ｇ

間食
黒糖１０ｇ

※本日のエクササイズ※
体調不良にて散歩は無理
お家エクサでステップ15分～20分
みんなの体操ラジオ体操第一第二12分