…無…

インフルエンザのワクチン接種に出掛ける。

そう医療従事者なのに自分の職場で受けれないのが何よりイタい。

１２月にも突入。

これから冬の朝の定番　風邪対策

蜂蜜＋練り生姜＋レモン＋青汁割が加わる。

あっ

入浴はいいが激しい運動は禁止ねと言われた。

朝１セットエクサやっておいてよかった。

でもレッグマジックくらいなら６０秒だしラジオ体操なら激しくないし。

いいかしら。レッグは購入し１週間だしやっちゃう（笑）

１週間測定結果（朝６０秒　夜６０秒）
ふくらはぎ　－0.7cm
太もも　－1cm
おへそ周り　－2cm

おおおぉぉ　大きな体重変化はないものの確実にちょびっと引き締まったのか…

でもよくよく考えてやり続けてこの調子でどんどんcm減ったらふくらはぎも太もももおへそ周りもcmが何時かなくなってしまう（汗）

という事になるのでどこかでcmは固定されるのだろうがおへそ周りもっと頑張れ自分　頑張れレッグマジック（ステップ段ボールの組み合わせも）←一応筋トレ＋有酸素のつもりの組み合わせ。

本日の食事
朝
食パン1/4
チーズ１個
昼
お寿司半分
巻き寿司１個
夕
昼の残りの寿司半分
巻き寿司１個
間食
プリン半分
干いも適量

本日のエクササイズ
朝
レッグマジック６０秒
ステップ段ボール１０分

夜

みんなの体操ラジオ体操第一第二１２分