2015.01.07
テーマ： 私の健康管理(90)
カテゴリ： 病気と健康
今年の目標
食後30分前後をピーク、食後約2時間後には空腹時の値に戻す。
血糖値のフラット化
昨夜、残り物の天麩羅をどうにか消費しなくてはならず、
卵とじに加工した。
まっ、少量なら大丈夫かと思い、ご飯なしで食べた。
その後がまずかった。娘が明太子が美味しいと叫ぶので、
お茶碗半分のごはんを明太子で食べてしまった。
昨日は朝からずっと血糖値を正常値内だったのに
つい主婦の悪い癖がでてしまい200超えをしたばかりか、
なかなか下がらない状況に陥ってしまった。
炭水化物＋油もの
この組み合わせは栄養士さんにも気を付けるようにと言われてる。
そう、血糖値が上がったままなかなか下がらないのだ。
それでも、なんとか今朝は140と少々高めだが下がってくれた。
そのまま、下がった状態をキープすればよかったのに、
またもや、残った卵とじを消費せねばと御飯少なめ
天麩羅卵とじ丼にして食べてしまった（反省）。
案の定、夕飯前まで200超えのまま。夕飯は七草粥をお茶碗１杯食べた。
少々不安だったけど、なんと食後２時間で正常値９９になっていた。
ほっ！
明日は、残った七草粥、玄米パンなどで血糖値の上がり方を検証しよう。
今日の教訓
もったいないと思う前に、危険な残り物は、きっぱり捨てよう！
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】玄米由来の成分が50％を占めている腹持ちの良い無添加のパンです【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽 玄米パン 山食パン（3枚切り）
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】こんなにモチッとサクッとするとは思いませんでした。【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽玄米パン ベーグル（いよかん）
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】 指でたたいて「コンコン」となるくらい焼いてくださいね この食感は他のパンでは感じられません【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽玄米パン コッペ（3個）
砂糖を使っていないヘルシーなパン。玄米パン
食後30分前後をピーク、食後約2時間後には空腹時の値に戻す。
血糖値のフラット化
昨夜、残り物の天麩羅をどうにか消費しなくてはならず、
卵とじに加工した。
まっ、少量なら大丈夫かと思い、ご飯なしで食べた。
その後がまずかった。娘が明太子が美味しいと叫ぶので、
お茶碗半分のごはんを明太子で食べてしまった。
昨日は朝からずっと血糖値を正常値内だったのに
つい主婦の悪い癖がでてしまい200超えをしたばかりか、
なかなか下がらない状況に陥ってしまった。
炭水化物＋油もの
この組み合わせは栄養士さんにも気を付けるようにと言われてる。
そう、血糖値が上がったままなかなか下がらないのだ。
それでも、なんとか今朝は140と少々高めだが下がってくれた。
そのまま、下がった状態をキープすればよかったのに、
またもや、残った卵とじを消費せねばと御飯少なめ
天麩羅卵とじ丼にして食べてしまった（反省）。
案の定、夕飯前まで200超えのまま。夕飯は七草粥をお茶碗１杯食べた。
少々不安だったけど、なんと食後２時間で正常値９９になっていた。
ほっ！
明日は、残った七草粥、玄米パンなどで血糖値の上がり方を検証しよう。
今日の教訓
もったいないと思う前に、危険な残り物は、きっぱり捨てよう！
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】玄米由来の成分が50％を占めている腹持ちの良い無添加のパンです【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽 玄米パン 山食パン（3枚切り）
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】こんなにモチッとサクッとするとは思いませんでした。【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽玄米パン ベーグル（いよかん）
【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】 指でたたいて「コンコン」となるくらい焼いてくださいね この食感は他のパンでは感じられません【卵・牛乳・バター・ショートニング・不使用の無添加玄米パン】胚芽玄米パン コッペ（3個）
砂糖を使っていないヘルシーなパン。玄米パン
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[病気と健康] カテゴリの最新記事
-
お腹周りに効果あり〜防風通聖散 2023.09.21
-
還暦で落ちない脂肪…妊婦さんのようなお腹 2023.08.31
-
ひび割れに悩む季節到来！ 2019.10.10
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
カテゴリ
カテゴリ未分類
(10)おせち
(11)冬
(4)かに
(3)病気と健康
(71)ハンドクリーム
(10)美容
(54)加齢臭対策
(4)ベルメゾン
(14)★バレンタインにはグランプラス★
(13)インスリンポーチ
(13)水素水
(4)チアシード 効果
(14)ダイエット
(8)愛用品
(2)手帳大好き
(1)私の大好物
(36)今とっても欲しいもの
(70)私のおススメ品
(53)お気に入りのお茶
(3)私の食卓
(35)お弁当
(8)糖尿病に良い料理
(6)私のファッション
(36)旅のはなし
(3)つれづれ
(12)パソコン
(6)家電
(5)はじめまして
(1)バレンタイン
(3)おいしいお酒
(3)スイーツ
(2)編み物
(1)ガーデニング
(1)気分転換
(1)プレゼント
(4)嵐
(1)クリスマス
(2)ひなまつり
(0)お取り寄せ
(3)おにぎり
(6)サイド自由欄
★★励みになります。★★
★★クリックおねがいします。★★
★★よかったらこちらにもクリックおねがいします。★★
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
シュッとするたび幸…
New!
ひより510さん
ペラルゴニウムシド…
New!
dreamroseさん
h＋and ~ I want … すずひ hd-09さん
【パジャマ屋】店長… くまのんさん
さけ・さかな・ねこ？ mekabusanさん
ペラルゴニウムシド…
New!
dreamroseさんh＋and ~ I want … すずひ hd-09さん
【パジャマ屋】店長… くまのんさん
さけ・さかな・ねこ？ mekabusanさん
2026.08
2026.07
2026.06
2026.07
2026.06
2026.05
2026.04
2026.04
© Rakuten Group, Inc.
