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2006年01月31日

ハーヴィー・ダイアモンド他「ライフスタイル革命」（ウクレレ漫談書評付き ^^;）

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テーマ：今日どんな本をよみましたか?(104576)

カテゴリ：ウクレレ漫談！

体からエネルギーがあふれ出る秘訣が書いてある本です。（←自分もそれほど実践しているわけではないので、多分 ^^;）

ハーヴィ・ダイアモンド/マリリン・ダイアモンド「ライフスタイル革命」

この本は基本的にはダイエットを主目的として書かれており、著者は「ナチュラル・ハイジーン」という考え方に基づいて食生活を改善した結果、見事にダイエットに成功したそうです。

その秘訣を大まかに言うと.....

１．水分を多く含んだ食べ物（果物と野菜）を豊富に取ること。
２．食べ物は正しく組み合わせ、タンパク質食品と炭水化物を一緒に取らないこと。
３．果物は（胃が空のときに）正しく取ること。

１は何となく分かるのですが、２と３はあまり聞いたことがありませんよね。

２については、タンパク質と炭水化物を一緒に取ると、消化に時間がかかり、その結果お腹の中で食べ物が腐敗するのと、消化にエネルギーを費やすので体からエネルギーが出ないそうです。

３については、果物は消化が良いので食後のデザートに取っても胃の中で詰まってしまうそうで、胃の中が空の状態の時に食べた方がすぐに吸収されるそうです。

「炭水化物」＋「野菜」
という食事が理想的なのだそうです。

また、「腹持ちがいいこと（ご飯が入っているため胃が長時間しっくり重くなっている状態）」＝「栄養が十分取れて力がつく」という状態ではないと著者は言ってます。

トライアスロンのレースのたびに「お腹がすいたらハンガーノック（＝低血糖状態）になるのでは.....」といつも不安に感じ、レース前に腹持ちの良い肉（とごはん）を食べていたのですが、ちょっと考え方を変える必要があるなと感じました。

ということで、ここで脈絡も無く(^^;)ウクレレ漫談書評で～す♪
演奏はこちらをクリック！してください。（再生ボタンを押すとスタートします。）

すでに絶版となっている本ですが、大きな図書館で検索すれば見つかると思います。

図書館で見つからないかたはTJ（トライアスロンジャパン）の2002年12月号24ページ、または2004年10月号23ページをご覧ください。藤原裕司さんの書評が書いてあります。（←図書館で探す以上にマイナーかも ^^;）

日常の　あんな失敗(T_T)　こんなドジ(>_<)　笑い飛ばそう(^O^)　ウクレレ漫談(^-^)
一週間で演奏できる！ウクレレ漫談もどうぞよろしく！

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