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クリニック診察日
夫、私ともに、処方に変化なし。 風邪薬のＰＬをもらう。 インフルエンザの予防接種。
2010.11.17
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ああ、またか
ここのところ、２１時就寝のペ－スが守れていて、調子が良かったのだけれども。 風邪をひいて、夕方眠剤を飲んで早めになたところ、テンポが崩れて。。。 夜中の２時半に目覚めて、もう眠れない。このパタ－ンだと、朝方たまらない眠けに襲われて、午前中はつぶれるという按配になってしまうのだが、亭主がリハビリ出勤はじめたばかりなのです。どうしよう。 起きているしかない。 睡眠の安定は、最大の問題のひとつなのです＞＜
2010.11.16
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リハビリ出勤一週目一日目
亭主のリハビリ出勤が始まった。 今週は、火曜日のクリニックのリワ－ク・プログラムをのぞく毎日（月曜日～金曜日）、会社門まで行って職場に連絡することになっている。 リハビリ出勤は、今年一杯続く予定。
2010.11.15
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ヤビツ峠
ヤビツ峠まで、走ってきました。か-ぶ、カ－ブ。
2010.11.11
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寺家ふるさと村
午前中は、宅急便の集荷を待っていたら、お昼になる。 昼食後、バイクで、寺家ふるさと村へ。里山を歩く。 ９５３３歩
2010.11.10
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マシンとサウナ
一週間ぶりのフィットネスクラブ。ストレッチ、マシン、入浴。 来週からは、亭主がリハビリ出社なので、自由な時間が増えそう。 胴回りが成長著しいので、その対策をしたいのだけれども。。。
2010.11.09
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三渓園
三渓園まで、亭主と歩く。 菊花展の真っ最中。秋です。 池の鯉にやる餌を売っていたので買って、餌やりをしようとしたら、わんさか鯉が集まること集まること。口がでか---い！！ 帰りは、は、軟弱です、バスで帰ってきました。 １１４９７歩
2010.11.07
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チェストナットバット－スクレランサス
昨日は昼ごはんが遅くなり、自然おなかもすかないので夕食も遅くなり、眠剤を飲んだのが１９：３０頃。２１：００就寝。今朝は、５：１５頃。この調子が続くといいな。 主人のリハビリ出勤も近づき、しばらく忘れていた自分の時間もできてくることになる。 主婦業として、食事（買い物含む）、洗濯、掃除、ｅｔｃ 健康面として、通院、スポ－ツクラブ、歩く（万歩計） そして、趣味として、英語とピアノの習慣を取り戻したい。どちらも、来年コンスタントの時間がとれたなら、再来年あたりから習い出したいのです。う-ん、来年中は、へそくりを作らねば＠＠ 読書の習慣も、亭主と２４時間一緒だと、忘れておりました。 今年に入ってすぐ、亭主が休職したので、毎日が日曜日感覚で過ごしてた。------------------------------------------------ Ｎｏ.7/28 チェストナットバット - スクレランサス 「気が散りやすいので、学習能力が低下している」 この組み合わせは、すぐに気が散ってしまって、勉強や仕事に身が入らない人のためにあります。 このエッセンスは、自分が学ぼうと思っているテ－マから離れずに集中するのを助けます。「バッチフラワ－エッセンス事典」より
2010.11.06
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丹沢湖
丹沢湖の三保ダム下流の公園から、ダム頂まで、階段で登る。ああしんど＠＠ 丹沢湖では、高校生の駅伝が開催されていました。 紅葉とススキが 秋であります。 帰宅した時点で、万歩計の歩数は、８９２１歩。夫婦揃って、体調は順調です。
2010.11.06
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６時起床
昨夜は１９時に眠剤。２０時就寝。 途中、目覚めはしたが。。。 今朝は６時起床。 夜は早いけど、しばらくこのペ－スで、様子を見てみよう。
2010.11.06
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ぼんやりしていたら
ＴＯＥＩＣまで、あと２３日。 ＴＯＥＩＣ Ｂｒｉｄｇｅまで、あと１６日。 まあ、今回は、ブランクのあと、どれくらい実力が後退しているか、今後のめやすのために受験してみるので。。。と、もう、言い訳を考えていたりして＠＠
2010.11.05
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しばらく２０時就寝で様子を見てみよう
昨夜は１９時に眠剤、２０時に就寝。 夜中０時半ごろめざめるが、起きださずに、また眠る。６時起床。 ６時にはおきる習慣をつけないと、亭主が復職した時に困るのです。
2010.11.05
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よく寝るなあ
昨夜は２１時就寝。今朝は８時起床。１１時間。 亭主の出勤が始まるので、６時に起きたいのだけど。。。
2010.11.04
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ああまた
０時半ごろ、中途覚醒。 ６時ごろから、朝寝。９時ごろ起きる。 生活パタ－ンがずれる（；；）
2010.11.03
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今日読んだ本
最近、チャットにはまって、読書からは遠ざかっていた。 久しぶりに大型書店に立ち寄る今度こそ！続けるコツお金が貯まる人の思考法
2010.11.02
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ずいぶん久しぶりのマシ－ン・トレ－ニング
前にマシンをやったのは、鬱に入る前の７月。機械が総入れ替えになっていて、インストラクタ－にみてもらいました。 あしたあたり、筋肉痛！？ フィットネスクラブも、映画と同じで、行き出しとどんどん行くし、いったん足が遠のくとずるずると遠のいたままになってしまいやすい。 せめて、週一回のペ－スは、最低でも守りたい。
2010.11.02
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やれやれ
中途覚醒、早朝覚醒がなくなったとおもったら、今度は朝起きられない。 昨夜は２１時就寝。今朝は８時まで眠ってしまう。 ６時の目覚まし、きがついていたのに。。。 亭主のリハビリ出勤の日も近づいてきている。なんとかせんとな。【特別企画】送料込9900円！限定数に達し次第終了 早い者勝ち！【特別企画】限定○○個！送料込9900円！slp-003a 【SLEEPTRACKER/スリープトラッカー】Sleeptracker PRO Elite スリープトラッカー プロエリート
2010.11.02
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久里浜～三崎
気持ちよく走っていたと思ったら、警察官に「おいで、おいで」をされてしまいました。スピ－ド違反＠＠痛い＞＜ 気を取り直し、久里浜へ。横須賀くりはま花の国へ。歩く。コスモスの花盛り。 しっかり、秋でした。 三崎へ廻り、食事。 鮮味楽という店で、「今日のお刺身定食」を食べる。
2010.10.31
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亭主の復職もちかくなっているというのに
昨日は午前３時半に、早朝覚醒。 今日は午前０時半に、中途覚醒。 朝寝で、とりかえしてはいるものの、それだけ起床時間が遅くなる。 どうしたもんやら。
2010.10.28
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川崎 日本民家園へ
昼を食べて、午後から出かける。 川崎市立 日本民家園で歩く。
2010.10.27
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クリニック 診察日
今は安定している。薬変更なし。
2010.10.25
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イエロ－・ドライアス
キ－ノ－ト：未知の領域を探求し始めたときに魂のグル－プのサポ－トを 人生で未知の領域を探求し始めた時、魂のグル－プにつながりサポ－トを得る、というエッセンスです。人生で成長をする新たなステ－ジに入ったときに助けになります。 人生での経験や物ごとの深いところにあるつながりを見る、ということを助けます。
2010.10.25
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ノ－ザン・ライト（オ－ロラ）
このエッセンスは、風の強い、厳冬期の北極圏の夜、緑色に揺れるオ－ロラ（ノ－ザン・ライト）からのエネルギ－で作られました。 宇宙の源(創造主）のエネルギ－に達するのを助けてくれます。私達が持っているエネルギ－を、非常に深いレベルで浄化し、古いパタ－ンを捨てる助けをしてくれます。 つまり、人が生まれた時に本来持っていたはずの人生のパタ－ンを邪魔していたものを開放する助けをしてくれます。 アラスカ・フラワ－エッセンス/エンバイラメンタル・エッセンス
2010.10.25
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会社から リハビリ計画書が届く
主人の復職に当たっての、１１月１５日から、今年一杯を費やしてのリハビリ計画が、郵送された。 毎週火曜日は、クリニックのリワ－クプログラムを優先されて、会社はお休み。 11/15～11/19 会社門まできて、職場に連絡 9：00 11/24～11/27 職場まで来て、挨拶をして帰る。 9：00 11/29～12/3 一時間会社で過ごす 9：00～10：00 身の回りを整える。 12/6～12/10 二時間会社で過ごす 9：00～11：00 掃除をする。 12/13～12/17 半日会社で過ごす 8：05～12：00 整理をする。 12/20～12/25 午後３時まで会社で過ごす 8：05～15：00 整頓をする。 12/27～12/29 通常勤務時間分 ８時間 会社で過ごす 8：05～16：55 手伝いをする。 1/5～ 通常出勤を目標とする。 会社の配慮に感謝。
2010.10.22
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箱根へ
朝９時ごろ出発。 箱根の関所跡近くの明か蔵で、箱根せいろ膳。おいしかったですよ。 日帰り入浴を予定していたが、時間切れで 、また今度。
2010.10.22
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再挑戦
ある程度までやっていて、中断していたことを、やり直してみようと思う。 英語 自己ベストは、英検２級 ＴＯＥＩＣ ６３０点 現在の実力は、英検３級程度。自己ベストまで取り戻したら、英会話教室に通う予定。来年だね。 ピアノ・これも結婚してからあまり触れていなかった。独身時代は、ラウンジでピアノ演奏していたのですが。。。。まずは基礎からやりなおし。これも習いに行きたいのだが、それ以前に自分でできることはやってから、習いに行こう。来年？再来年になるかな？ さて、どうなることやら
2010.10.21
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診察日
フラット。酒を飲まないように、念をおされる。 最近全然飲んでないので、処方薬の効きかたが素直。
2010.10.20
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リア－ド・ホット・スプリング
Liard Hot Springs カナダ、ブリティッシュ・コロンビア州北部の鉱泉から作られました。 浄化とエネルギ－の再生というエッセンスです。 このエッセンスは、私たちが本来何者であったか、ということを思い起こす助けをしてくれます。つまり、私たちは本来スピリチュアルな存在で、この地球に学ぶ目的で降りてきた、ということを思い起こす助けになります。 「世界のフラワ－エッセンス」 小川政信 より
2010.10.20
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外出日
亭主がリワ－クプログラムに出かけ、昼食も食べてくるので、羽をのばす。 元町～横浜駅～フィットネスクラブで、サウナ 横浜駅の「生活の木」には、ハ－ブティ-の大袋があって、ほっとする。原宿までいかないと無いかもしれないと思っていたので。 本屋で立ち読み。めずらしくというか、欲しい本がみあたらない。 一人の昼食と午後のお茶＆ケ－キ。ささやかな自分ひとりの贅沢。
2010.10.19
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亭主 復職に向けて産業医面接
復職にむけて、産業医、上司と、亭主面接にいってきた。 繁忙期をさけて、１１月１５日より、リハビリ出社とのこと。 あと一ヶ月ありまする。 休職も４度目ともなると、受け入れ側も慎重になっている。 仕事が待っていてくれるだけ、ありがたい。
2010.10.18
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夢をかなえる人の手帳
夢をかなえる人の手帳2011 アマゾンに予約していた来年の手帳が届く。この手帳は１１月始まりなので、余裕のある時期に繰越ができて便利。来年が身近になりました。 日々の暮らしの記録で、日記帳みたいな使い方をしています。
2010.10.18
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中学校の教科書と
中学校の教科書、一年と二年を読んでみる。このくらいなら、ストレスないのよね。すらすら読める。 楽英シリーズ 1日10分！「英語回路」育成計画（音声CD付書籍） 一日目。ＴＯＥＩＣ Ｂｒｉｄｇｅレベルと、センタ－試験レベルとの中間点だった。
2010.10.17
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グレイシャ－・リバ－
この氷河を流れる川は、常に岩を削り取って流しています。 このエッセンスが有するエネルギ－は、「形あるもの」からの開放です。 固まった考え方、感じ方、行い方などのすべてのパタ－ンを開放する助けになります。 アラスカン・エンバイラメンタル・エッセンス
2010.10.17
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本「対人関係でなおす双極性障害」
対人関係療法でなおす双極性障害読了 残念ながら当事者に出来ることは、治療の継続（薬を欠かさず飲む）と、生活リズムを整えることだけ。
2010.10.16
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TOEICの申し込み
ＴＯＥＩＣだけにしようか、ＴＯＥＩＣ Ｂｒｉｄｇｅを受けようか迷ったので、両方申し込んだ。
2010.10.15
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ぼちぼちよ、歩く
自宅より、港の見える丘公園、山下公園、赤レンガ倉庫、桜木町と歩き、バスで帰ってくる。 14493歩
2010.10.15
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会社から主人に連絡がある
産業医との面接が、月曜日に決まった。
2010.10.15
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またまた会社から請求書が届く
今度は社会保険料（１０月控除分） 健康保険料 １２２４０円 介護保険料 ２１６０円 厚生年金 ２８９０４円（９月から保険料率変更） 計 ４３３０４円 痛い＞＜
2010.10.14
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江ノ島へ
江ノ島までバイク二人乗り。 アジのたたき＆サザエのつぼ焼きの定食 歩く。 １４８７３歩
2010.10.14
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三渓園まで、歩く
11660歩 歩くにはいい天気。 亭主が体力を落としているので(寝てばかりいたからね）、復職に向け、体力づくり！ １１６６０歩
2010.10.13
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給与控除保険料の請求がとどく
会社から、給与控除保険料の請求書が届く。 休職が、同一診療所同一疾患で一年半たったので、組合からの見舞金月２万円だけが、現在の収入。 ９月分10月分保険料計７７２０６円！ 痛い＞＜ 来週、復職に向けての産業医の面談。 そのあと、無給のリハビリ出社があって。 まだまだ、先は長いです。
2010.10.12
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綱渡り生活から抜けられない人のための絶対！貯める方法
綱渡り生活から抜けられない人のための絶対！貯める方法 アマゾンから送られてきて、一揆読み。
2010.10.12
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ずいぶん久しぶりにフィットネス・クラブ
フィットネス・クラブも行きだすと立て続けに通い、行かなくなるとぱたっと足が止まってしまう。映画みたいだね。 月会費は一定なので、使えば使うほど、お得なのでありますが。 体重は標準とはいえ、胴回りだけは成長を続けて。。。（；；） 生活の木に寄って帰る。
2010.10.12
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高尾山へ
亭主のバイクのお尻で、高尾山に行ってきた。天気は秋晴れ、行楽日和。 天狗さんのお出迎え 階段が多い！けっこう息がきれました。子供づれとか年配の方とか 多かったな。 １２４６２歩
2010.10.11
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ソルティス・スト－ム
アラスカ・エンバイラメンタル・エッセンス 夏至の日の強力な嵐の日に、太陽光によってエネルギ－を受けた水から作られたエッセンスです。アラスカ中央の内陸部、ミンチュ－ミナ湖で作られました。 浄化と開放のための大変強力なエッセンスです。 体と環境に滞っているエネルギ－を開放する助けになります。
2010.10.11
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なんとなく
なんというか、５０になって、肩の力が抜けてきた感じ。 自分の限界というものを、素直に受け入れられるようになってきたように思える。 今世は、なんか、この世に遊びに来たような感覚。楽しんでいいんだよ。
2010.10.11
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グラガ・クリスタル
グラガ山とナットチャヌカ山（クラガ山の息子）につながっている石英脈から取れた水晶のかけらで作られました。 グランディングの展望を授け、源と再度つながれるようにします。 あなたは存在のひとつの比類なき具現化としてこの地球上にいるのだということを、そして存在はまさにあるが通りのあなたを必要としているのだということを知ってください。（ヒマラヤン・フラワ－・エンハンサ－）
2010.10.10
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いつのまにかお金がなくなる人のための今度こそ貯金が出来る方法
いつのまにかお金がなくなる人のための今度こそ貯金ができる方法 ついつい題名に釣られて買ってしまいました。（それが無駄遣いだっていうの！） ダイエットの本を読んだ「だけ」では痩せないように、実行が伴わなければ、絵に描いたもちでありまする。
2010.10.09
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何回やり直せば気が済むのかという大問題はおいといて
１１月２８日のＴＯＥＩＣ、１月２３日、２月２０日の英検を、目指してみようかなと。 現在の英語力は、中学英語ならすらすら読める、という程度です。〈具体的・効率的〉英語学習最強プログラム この本に中学英語からのやり直しを解かれていて、はっとしました。
2010.10.09
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ニジャラ2
私たちの現実に対する認識の条件付けの層をはがし、内側にある真実の顔が表出できるよう手助けをしてくれます。 ハ－ト・センタ－の中核にある空（くう）から働きかけることが出来る時、思考の光のかけらが決まった法則なしの動きで浮遊しながら、状況に応じて再編成し、以前には想像もつかなかったかもしれない方法で、新しい状況に応えて行けるようになります。
2010.10.09
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