2016年06月の記事
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スパム
louisegillatly@gmail.com birthday wishes としてビデオ届く
2016.06.24
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手作りスリング
抱っこ紐 スリングを手作りしてみました用意布 １２０ｃｍ Ｘ ２００ｃｍ丸カン ８ｃｍ１ ３辺ほつれない様に縫う２ １２等分に布を折る３ 端を縫う４ 丸カンを通して縫う バイアステープを使ってみた丸カンを通した裏面完成
2016.06.13
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妊娠中 胃もたれ つわり対策
妊娠中の胃のムカムカ、膨満感、消化が遅くなってゲップがよく出る、吐き気ひどいと吐くなど胃もたれの諸症状は、子宮に圧迫された胃が通常よりも働きが弱くなっているらしいできるだけ薬、胃薬に頼りたくないので～対策小分けにして食べる一気に一人前食べないよく噛んで食べる１口２０～３０回は噛んでから飲み込む特に繊維の多い物 きのこ類胃にやさしいものを食べる消化にいい食べ物キャベツ キャベツＵ大根 大根おろし、大根のはちみつ漬けなど、生の方が消化酵素ジアスターゼが壊れない長芋 とろろにする乳酸菌発酵の物 ヨーグルト、納豆、ぬか漬け、各種キムチ（唐辛子の刺激が平気であれば）ゼリー 人工甘味料（スクラロースetc.）の入ってないものそうめん 蕎麦、パスタなど麺類、しっかり噛む白米のおかゆ 玄米は消化に時間がかかる果物 柑橘類；ミカン、甘夏、グレープフルーツなど キウイ イチゴ 梅干しタンパク質系鶏肉 ささみ、白身魚 鯛、カレイ、ヒラメ、スズキ、サケ、タラ豆腐 冷ややっこ（絹）１口目は野菜など消化に良い物から食べる食べる時に一緒に水分を摂らない胃液が薄まって消化吸収の妨げになる寝る３時間以上前に食べ終える胃の活動が休む時には弱まる胃での消化時間糖分（果汁ジュースなどに含まれる） すぐスイカ、メロン 20分ぶどう、りんご、梨 30分バナナやアボカドは1時間～1時間半 腹持ちがするレタスやトマト、キュウリなどは30分根菜類、きのこ類 食物繊維の多い物は時間がかかる炭水化物 ２～３時間ホエイプロテイン １～２時間タンパク質 ２～３時間豆類 油揚げ、がんもどきなど魚 サンマ、サバ、イワシ、ウナギ豚 ひき肉、バラ肉牛肉、ヒレ肉ハム、ウインナーソイプロテイン ５～６時間牛乳 カゼインプロテイン ７～８時間バター １２時間天ぷら 油もの参考プロテインの消化・持続時間炭水化物とタンパク質はどっちが胃滞留時間が長いのか？お肉の消化は24時間？消化エネルギーのかかりすぎる現代の食生活胃の通過時間胃腸にやさしい食事とは〜消化の良い食べ物と悪い食べ物〜
2016.06.12
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母子手帳ケース 通帳サイズ 手作り巾着
妊娠が分かって心拍を確認されてからもらえる母子手帳母子手帳ケースに 巾着袋 ファスナー２本付きを手作りしてみました用意外布 ２種内布 １種ファスナー ２本完成
2016.06.11
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