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2007年03月の記事
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骨盤
昨日は午前中やきもきしましたー。実は実家が「石川県」なのです。そう、地震・・・。家は加賀地方なので、被害もなくて大丈夫でした。友人関係も時に被害はなかった様子でほっと一安心です。でも、やっぱり電話がつながらないんですね。わかっているもののやっぱり電話してしまいます。実際にこーゆー状態になる前に、いざというときにはどういう形で連絡を取るかは決めておいたほうがいいですよ。遠方の場合もそうですけど、一緒に住んでる家族だって、災害時に一緒にいるとは限らないので、非難場所とか連絡方法は決めた方がいいです。ただ、災害伝言ダイヤルとかも今回はなかなかつながらなかったりってこともあったみたいですが・・・(^-^;;さて、タイトルの「骨盤」ですが、以前から自分の骨盤がゆがんでいるだろーなー。と漠然と感じていました。それで、今出ている「Yogini vol.11」に「骨盤を立てる」というページが・・・。読んでいると、「骨盤を立てると背骨が伸びて姿勢がよくなる」と書いてあります。自然な形で背骨が伸びると、余計な緊張がなく、楽に座れる。ということなんですよね。私もきちんと座っているつもりだったんですけど、確かに長時間座れない・・・。そういえば、腰はけっこう反っているような・・・。禅の場合は、お尻の下に座布団を敷くという事だったので、私もお尻の部分に薄いクッションを入れ、安楽座（あぐらのような座法）で座ってみました。すごいすわりやすい・・・・。今までヨーガの時、安楽座で座っていると脚が痛くなることが多かったんですけど、クッションを入れて座っていたら、脚は痛くないし、背骨が伸びて楽！って、ことはやっぱり今まで骨盤を立てることができてなかったんですね・・・。しばらくは家ではクッションを入れて座ろうと思います。この座り方が自然にできるようになるまで・・・(^-^;;
2007年03月26日
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やはり筋力がないのでした・・・。
今日は近所のスポーツクラブに体験に行ってきました。自宅から徒歩４分くらいのところにスポーツクラブがあるんですけど、先日チラシが入っていて、「体験 １回 1,050円」って書いてあったんです。入会するかはわからないですけど、試しに行ってみました。最初に体組成計で体の筋肉量や脂肪量を測定しました。いわゆる「カラダスキャン」したワケです。結果は全体的に全部少なめ・・・。すごく細かいデータとして出るので、びっくりするんですけど、骨格筋量とか基礎代謝量も出てます！（完全な数値ではないので、参考程度で。といわれましたが・・・）ここで、カラダのバランスを見てみると、体幹、両脚の筋肉量が少ないことが一目瞭然！！やっぱりそうか～。と納得の結果。それからマシン系のトレーニングをしてきました。ちょっとやってみたかった「ジョーバ」が置いてあったので、とりあえず１５分ゆらゆら揺れてきました(^-^;;これ楽しいです♪最後にルームランナーで、超マイペースで45分くらい歩いてました。けっこう長い時間機械で歩いていたら、終わって普通に歩いてるのに、地面が動いてる感覚が・・・。乗り物酔いしちゃう人は酔っちゃうんじゃ？？なんでも自由に体験できたんですけど、ジムだけでけっこう疲れちゃったので、結局スタジオでやってるプログラムとかプールは行かずじまい・・・。入会するかは、ちょっと検討してから決めようと思ってます。ヨーガやってればいいんじゃない？って思うでしょ？実はメインに通ってたスタジオが先月で閉店してしまいまして・・・。それに私、基本的におサボりなんです。強制的に動く習慣つけないとダメなんです～(-_-#筋力つけないとマズイし・・・。ただ、ヨーガに関してはスポーツクラブのプログラムで満足できるワケがないので、自分でもやりますし、他のレッスンにも通うんですけどね。
2007年03月08日
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安定したポーズのためには。
ヨーガのポーズ（アーサナ）にはいろんな種類があります。立った姿勢で行うものや、バランス系のものは不安定になりがちです。私もけっこう危うい感じだったりします(^-^;;今日受けたレッスンで先生から、「ポーズを安定させるためには、下半身が安定していること。その下半身を安定させるには腹筋が必要です。」と、言われました。あぁ、私腹筋が全然ないんです・・・(-_-#どうりで安定しないハズです・・・。私は背筋は伸びてるんですが、若干腰が前に出てしまうんですね。と、いうことはちょっとお腹を突き出した感じなんです。（腰が反ってしまうのは、腰も弱いってことですが・・・）よく下腹の「丹田」の辺りに力を入れて、安定させるって言いますよね？実はついつい緩んでしまっていました・・・。今日レッスン中に話を聞きながら、よーくわかりました！丹田に力が入っていないから、ポーズが安定しない。ってことだけじゃなくって、丹田に力が入ってないから、ちゃんとグラウンディングができなかったんです！どうりで、第1,2チャクラを意識できないハズです・・・。さらに、実は「腹式呼吸」がやりにくかった原因もここにありました！今頃こんな根本的なことに気がつきました・・・(-_-#でも、今日気づけてラッキー♪レッスン行かなきゃわからなかったんですもん！よし、もっとがんばるぞーp(^-^)q
2007年03月05日
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