Marvelouｓ　～ステキな毎日つくりましょ♪～

勘違いしていました～。

コーヒーや紅茶を飲みすぎるとカフェインの取りすぎになりますよね。カフェインは刺激物なので、眠れなくなったりしますし、マクロビでもとらないように言われてます。で、これまで「カフェイン」というと、「コーヒー」ってイメージだったんですよ。コーヒー飲み過ぎると、胃に負担がかかるとかって言うし・・・。紅茶とか緑茶にも入っているのはわかってたんですが、なんとなくコーヒーがすごく多いのだろう。と、勝手に思ってました。そしたら、先日読んでた本にカフェイン含有量が載ってました。100ml当たりの含有量玉露　　　　150mg紅茶　　　 　50mgコーヒー　　 40mg緑茶 30mgウーロン茶 20mgコーラ 10mgと、言うことで、「コーヒー」よりも「紅茶」の方が多いし、「玉露」は「コーヒー」の3.5倍以上！！思い込みって怖いですね・・・。ちなみに１日当たりの適量はコーヒー５杯程度ということらしいですが、１杯が200mlと考えると紅茶だと４杯ですね・・・。緑茶でも６杯。割とお茶の類は何も考えずに飲んでいました・・・(^-^;;ちなみになかなか寝付けない人は寝る３時間前以内にはカフェインはとらない方がいいそうです。飲んでから20～30分くらいで影響が出始め、効果が２～３時間は持続するとのこと。麦茶とかハーブティーなどカフェインが入っていないものにしましょう。（↑普通に寝る直前でも緑茶飲んでて、「なかなか眠れない」とか言ってました・・・）