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ホテル滞在中にもできる、足元の簡単セルフケア
ホテル滞在中にもできる、足元の簡単セルフケア長時間の移動やデスクワークのあと、足元へ意識を向ける時間を持ってみませんか。道具を使わずにできる方法をご紹介します。① 椅子に座って足指をゆっくり開閉する。② 足首を無理のない範囲で動かす。③ 乾燥が気になる場合は保湿クリームをやさしくなじませる。大切なのは、強く押すことよりも、ご自身にとって心地よい方法を選ぶことです。MaryGraceSpaでは、成田空港周辺のホテル滞在者へリフレクソロジーもご案内しております。https://mary-grace.com/online-booknow/#フットケア #足元ケア #成田リラクゼーション
2026年11月09日
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肩甲骨まわり、肩、首、背中のこわばりを感じる方
肩甲骨・肩・首のこわばりを整える成田ロミロミと内側からの美容栄養ケアおはようございます。MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。本日もアクセスいただき、ありがとうございます。最近、肩甲骨まわりから肩、首にかけて、こわばりを感じていらっしゃる方が増えております。パソコン作業、スマートフォンを見る時間、長時間のデスクワーク、同じ姿勢での移動などにより、首・肩・背中に負担がかかりやすくなります。肩こり・首こりは、肩だけの問題ではありません肩や首のこわばりは、肩甲骨、背中、胸、首、頭、腕、呼吸の浅さとも関係しています。スマートフォンを見る時は頭が前に出やすく、パソコン作業では肩が内側に入りやすくなります。この姿勢が続くことで、肩甲骨まわりや背中がこわばりやすくなります。こんなサインはありませんか？・肩甲骨の内側が重い・首から肩にかけて張っている・スマートフォンを見る時間が長い・呼吸が浅くなりやすい・目の奥や頭が重い・眠っても疲れが残りやすい内側からの美容栄養ケア美容は、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの栄養ケアも大切です。ビタミンB群は、糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーへ変える働きに関わり、忙しい毎日を支える大切な栄養素です。豚肉、玄米、大豆製品、卵、納豆、魚、鶏肉、鮭、バナナ、ナッツ類などを、日々の食事に無理なく取り入れてみましょう。MaryGraceSpaでできるケアMaryGraceSpaでは、肩甲骨まわり、肩、首、背中のこわばりを感じる方に、ハワイアンロミロミ、リンパ系ドレナージュ、ヘッドマッサージ、フェイシャルを組み合わせたケアをご提案しております。フェイシャルを組み合わせることで、首、デコルテ、お顔の表情筋まで整え、姿勢や表情の印象をやわらかく見せるケアにもつながります。詳しくは公式ブログへ今回の詳しい内容は、MaryGraceSpa公式ブログに記載しております。お時間のある時に、ぜひゆっくりご覧ください。MaryGraceSpa公式サイトhttps://mary-grace.com/WEB予約・空き状況確認https://mary-grace.com/online-booknow/メニュー詳細https://mary-grace.com/menu/MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）成田・成田空港エリア｜完全予約制エステスパサロン#MaryGraceSpa #マリーグレーススパ #成田ロミロミ #成田エステ #肩こり #首こり #肩甲骨ケア #フェイシャル #ビタミンB群 #ホテルスパ
2026年10月06日
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パソコン作業の合間に｜手首と前腕をいたわる3つの習慣
パソコン作業の合間に｜手首と前腕をいたわる3つの習慣パソコン作業やスマートフォンの操作が続く日には、手や前腕の使い方にも目を向けてみませんか。指を動かす筋肉の一部は前腕にあります。そのため、手のセルフケアでは指先だけでなく、手首や腕の位置も意識するとよいでしょう。今日から取り入れやすい習慣は、指をゆっくり開閉すること、キーボード使用時の手首の位置を確認すること、そして作業の合間に短い休憩を取ることです。特にデスクワークでは、手首が自然な位置にあるか、肩に余分な力が入っていないかを確認してみましょう。仕事を支える手にも、日々の小さな心配りを。MaryGraceSpaでは、着衣のままお過ごしいただけるロミロミ式もみほぐしもご案内しております。詳しくは 公式メニュー をご覧ください。#手首セルフケア #前腕 #パソコン作業 #美容習慣
2026年10月28日
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ホテルでできる足元のセルフケア｜移動の多い日の小さな習慣
ホテルでできる足元のセルフケア｜移動の多い日の小さな習慣長時間の移動を終えたあと、ホテルのお部屋で取り入れやすいセルフケアをご紹介します。まずは靴を脱ぎ、楽な姿勢で座ること。次に、無理のない範囲で足首をゆっくり曲げ伸ばしすること。そして、水分を適度に取ることです。長時間のフライト中も、足を動かすことや水分摂取は航空会社の健康案内で推奨されています。ご自身で静かに過ごすことも、リフレクソロジーなどのリラクゼーションを選ぶことも、それぞれのご希望に合わせてお考えいただけたらと思います。MaryGraceSpaでは、成田空港周辺のホテル滞在者様へ完全予約制のサービスをご案内しております。https://mary-grace.com/online-booknow/#旅行セルフケア #成田マッサージ #リフレクソロジー
2026年11月05日
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旅先でもできる呼吸のセルフケア｜ホテルの椅子で過ごす3分間
旅先でもできる呼吸のセルフケア｜ホテルの椅子で過ごす3分間旅行や出張でホテルに滞在するとき、ちょっとした空き時間をどのように過ごされていますか。今日は、椅子に腰かけたままできる、簡単な呼吸のセルフケアをご紹介します。まず、背もたれのある椅子に楽に座り、足を自然に床につけます。肩の力を抜き、鼻から穏やかに息を吸い、心地よいペースでゆっくり吐きます。数呼吸から始め、気持ちよく続けられるようでしたら3〜5分ほど、ご自身のペースで過ごしてみてください。呼吸を意識する時間は、特別な道具を必要としない、身近なセルフケアの一つです。MaryGraceSpaでは、こうした日常の小さな習慣もBeauty・Wellness・Restの一部として大切にしています。成田空港周辺にご滞在の際、プロの手によるリラクゼーションをお望みになる日には、リンパ系ドレナージュなどのメニューもご案内しております。皆様の11月が、心地よい時間に恵まれますように。https://mary-grace.com/online-booknow/#呼吸セルフケア #ホテル滞在 #リラクゼーション #成田 #MaryGraceSpa
2026年11月06日
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秋の成田を歩いたあと、足元にもありがとうを。
皆様、おはようございます。いつも温かなご縁をいただき、ありがとうございます。今日は成田市で「NARITA花火大会in印旛沼」でしたね。秋の夜空に広がる花火。音楽と重なる美しい光は、心に残る日本の風景の一つだと感じます。そして、観光やお出かけを楽しんだあとには、足元も少しいたわってあげたいですね。ホテルのお部屋でも、足指をゆっくり動かしたり、靴を脱いでくつろいだりするだけで、ご自身へ意識を向ける時間になります。MaryGraceSpaでは、足元への心地よいタッチを大切にしたリフレクソロジーをご案内しております。皆様にとって、思い出深い秋の週末となりますように。MaryGraceSpa：https://mary-grace.com/#成田 #成田花火大会 #リフレクソロジー #セルフケア #MaryGraceSpa
2026年11月08日
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- ダイエット！健康！美容！
- 【最新脳科学】40代からの「一生老け…
- (2026-11-10 07:11:48)
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- 神田明神下 みやび「低糖質弁当」
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