サウナから出たあと、なんとなく
「あれ、思ったほどスッキリしなかったな」という日ってありませんか。
入り方が悪かったのかな、
時間が足りなかったのかな…と
自分のせいにしがちですが、
もしかしたらそれ、
施設との相性が原因かもしれません。
同じ「サウナ」でも、
場所によって体感はかなり違うもの。
いくつか通ってみて、
ようやくそのことに気づきました。
今回は、施設を選ぶときに意識しておくと
快適さが変わるポイントを、
実体験をもとにまとめてみます。
まずは「やさしめのサウナ」から選んでみる
サウナ室の温度と湿度は、
施設によって本当にまちまちです。
高温のサウナは
ドラマチックに汗が出る反面、
慣れていないうちは
ちょっとつらく感じることも。
それよりも、
じんわりと体が温まるやや低めの温度帯のほうが、
無理なく入っていられるし、
終わったあとの体の軽さも感じやすいです。
「物足りないかな」くらいの場所から始めるほうが、結果的に整いやすかったりします。
水風呂は「気持ちいい冷たさ」かどうかが大事
水風呂の温度も、
施設によってかなり差があります。
冷たすぎると体がびっくりしてしまうし、
ぬるすぎるとクールダウンが甘くなる。
ちょうど
「少し冷たいけど入っていられる」
くらいの温度が、
サウナとのバランスとしていちばんよく感じました。
広さにゆとりがある水風呂だと、ゆっくり入れて落ち着きやすいのもポイントです。
外気浴のスペースが、整い方を左右する
サウナの満足度を決める意外な要素が、
外気浴スペースです。
風が通るかどうか
、静かに座れる椅子があるかどうか、
それだけで体のゆるみ方が変わります。
周囲が静かで落ち着いた雰囲気だと、
呼吸も自然と深くなっていく感覚があります。
良い施設ほど外気浴が心地よい、というのは通い続けて実感したことのひとつです。
清潔感と静けさは、じわじわ効いてくる
リラックスしに来ている場所だからこそ、
清潔さや雰囲気は想像以上に大切です。
タオルやマットがきちんと整っているか、
洗い場が気持ちよく使えるか。
こういった細かい部分が整っているだけで、
なんとなく
「安心して過ごせる」感覚があります。
騒がしかったり、
どこか雑然とした雰囲気の施設だと、
頭が休まらないまま終わってしまうことも。
「静かに過ごせるか」は、
施設選びの大事な基準のひとつです。
初心者が確認したい3つのポイント
施設選びで迷ったら、
まずこの3点を確認するだけで十分です。
温度がやさしめで無理なく入れること、
水風呂の温度が極端でないこと、外気浴スペースがゆったりしていること。
この3つがそろっていれば、初めての施設でも快適に過ごせることが多いです。
まとめ
サウナはどこも同じに見えて、
実は施設ごとに体験がかなり違います。
温度・水風呂・外気浴・清潔さ、
このあたりを少し意識するだけで、
「なんとなく入った時間」が
「ちゃんと整えた時間」に
変わっていきます。
最初から完璧な施設を探そうとしなくても大丈夫。
少しずつ自分に合う場所を見つけていく過程も含めて、
サウナの楽しみだと思います。
商品紹介
サウナに慣れていないうちは、
熱が強く感じて「頭がちょっとつらいな」と思うこともあります。
そんなときにあると安心なのがサウナハットです。
ごリラックス 瞑想サウナハット（今治タオル素材）
今治タオルのやわらかい生地で、頭を熱から守ってくれるアイテムです。
深めにかぶれるタイプなので、視界が少し遮られて落ち着きやすく、
外気浴のリラックス感も高まりやすくなります。洗濯できるので、普段使いもしやすいのが魅力です。
いくつか施設を回っていると、地味に差が出るのがタオルの使いやすさでした。
水風呂のあとにサッと拭けるかどうかで、その後の外気浴の心地よさが変わる気がします。
コンテックス MOKU Light Towel（今治タオル）
軽くて薄いのに吸水力がしっかりあり、持ち運びもしやすい定番タオルです。
サウナ好きの間でも使っている人が多く、1枚あるだけでどの施設でも快適さが安定します。
サウナ通いが増えてきたら、まず持っておきたいアイテムのひとつです。
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