June 3, 2026
カテゴリ： 温泉・サウナ
デスクワークが続いた日の夕方、ふと
「動いていないのに、なんでこんなに体が重いんだろう」
と感じることはありませんか。
あのどんよりした重さの正体は、体力というよりも、
頭の中に溜まった出しきれないモヤモヤだったりします。
頭の中に溜まった出しきれないモヤモヤだったりします。
そんな時に一番シンプルで効くのが、サウナでじっくり汗をかくことです。
正直なところ、体が重い日にわざわざ温泉やサウナに行くのは、
行く前が一番しんどいです。
行く前が一番しんどいです。
「今日はこのままダラダラしていたいな」と思う日もあります。
でも、そこを少しだけ頑張ってサウナ室に入ると、景色が変わります。
じわじわ汗が出てきて、体の表面を流れ落ちていくうちに、
なぜか気持ちのほうが先に軽くなっていく。
ただ座っているだけなのに、頭の中の仕事の段取りや悩みが、
汗と一緒に抜けていくような感覚があります。
汗と一緒に抜けていくような感覚があります。
サウナ→水風呂→外気浴を繰り返していると、
ガチガチだった思考が少しずつほどけてきて、
最後には「まあ、なんとかなるか」と思えてくる。
最後には「まあ、なんとかなるか」と思えてくる。
この強制リセット感が、サウナの一番の魅力だと思っています。
サウナは何かを足す場所というより、
溜め込んだものを一度全部出す場所なんですよね。
サウナのあとって、想像以上に体の水分が抜けています。
そのまま帰ると、あとからだるさが出ることもあります。
だから私は、最低限これだけは持つようにしています。
■経口補水液を1本
サウナ後のだるさや頭の重さは、脱水の影響が大きいです。
水よりも戻りが早い感じがあって、帰りがかなり楽になります。
■速乾タオル
濡れたままのタオルって、それだけで地味にストレスなんですよね。
軽くてすぐ乾くタオルが1枚あるだけで、サウナ後の快適さがかなり変わります。
「動いていないのに疲れる日」というのは、
体ではなく頭の中がフル回転している状態なんだと思います。
そんな時こそ、サウナで一度リセットする。
汗と一緒に余計なものを外に出して、空っぽになった状態で水分を飲むと、
それだけで少し救われたような気持ちになります。
サウナから帰ったらスマホを見ずに、そのまま寝る。
それだけで翌朝の体の軽さが全然違います。
今週末、少しでも「重いな」と感じたら。
タオルと経口補水液を持って、近くのサウナに出し切りに行ってみるのも
悪くないと思います。
悪くないと思います。
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masaahaha
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