2024年05月の記事
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今の英語力
色々と英語の復習をしているもののわからんどんな感じになるのかというと単語一つ一つにしてもアルファベットが色々とならんでるなぁ～という印象を持つだけで意味が浮かんでこない単語がまるっきり覚えていない状態ですね海外の方がよく日本語を学ぶときの話を動画にしているものでひらがなばかりの分だとむしろどこで区切って、どこから別の単語になるのかわからないっていっていたことを思い出しました。ひとまず中学英語から復習するために単語用と中学3年間の内容をまとめた参考書の2冊を購入し少しずつやっていこうと思います
2024.05.31
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英語の中学復習
英会話ができるようにしたい最近嫁が推し活から英会話の勉強を始めてますその影響から自分も英語の勉強を始めてます不思議なもので中学時代には「日本語だけで生きていきます。」「過去には興味はありません」などと言って勉強をほとんど興味なかったのに今になって学ぼうとするとは英会話の目標は自分の趣味・好きなことをより広い知識を得れるようになりたいここのブログに記載しているように色々な人に広めたい好きなものの素敵な部分を知ってもらえるそんな人になりたい後英語が話せると知り合える人がもっと増えて楽しくなりそうじゃないですか手始めに昔使ってたforestを(forestってもう売ってもないし使われてないんですね)押し入れから引っ張りだして見てみてもよくわからん！単語も当時より生きて経験した分わかるものは多いが文章にすることなんかまったく無理！！こりゃまだまだ先は長そうです。
2024.05.30
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自分の嫌いなこと
嫁が食事中色々な話をしてくれるのですがその中でその日に見た動画の話なんかも出てくるんです。今回はその中の話でなかなかに自分が受け付けなかった話を少し料理が下手な子(おそらく成人はしてる)がその日に作るもの名前を聞いて材料を買ってくる支持だしする人間は決められたタイミングのみしか話すことを許されていない状態作る子の発想力・衛星感覚が私にとって異常すぎて聞いている途中で気分が落ち込んでしまうほどでした。最終的にはその子が美味しいと食べているようなのですが奇跡的なマッチングで美味しくできているのかはたまたその子の味覚が変わっているのか私からすればちゃんと知識いれてもっとちゃんと美味しく食べてあげてほしいなと思います。
2024.05.29
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目標はどこにする？
目標設定はとても大事体重？服のサイズ？理想体型？他には誰かに勝ちたいあの人に好かれたい推しに近づきたい色々とあるように思います。自分が頑張れるならなんだっていいとは思います。ですが評価を他人の意見や思いが入っているとどこかで自分の思いと違ったときに急に気持ちがぷっつりと途切れてしまうことがあります。そうならないように自分がなりたいしたい生活したい恰好自分の将来を想像しなりたいものをしっかりとイメージしていきましょう。憧れの俳優やアイドル・有名人・格闘家などでもその人がしている食事や運動をまねてみるのも楽しい一つですね。もちろん自身の生活と違いが大きくなると負担も増えてしまうのでマネできるところから少しずつしていくことをお勧めします自分の目標はウィル・スミス(俳優)井上康生(柔道家)などの人を目標にしてます。画像などを携帯に入れて時々見ています。イメージをしっかりとさせることで生活習慣の見直し食生活・運動のやる気を生み出してくれます。
2024.05.28
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ネギ塩だれ！
夏に美味しい調味料なぜか夏になると食べたくなるネギ塩！さっぱりとした味が欲しいのかそれとも汗をかくようになってナトリウムを体が欲するのか焼きそばにしたりただ肉を焼いたときの味付け冷たいものなら豆腐・卵に絡めて色々と使える万能調味料！名前の通りのネギ・塩そこにごま油・鶏ガラスープの素・胡椒・ニンニクを混ぜるだけ～美味しいは幸せですね～
2024.05.27
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体のさび落とし！
ゆっくりのんびりはじめてこダイエットのために運動が大事筋肉をつけて代謝を上げていこうそんな風に言われても今まで運動経験がないとむり！！また昔にやってたけど社会人になって運動から離れて長い時間がたってて体や気持ちがついてこないそれが当たり前で当然でも綺麗に健康になるには必要な部分もあるだから運動より前に体のさび落としストレッチから始めましょう！！始めのやり方は動かしにくい場所をゆっくりと伸ばすイメージでそれだけでもいい他にはベッドや床にあおむけになって手を頭の上にのばしたり開脚して股関節周辺を伸ばしていきましょう！体幹・肩関節周囲・股関節周囲をほぐしていこう！それだけでもリンパや血流がよくなり健康に痩せやすくなれると思います。
2024.05.27
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シーフードにはバターとワイン！！
今夜は固形カレールーを使って材料はおうちカレー定番の人参・ジャガイモ・玉ねぎメインにシーフードミックスを採用！＋マッシュルーム具材を炒める際に一工夫バターとニンニクを入れて炒めるある程度火が通ったら水の代わりにワインと水を ４ ： ６くらいで入れ煮込んでいくバターのコクやワインの甘味と渋みが美味しくしてくれると思ってます。
2024.05.26
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体も心も健康・美しくするには！
鬼滅の刃を見ていてその通りだなと思ったこと主人公の炭次郎が水柱の富岡さんのところに向かう際おにぎりだったかな？を渡されるときに言われていたセリフ「なにを置いても、まずしっかり食べないと心も体も元気にならないと思います。」この言葉は本当にそうだなと感じました。食べることで体は作られるし食べることで動いたり、考えたりするためのエネルギーにも体を癒すための材料にもなるそれに美味しいものは食べるだけでも心を癒してくれるもちろん弱っているところに揚げ物ドーーーン！！なんかは良くないですが心が弱っていて、体が落ち着いているなら糖と脂肪がたっぷりのお菓子ごはんには大賛成！！気力がなければ次にもつながらない！元気に楽しく、目標へ向かっていければいいんですよ！
2024.05.25
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改めて自分がしたいこと
好きなこと好きなもの楽しみたいことそれらがどんなに不健康であってもあきらめることなく楽しんでいけるだけの健康を維持できるようになりたい(矛盾はしてるけど、楽しみ・生きがいをなくしてまで生きるのはむなしい)またそれを自分の周りの人にも伝えてともに楽しめることは全力で楽しみサポートして上げれることはしてあげたい今の仕事的にもより良い生活を獲得するためにリハビリを指導する立場にいて体をよくするために体を動かす心をよくしないといけないし心や体を元気にするためにそれらを作る元になる食事には気を付けたいそんな感じで色々つながりをもちつつ明るい人生のためにあるんだと思いつつ色々を調べるのが好き
2024.05.24
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ニラは大体副菜
ニラ安売発見！そんなん時にはニラの万能ダレ！ニラ一束を細かく切って醤油・ニンニク・ゴマ油・砂糖・鶏ガラスープの素・酢・ゴマを混ぜてしばらく置いておくこの前買った牛肉を牛焼肉丼にでもしたときにでも上からかけてもいいだろうし餃子などと一緒に食べてもいい！冷ややっこの上でもいいですね。他のニラは別の機会に人参・もやしなどと一緒にレンチンされてニンニク・ごま油・少量の醤油・砂糖・鶏がらスープの素を混ぜてナムルに！あれ初めて文章にして気づいた！二つとも味そんなに変わらんやん！まぁ美味しいは正義です！
2024.05.23
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ダイエットしてるはず・・・
油断した・・・そんなこともないんです。ただただここで言っただけで食生活や運動をしっかりと調整するようにした！そんなこともなくなんだったら仕事のストレスだとかなんだとかで食べ過ぎてしまってます。すみません！！未来の私！現在の体重89.1kgうんここで書き始めた時よりも増えました。減らすはずが、むしろ減らす目標分増えました。むしろ楽しくなってるのなんなんでしょう？
2024.05.22
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牛肉切り落とし大量買い！！
嬉しい！幸せ！買い物に出かけたときに見つけると嬉しい安売セール品その中でも牛肉が安いのはうれしい！値段の関係でどうしても普段は鳥・豚がメインになりますしで今回買ってきた牛肉切り落とし1.5kg買ったときには以下のものをよく作ります。・牛肉のしぐれに・肉じゃが・牛丼・牛焼肉丼買ってきて初日に牛のしぐれ煮を大量に作って残りをいい分量で冷凍へ今回も早速しぐれ煮できて幸せ気分でブログ書いてます。
2024.05.22
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やりたいことが多すぎて
あれもこれもやりたい今までも色々なことに興味関心が強くて出来る限りやってきたけど今になってなのか今だからなのかとりあえずやれることからやってみようやりたいこと・心理学(カウンセリング・セルフメンタルケア等)・スパイス＆ハーブの知識をまとめる・ダイエット(やるといって何も進んでません．．．)・英会話(中学からのやり直しレベルです．．．)一見するとバラバラだけど自分の中ではつながりがあって楽しく元気でいられるように！自分がかかわれる人たちも楽しく元気でいられるように色々と正しい知識を集めたい！そしていずれはちゃんと多くの人に伝えれるようになりたいです。いずれではなく最短で来年にはするぞ！！という思い！
2024.05.20
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山形の郷土料理 だし！
こんばんは最近は気温が安定してなく、暑かったり寒くなったりしかしもう5月の中旬これから暑くなってくるはず！そのためにちょっと準備をしようと思い毎年作る山形の郷土料理であるだしを作ります。ナス・きゅうりなどの夏野菜ミョウガ・大葉などの香味野菜を細かく切って醤油・みりん・砂糖・酢を混ぜ入れる大量に作って豆腐や白米・素麺などにかけていただきます。食欲がないような日にでも食べやすくおかずが少ないときなどにちょっとあるだけで満足度が上がる便利な作り置き一品として作ってます。
2024.05.19
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今日はツレの誕生日祝うぞ！！
今日は地獄を見るかもしれないが・・・今日はツレの誕生日を祝うためその友人のやっているお店に突撃予定お酒の悪い飲み方を色々としてきた友人なので誕生日も度が外れているそれにつきあって飲んでいた自分もどうかしてるのでは？と思ってしまうほどに結婚してからは大人しくしていましたが祝いのタイミングくらいはいいでしょう！と思って今夜は迷惑かけない範囲ではめ外してきます。
2024.05.18
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腰痛の予防・改善にはこれ！
こんばんは！柔道を昔していた時に腰を痛めてから良くない使い方をするとすぐに腰に来るようになってしまいました。そんなわけで仕事柄介護業務をすることもあり腰に過度に負担を与えてしまうこともあります。体や力が強い分周囲のスタッフより少しはましなのかもしれませんがやっぱりつらいものはつらい！そんな時に私が積極的にストレッチする筋肉があります。それは腸腰筋！腰や骨盤から大腿骨についている筋肉です。アキレス腱を伸ばすときのような姿勢で体・骨盤をしっかりと起こしていくと股関節の前側が伸びている状態になります。骨盤が前傾しやすい人腰が反っているように見える人そんな人たちはそこの筋肉が短く硬くなっていることで腰痛が発生しやすい状態になっていることもあるのでぜひお試しください。わからずらいと思われる方は近くの整骨院やジムのトレーナーさん等資格を持った人に相談してみてください。あくまでそのタイプの人もいる。という情報なので、必ずしもそこが悪くて腰痛が発生しているともかぎらないためあまりにひどい際には病院に行きましょ！
2024.05.17
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ダーイエットは明日から！
健康診断終わり！！今日は職場の健康診断がありました。そのためとまでは言わないけど昨日はちょっとアルコールこってり系のご飯はさけてました。なので今日はご褒美！！デザート食べていきます！！セブンイレブンのクリームの乗ったコーヒーゼリーホイップの乗ったプリン後から上げ棒！！お前ダイエットする気ないやろ！！と怒られても仕方ないほどの贅沢そうなんですよね。多分自分の中でまだ目標体重への意識が薄いんやろなと思ってます。これから意識付けていくための作業とかも少し頑張ってみようと思います。
2024.05.16
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生姜は優秀
こんばんはスーパーへ出かけると新生姜が店頭に並んでたのでちょっとガリを作ってみました。ガリにするためにした処理やいい具合に薄くきれいに作りたいのに包丁さばきがうまいわけではないので分厚さや大きさが不揃いまた生姜の繊維の方向などもわからなく部分によっては切口もガタガタ作ることが趣味で自分なりに楽しめてますがこういう経験するとプロの方の知識や経験は本当に尊敬します。まぁ今は甘酢につけて放置してるので出来上がって食べれるようになるのを楽しみにしてます。
2024.05.14
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仕事終わりを楽しみに
おはようございます最近仕事に疲れてさぼってました。さぼるのを3日坊主にしてみました。自分は仕事に疲れていても楽しみとして頭がしびれるような美味しいご飯を作って食べる！それが最高に幸せだと思っていてなおかつスーパーなどへの買い物でも出汁や調味料・スパイスコーナーを眺めているだけでも楽しくなってます。組み合わせを考えてみたりレシピを想像してみたりすでにかけるだけで美味しくできるスパイスやソースに使われている使われている材料を見てみたり無数ともいえる組み合わせと使い方おそらく今の私の人生すべてを使っても試しきれないほどにありますねどこかの誰かが試しているかもしれませんがこれから自分で色々と試行錯誤して試していけると思うとなんだかわくわくしてしまって楽しみになります。わからないスパイスについては家に帰って調べてみたりただ買うとなるとある程度使い切るようにメニューを考えないと手が出ないんですけどね。
2024.05.14
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久しぶりの筋トレは2日目にくる
こんばんは昨日仕事が休みだったので、ダイエットを兼ねて久しぶりに筋トレを行いました。久しぶりなのもあったので、回数は少なくていいやと腕立て30回スクワット30回腹筋30回足や腹筋は今日になっても全く問題なく過ごせてましたがやはり使うことが減っていた腕や胸回りの筋肉にはてきめん！！久しぶりに筋肉痛になってました。動きにくいと思うほどではないのですが、こんな回数で・・・学生時代の10分の１．．．と思ってしまい継続ってだいじだよなと改めて頭では理解しました。今日ですか？仕事疲れたからと運動はしてませんいいわけですねやるべきことやりたいこと色々これからしたいことに向けてちゃんと一つ一つ課題をクリアしていきたいと思います。
2024.05.10
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さつまいもは美味しい
美味いは正義！！本日はお仕事お休みで時間もあったので、朝から近くのスーパーへ店先に安売のサツマイモを発見しました。量もしっかりとあって家には義母からいただいた大量のバター！これは作れと言われている！そんな気がしたのでちゃちゃっとスイートポテトを作りました。レシピサツマイモ500g(A)牛乳５０ｃｃバター２０ｇ砂糖４０ｇ卵黄黒ゴマ(適量)行程は簡単にこんな感じです。１サツマイモは皮をむいて細かく切ってレンジで8分２つぶしてAを混ぜて３適当な硬さになったものをクッキングシートの上に好みの大きさ・形に上から卵黄・黒ゴマを塗ってかける４大きさによって変わるが5分ほど焼けばOK＊コンロのグリルでやったので途中確認しつつやってます。黒ゴマ黒ゴマって白よりも香ばしさがあってみたらし団子やスイートポテトなどの甘しょっぱい系のものには最適なスパイスだなと思ってます。料理だと白和えなどを作るときにアクセントにあると嬉しいものですね。
2024.05.09
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ダイエットの天敵
あ～あ～あ～くそ！！ってな感じで仕事で色々問題が発生したり自分の思い通りにならないことそんなことがあると起きる負のストレス！最近はこうやってブログを書くことで頭をすっきりとさせてるがやっぱり積み重なるとつらいです。そんな時には色々と食べてしまうんです。口いっぱいに頬張ったり美味しさによる満足感満腹感による多幸感これらの幸せは体重増加を引き起こす．．．でもまぁいいかと思い直してまた明日以降に少しづつ頑張ろうと思います。
2024.05.08
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チャイが好き
チャイの楽しみ方自分はスパイスが好きで、結構な頻度でチャイが飲みたくなります。一昨日買ったカルディーのチャイそれと冷たいものをすぐに飲むときに便利で美味しかったチャイ2つを紹介したいと思います。まず一昨日買ったチャイを今早速飲んでます。粉をお湯で溶かすだけで飲めるお手軽さお湯を入れた時からふわりと香るスパイス飲みやすい甘味と後味が少し辛味を含んだスパイスを感じました。おそらくジンジャーかな？原材料に香料しかないので絶対これといえるほど複数の味はわかりませんでした。KALDI オリジナル 濃厚なスパイスミルクティー インスタントチャイ 150g次に冷たいものをさっと飲みたいときに便利で美味しかったものはこちら【送料無料】 タゾ チャイクラシックラテ 946 ml【Tazo】Chai Classic Latte 32 fl ozリプトン公式らしいです！今回書くのに調べてみてびっくりでした。牛乳と1対1で割るだけで飲めるチャイスパイスも紅茶もしっかりと感じれるのに分量も複雑ではない1対1で割るだけ冷たくてもスパイスを感じれてこれはこれからの季節に便利だなと思ってます。なくなってしまったので、カルディーのがなくなったり購入考えてます。
2024.05.07
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推し活は最高の健康法
推し活は心の栄養今日は嫁の推しであるにじさんじＥＮのイベントにお供してきました。ここ最近体調がすぐれなかった嫁から推し活へのお誘いをもらったのでよし！行こう！と行ってきました。店内に飾られた推しのタペストリーやパネルグッズ販売スペースを見てテンションの上がる嫁！その姿を見れるだけでこちらも安心・楽しくなれる。メニューもそれぞれのキャラのイメージのものが並び料理が届くまでにグッズを購入したり、店内見て回ったりとして楽しんでました。自分も嫁の影響でお気に入りのキャラもいたので、そのキャラメニューを楽しみました。料理や飲み物についてくるコースターやトレーディング缶バッチは一部かぶりはあったようですがそれぞれのキャラのものが手に入ったらしく最後までともに楽しめました。その後近くにあったカルディーコーヒーへ自分にとってカルディーは推し！とも言えるテンションのあがるスポットの一つです。様々な国のスパイスや調味料・インスタント食品などが並べられておりどれがいいか今日は何を買おうか普段手に入りにくいスパイスをそろえようかなど見てるだけでも気分がどんどんと上がってしまいます。今日のところは、見てたら気になった・粉末状のチャイ・ひとくち抹茶わらびもち・レモン・ジンジャーのサングリア・かけるだけのビビンバの素家できらしてた・スパイスの『クローブ』『カルダモン』等を買ってみました。家でわらびもちを食べてみたら、一つ一つが個包装になっているため、食べやすく何も汚さないのでとても手軽なおやつでした。他の商品も試したら書いていこうかと思います。
2024.05.05
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自分流ダイエット前にすること
ダイエットをするにはまずこれ！！来年までに-２０kgが目標としてる私ですが、これまでに何度も何度もダイエットを経験してきて決まってやっていることがあります。(リバウンド繰り返してますからね！)それを今回紹介してみようと思います。大雑把にはこんな感じです！目標を明確にする↓目標が適切な範囲内なのかを確認する↓短期目標を設定する↓短期目標内でのさらに細かな目標や意識していくことを明確化していく後の細かな運動や食事制限などについてはまた別の機会に紹介しますね。(理学療法士とパーソナルトレーナーの資格とってます。)まず！することをもう少し詳細にしていくとこんな感じです１．目標を明確に私は目標が数字で見えている方が、わかりやすくいので体重はこれくらいとしましたが人によっては・このサイズの服が入るくらい・鏡で見たイメージがこの俳優さん！のような目標でもいいと思います。２．次に適切な範囲内なのかここから先は少し知識が必要なことがあるので専門的な知識を持った人に相談するかちょっと頑張って勉強してみましょう！私の目標の体重なら１か月間で全体重の5％以下がリバウンドしにくいといわれてます。その条件以内の目標になっているのかを考えてます３．短期目標この短期目標自分はきつめにしてます。仮にここで短期目標に行きついてなくてもここには余裕持ってたからと思えるから！約90kgの自分が1月ごとの目標設定なら約3.5kg！ですね！wwwムリ～まぁ実際2kgくらいに設定してます。４．目標の明確化！そこから日わりにしていって、何グラムくらい減ったらいいかな？とかの明確化が出来ていきますね。日々その目標を達成できたかな？おっ！達成できてるやん！がいっぱい体験できるので楽しくなります。少しでも参考になればうれしいです。ダイエットに限らず長期目標短期目標それぞれの明確化大切になるのでぜひ試してほしいです。
2024.05.04
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ガパオライス
ナンプラー余ってたんです。麻婆豆腐を作るためにひき肉・豆腐を買ってたんで家に帰って作るつもり満々でした。しかし家に以前買って残っていたナンプラーナンプラーって独特な風味があるので、ほかで使う機会が少ないんですよね．．．そろそろ使ってあげないといけないなと思ってくれた奥さんがガパオライスを食べたくなったらしく材料を買い足してくれてたので予定を変更してガパオライスを作ることに！まずごま油・ニンニクおろし・五香粉をフライパンの上で温めてひき肉を投入肉に火が通ったらそれぞれ細かく切ったナス・人参・玉ねぎ・パプリカとほうれん草(業務スーパーの冷凍)をすべて投入火が通ったところでナンプラー・オイスターソース・鷹の爪を投入し水分が飛ばすように炒める。ごはんの上に盛り付けた後その上に目玉焼きを盛り付ける。五香粉これは大体中華系のご飯作るときによく活躍します。今回は少しナンプラーの独特の風味を、この子と合わせてみたくなったので試してみました。結果ナンプラーの強めの風味を少し軽減させつついい味を+できた気がします。
2024.05.03
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青山先生すごいなぁ
久しぶりに映画を見てきました。名探偵コナンシリーズの最新作『100万ドルの五稜郭』まず予告段階から一部は知ってはいたけど、いろんなキャラが出てきすぎでしょ！！函館を舞台に繰り広げられる毎度のドタバタ事件途中にも、最後にも色んなキャラの登場に笑いや驚きが出てきてえっ！なんで？ほんま！？と思いながらも楽しく刺激的な時間を感じることができました。次は映画始まる前の予告に出てきた『忍たま乱太郎』の映画を見に行くことになりました。
2024.05.03
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私にとってのスパイス
自分にとってのスパイスの考え方ちょっと理屈くさい話になるかもしれません。一般的にはスパイス＝「刺激的な香辛料・調味料」だと思ってて大きな分類としては調味料全般スパイスだとも思ってます。あとは他に「スパイス」という言葉がどんな風に使われているか人生においての「スパイス」とは、趣味などの自分にとって良い刺激を与えてくれるものごとだと思ってます。なのでタイトルの「幸せのスパイスを探し」の部分には単純に自分にとって使いやすい、好きなスパイスを探すだけでなくこれからの人生における良い趣味や出会い、イベントなどを見つけたいという思いをこめてます。
2024.05.01
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- シングルマザーの子育て
- もうどうしたらいいか分からない
- (2025-11-14 23:09:22)
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- 高校生活～生徒の立場から・親の立場…
- 試算してみると、こうなる。
- (2026-04-22 10:05:44)
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