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カテゴリ: PFCバランスレシピ
PFC比3:3:4 800kcalレシピ

カレーは、ごはんに掛けてカレーライスにするとどうしても炭水化物が増えてしまう。このカレーをそのまま食べたり、ライスのかわりに千切りキャベツに掛けるとよい。またカレーのルーにはトランス型脂肪酸が多く含まれているので、カレーのルーは使わず、スパイスをブレンドして作る。お好みでカレーパウダーとガラムマサラの量を変えて下さい。

「これダイズですから!えびカレー」
PFC比3:3:4 800kcal

しばえび 160g(中16尾)
大豆水煮 92g
なす 120g(中2個)
たまねぎ 200g(中1個)
にんじん 120g(約1/2本)

オリーブ油 12g(こさじ2)
カレーパウダー 8g(こさじ2)
ガラムマサラ 8g(こさじ2)
木綿豆腐 120g
コンソメ 8g(約2個)
トマトジュース 400g(400ml)

大豆水煮


オリーブ油


カレーパウダー


ガラムマサラ








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最終更新日  2007.11.08 21:24:16
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