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2009.01.01

年末年始はご馳走が多いので太ると思っている人が多いが、おせち等のご馳走は高タンパクで低カロリーな物も多く意外とヘルシー。問題なのはお餅やご馳走の後のご飯物。ついオーバーカロリーしてしまう人は、主食は2単位160kcalに制限したほうが良い。この量はお餅なら68gに相当する。メタボ気味な人は「お雑煮のお餅はいくつにする？」と聞かれたら、「ちっちゃいお餅68gでお願いします。」と答えるとよい。

2単位160kcalの主食は
2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」
を参照して下さい。

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