2022年06月14日
テーマ： 健康でいられるために(149)
カテゴリ： やってみた
本日、今年の健康診断が終了！
去年の結果を踏まえて、1年「ちょっと」努力してみました(笑)
一昨年、コロナ禍になり、御多分に洩れずコロナ太りを経験。
少なく見積もっても5キロは増えました。
体重計に表記される、「標準」と「高い」を行ったり来たりのラインです。
実際の重さはお察しください(笑)
仕事の出勤も制限され、朝の散歩くらいしかなかった2年前。
足のむくみもひどく、かなり苦慮しました。
そんな中、これではいけないと、とりあえずこれ以上の体重増加は抑えたいと四苦八苦。
1日1万歩前後歩いていたところが、1日3千歩満たすかどうか。
そりゃ、同じ量食ってりゃ増えるわな…😓
とりあえず、色々試した結果ですが、毎朝1時間ほどの散歩だけでは、足のむくみもカロリーも消費できない。
仕事で1万歩前後歩くとしても、その間に立ったりしゃがんだり荷物運んだり、商品出しなどの全身の動きがあったので疲れやむくみがあったとしても、全然動かないような生活で浮腫むのとは全然違うということ。
自転車に乗らなくなったのも、むくみがひどい原因かなと思い至りました。
自転車漕ぐことで、股関節が動くのもむくみを軽減していたのだと思いました。
実際、少しでも近所の買い物にも自転車を使うようにしたら、むくみの加減が変わってきました。
時短営業、行動制限が続いたので、去年もあまり運動量が増えず、なんとか仕事の動きも半分から3分の2くらいまで戻ってきましたが、接客業なので、遠出や人と会うことも極力制限していたのでコロナ前ほどは動いていないのが現状でした。
そんな中、去年の健康診断の結果は「現状維持」
はい、体重ですね(笑)
なんとか前年比維持でしたよ。😂
いつまで続くのか、コロナの制限、仕事の時間制限。
このままではいかん！そこで実際、暇つぶしに見ていたネットやSNSの広告実際どうなのかと冷やかしてるのがほとんどでしたが、一つ試してみることにしました。
運動しようとしても続くわけのない自分。
食事制限なんて絶対無理。
誰だって楽したい。(笑)
ポチッとな！(笑)
【6/15日 5のつく日限定キャンペーン ポイント5倍】乗るだけ簡単3Dフィットネス 振動マシーン 振動マシン 静音 効果 コンパクト 運動不足解消 ブルブル振動マシーン 振動120段階 トレーニング マシン フット ケア ダイエット 腹筋 ヒップ 足腰 健康器具 運動器具
アパート住まいなので、一応ご近所への騒音配慮で「静音」タイプということで選んでみました。
お値段も大体これぐらいならいいやっ！って感じで。
ヨドバシとか実際見に行ったりもしましたが、大きくて場所もとって音も結構する？（実際店舗うるさいのでどれぐらいの音なのか分かりづらかったですが）とか悩みましたが、ネットで検索すると意外にコンパクトなのも多いんですね。
ネットでの購入なので実際届かないとわからないってものありますが、届いて思ったのはまあ、こんなもんでしょうって感じ。
実際これは奥行き約30センチ×幅50センチくらいですかね。
足、肩幅くらいに開いて立つ感じです。
心配していた音ですが、最高にして洗濯機の脱水時の音って感じです。
運良く防音に関してはかなりいい部屋の作りなので、使用に関しては一応ご近所に配慮して、中段階までにして使用しました。
トレーニング フロアマット ベンチマット ヨガマット 筋トレ 体操 マット 防音 防振 運動マット エクササイズ フィットネス 鉄棒 衝撃吸収 ジムマット ゴルフマット 屋内 屋外 大型 EVA素材 200×100cm
一応、配慮でマットも購入して敷きましたよ。
問題はいかに自分が続けられるか。
確実に使うためにはを考えました。
音も考えて、「朝」「歯磨きの時間」に決定。
出勤時間は決まっているので、毎日歯磨きと共に設定の10分間だけを継続。
なんと、三日坊主の自分が一年続けられようとは(笑)
コロナになってから続けていることがもう二つ。
検温と体重測定。
これも朝起きた時に必ず。
検温は出勤の際、必ず職場で確認されるので日課になりました。
さて、ダラダラ書いたので、感想と結果は、次回。
去年の結果を踏まえて、1年「ちょっと」努力してみました(笑)
一昨年、コロナ禍になり、御多分に洩れずコロナ太りを経験。
少なく見積もっても5キロは増えました。
体重計に表記される、「標準」と「高い」を行ったり来たりのラインです。
実際の重さはお察しください(笑)
仕事の出勤も制限され、朝の散歩くらいしかなかった2年前。
足のむくみもひどく、かなり苦慮しました。
そんな中、これではいけないと、とりあえずこれ以上の体重増加は抑えたいと四苦八苦。
1日1万歩前後歩いていたところが、1日3千歩満たすかどうか。
そりゃ、同じ量食ってりゃ増えるわな…😓
とりあえず、色々試した結果ですが、毎朝1時間ほどの散歩だけでは、足のむくみもカロリーも消費できない。
仕事で1万歩前後歩くとしても、その間に立ったりしゃがんだり荷物運んだり、商品出しなどの全身の動きがあったので疲れやむくみがあったとしても、全然動かないような生活で浮腫むのとは全然違うということ。
自転車に乗らなくなったのも、むくみがひどい原因かなと思い至りました。
自転車漕ぐことで、股関節が動くのもむくみを軽減していたのだと思いました。
実際、少しでも近所の買い物にも自転車を使うようにしたら、むくみの加減が変わってきました。
時短営業、行動制限が続いたので、去年もあまり運動量が増えず、なんとか仕事の動きも半分から3分の2くらいまで戻ってきましたが、接客業なので、遠出や人と会うことも極力制限していたのでコロナ前ほどは動いていないのが現状でした。
そんな中、去年の健康診断の結果は「現状維持」
はい、体重ですね(笑)
なんとか前年比維持でしたよ。😂
いつまで続くのか、コロナの制限、仕事の時間制限。
このままではいかん！そこで実際、暇つぶしに見ていたネットやSNSの広告実際どうなのかと冷やかしてるのがほとんどでしたが、一つ試してみることにしました。
運動しようとしても続くわけのない自分。
食事制限なんて絶対無理。
誰だって楽したい。(笑)
ポチッとな！(笑)
【6/15日 5のつく日限定キャンペーン ポイント5倍】乗るだけ簡単3Dフィットネス 振動マシーン 振動マシン 静音 効果 コンパクト 運動不足解消 ブルブル振動マシーン 振動120段階 トレーニング マシン フット ケア ダイエット 腹筋 ヒップ 足腰 健康器具 運動器具
アパート住まいなので、一応ご近所への騒音配慮で「静音」タイプということで選んでみました。
お値段も大体これぐらいならいいやっ！って感じで。
ヨドバシとか実際見に行ったりもしましたが、大きくて場所もとって音も結構する？（実際店舗うるさいのでどれぐらいの音なのか分かりづらかったですが）とか悩みましたが、ネットで検索すると意外にコンパクトなのも多いんですね。
ネットでの購入なので実際届かないとわからないってものありますが、届いて思ったのはまあ、こんなもんでしょうって感じ。
実際これは奥行き約30センチ×幅50センチくらいですかね。
足、肩幅くらいに開いて立つ感じです。
心配していた音ですが、最高にして洗濯機の脱水時の音って感じです。
運良く防音に関してはかなりいい部屋の作りなので、使用に関しては一応ご近所に配慮して、中段階までにして使用しました。
トレーニング フロアマット ベンチマット ヨガマット 筋トレ 体操 マット 防音 防振 運動マット エクササイズ フィットネス 鉄棒 衝撃吸収 ジムマット ゴルフマット 屋内 屋外 大型 EVA素材 200×100cm
一応、配慮でマットも購入して敷きましたよ。
問題はいかに自分が続けられるか。
確実に使うためにはを考えました。
音も考えて、「朝」「歯磨きの時間」に決定。
出勤時間は決まっているので、毎日歯磨きと共に設定の10分間だけを継続。
なんと、三日坊主の自分が一年続けられようとは(笑)
コロナになってから続けていることがもう二つ。
検温と体重測定。
これも朝起きた時に必ず。
検温は出勤の際、必ず職場で確認されるので日課になりました。
さて、ダラダラ書いたので、感想と結果は、次回。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[やってみた] カテゴリの最新記事
-
ためしてみた結果と感想 2022年06月16日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
