2022年06月16日
テーマ： 健康でいられるために(149)
カテゴリ： やってみた
さて、一年後の健康診断に向けて、思いがけず半年でブルブルでサイズダウンできたわけですが、体重は減る様子もなく…。
かと言って食事制限や今以上に運動したいわけでもなく😅
まあ、とにかく誰でも思う「楽したい」
何でもかんでも楽して成せるものではないですけどね。(笑)
で、色々調べたり、テレビで見たダイエット法など考えてみたのですが、問題は自分が続けられるのかってことで…。
そんな中、これは続けられるんじゃないかと試したのが、深夜にやってたTV番組「これって実際どうなの課」。
チャンカワイさんが色々とチャレンジするダイエット系のは、ついつい夜更かししてみてしまいます。😀
…睡眠も大事なんですがね。
睡眠ちゃんととらないと痩せにくいらしい。
実験では、食後特に運動せず過ごしての結果がほぼ変動なしだったので、仕事なんかで普段動くのであれば多少は減るのではないかという安直な考えを起こしてみた😅
高カカオチョコレートは70％以上との事でしたが、甘いものはあまり得意な方ではないので、86％でチャレンジ。
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健康診断の予定が決まった2ヶ月前からスタート。
食前にチョコ。
お弁当にも一緒に一個入れていきました。
確かにそこまでは体重の増減があるわけではありませんが、毎日測定してると100から300グラムで前後しておりました。
とりあえず、肉系も少々抑え気味でなるべく野菜を多めにを心がけました。
あまりストレスになるような我慢の仕方はしないように、間食もしておりました。
でも、出来るだけ取り過ぎないように心がけて。
心がけて…。
結果、1ヶ月で前後しながらも約1キロ減まで減ることができました。
野菜（きのこ類も）を摂るようにしたからか、お腹の調子も快調の方でした。
おそらくスマホの万歩計では消費カロリー250から350kcalほどの表示ですが、他でスマホから離れてる分を入れても1日500kcalも消費してないのではないかな？
なので、毎日体重が100から300グラムほど行ったり来たりしながら、先日の健康診断にて、2ヶ月で2キロ減をキープで臨むことができました！
いえーい！😆🎉
まあ、現在進行形で、本日300グラムほどまた増えてましたがね。
もうしばらくブルブルとチョコを続けて経過観察してみたいと思います。
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コロナ太り、あと3キロは落としたいからね…。＿|￣|○
それと、並行して姿勢の方も強化していきたく、先日からインソールでどれだけ変わるかも試し始めております。
インソール超軽量衝撃吸収扁平足足底筋膜炎浮き指アーチサポート走力UP跳躍力UP土踏まず靴底中敷中敷き疲労軽減メンズレディーススニーカースポーツシューズ革靴メンズレディースかかと消臭
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使ってみた感想は、そのうちに。
どちらも土踏まずをしっかりサポートしてくれていますが、履いた感じは柔らかめと硬めなので、今後どう作用するかですね。
立ち仕事で疲れないのが一番なんですが、どうかなー？
でも、今のところは悪くないかな。
結果は、贔屓にしてくれてるリラクゼーションのお客様と情報交換もしてみたいと思います。😆
かと言って食事制限や今以上に運動したいわけでもなく😅
まあ、とにかく誰でも思う「楽したい」
何でもかんでも楽して成せるものではないですけどね。(笑)
で、色々調べたり、テレビで見たダイエット法など考えてみたのですが、問題は自分が続けられるのかってことで…。
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…睡眠も大事なんですがね。
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確かにそこまでは体重の増減があるわけではありませんが、毎日測定してると100から300グラムで前後しておりました。
とりあえず、肉系も少々抑え気味でなるべく野菜を多めにを心がけました。
あまりストレスになるような我慢の仕方はしないように、間食もしておりました。
でも、出来るだけ取り過ぎないように心がけて。
心がけて…。
結果、1ヶ月で前後しながらも約1キロ減まで減ることができました。
野菜（きのこ類も）を摂るようにしたからか、お腹の調子も快調の方でした。
おそらくスマホの万歩計では消費カロリー250から350kcalほどの表示ですが、他でスマホから離れてる分を入れても1日500kcalも消費してないのではないかな？
なので、毎日体重が100から300グラムほど行ったり来たりしながら、先日の健康診断にて、2ヶ月で2キロ減をキープで臨むことができました！
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まあ、現在進行形で、本日300グラムほどまた増えてましたがね。
もうしばらくブルブルとチョコを続けて経過観察してみたいと思います。
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それと、並行して姿勢の方も強化していきたく、先日からインソールでどれだけ変わるかも試し始めております。
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立ち仕事で疲れないのが一番なんですが、どうかなー？
でも、今のところは悪くないかな。
結果は、贔屓にしてくれてるリラクゼーションのお客様と情報交換もしてみたいと思います。😆
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