[着手] カテゴリの記事
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ブログに着手
久しぶりにブログに着手してみた。内容を簡潔にして、写真は一枚まで。その方が内容は伝わるし、見やすいし、書く方も続きます。これからは、簡潔なブログを極力毎日投稿します。
2022年03月21日
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段取りを組んでから行動すると、ぼくの場合上手く事が運ぶ
ぼくの場合、行動する前に段取りを組むと、事がうまく運びます。今日、姪と甥と一緒に家庭菜園の大根の処分を行った際、姪や甥の作業希望を妹経由で聞いて、それを基に役割や手順を決め、実際に畑で作業をしたところ、姪や甥が多少言うことを聞かなくても、作業が無事完了しました。なぜなら、段取りを組むということは、役割と手順のほかに、作業の完了も定めるからで、そのため、作業の方向性が定まり、作業の仲間が思い通りに動かなくても、自分が完了に向かって動くことができ、そのため、作業をスムーズに進めることができるからです。段取りを組んでから行動すると、作業の目標と手順が定まるので、ぼくの場合うまく事が運びます。
2021年08月15日
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やろうと思ったことは、細かいことを考えずすぐやる
やろうと思ったことは、すぐに、余計な動作を考えず、細かいことを考えず、手を出す。これは、思いついた動作で効率や丁寧など余計なことを考えずに手を出すと、やろうと思ったことが片付いて、後でやることとしてそのことを考えずにその後の行動ができるようになるためです。昨日、翌日母が伯父の家に茹でて持っていく法蓮草が野菜室で確認できなかったので、余っている家庭菜園の大根と人参を使った煮しめを作ろうと思い、夕食後の早い段階で手を出したため、余計なことをあまり考えず、本来の予定も煮しめづくりもこなした上で、それほど遅くならない時間に就寝ができました。中央上と右上は母が伯父の家に持って言った料理で、中央上は海鮮野菜とろみ炒め、右上は煮しめです。家庭菜園の食材は海鮮野菜炒めは人参とピーマンと胡瓜を使い、煮しめは大根と人参とさやいんげんを使いました。母は家庭菜園の野菜を伯父に食べさせたい性格で、伯父はあまり固いものが食べられないので、炒め物の人参ときくらげは先にフライパンで炒め、そのあと残りの食材を炒めて八宝菜の素で完成させて、煮しめの大根はとても固いので普通の鍋で煮る前に圧力鍋で煮て、その後、普通の鍋で完成させた後、冷蔵庫で冷やして再加熱することを2回繰り返しました。思いついたことを、余計なことを考えずにやると、脳や時間の効率が上がり、生活の質も上がると考えています。ミツカン/中華の素 八宝菜 2袋入母の作る八宝菜はこの素を使ってとてもおいしいです
2020年09月13日
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娯楽も着手
人間、労働だけだと心身を壊します。休息や食事も大事ですが、それだけでは不十分です。人間には娯楽が必要です。娯楽とは、本・マンガ・動画・ゲームなどのことで食事・おやつは当てはまらないと考えています。また、家事・調理は労働です。仕事のことを考えない時間として、心を豊かにして、それが結局は仕事のため、ほかの人のためにつながる。仕事とプライベートの割り切りと思いやりと自然な言動が実践できるよう、気持ちの整理のため、自分も娯楽の時間を作るよう心がけます。
2020年08月17日
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思いやりの心がけは一朝一夕で身につくものではない
思いやりに欠けた人がいきなり思いやりに溢れた人に慣れることはなく、思いやりの着手をしていき初めて思いやりに溢れた人になる。思いやりの着手の方法は人それぞれで、自分の場合は具体的なものから全体的なものにしていくことを考えている。
2020年07月31日
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このようなご時世だからこそ、やるべきことに手を付けよう
北海道も雪が解けて、春が始まりました。今日は姪や甥と一緒に土起こしをしました。新型コロナウイルスが流行っている中、自粛ムードも漂っていますが、それでもやるべきことは各々にあると考えています。手洗い、うがい、アルコール消毒、そして、清掃、調理、休息、入浴。もちろん、仕事ができる人は仕事をしましょう。家族のためにおいしいものを調理したり、ウイルス除去のために掃除をしたり、金銭収入のために仕事をしたり、疲れているときは休息をしたり、こういうご時世でも、やるべきことはやりましょう。ただし、新型コロナウイルスに感染した感じがしたときは、軽症なら部屋に引きこもり、症状が中等度以上であれば病院へ行くのが良いと考えています。今やるべきことは何かを考えて、その行動をしよう！ビオレu つめかえ用 340ml消毒用アルコールで手が荒れやすくなっているので、手洗い石鹸は弱酸性が良いと考えています
2020年04月04日
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雑念対策として、内海医師の本を廃棄処理しました
玄関の神らしき木彫りの前の水をこぼして、自殺するべきですかと母に言ってしまいました。最近雑念が多くて仕事や家事の失敗がいくつか生じて、精神が安定しません。そのため、雑念対策として内海医師の本を中心に何冊かの本を廃棄処理しました。それでも内海医師の思惑は生じると思いますが、発生頻度は減っていくと思います。そういった雑念対策をして、仕事や家の事のミスを減らすこと考えています。不要物を捨てると、それらのことを考えることが少なくなり、知識が弱くなって、消失しやすくなります。事物整理は、雑念対策になると考えられます。整理とは、必要なものと不要なものに分けて、不要なものを捨てることです。全粒粉を整理しようと思いましたが、使いきれませんでした（ムニエルは使う小麦粉の量が少ないからな）J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田 秀世 ]1年間読んでいない本を10冊処分するというワークは、放念に有効と考えられます
2020年02月22日
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目の前にものに意識を向ける
今週は足元注意の路面の事が多かったです。これからの課題として、目の前のものに意識を向けるというものがあります。その場にいない人の思惑や今考える必要のない未来のことを考えると、行動力が下がるだけでなく、疲れやすい傾向にあります。姪と甥がいるときに元気になる傾向になるのは、姪や甥に意識が向きやすく、余計なことを考えにくいからだと考えられます。また、口角を上げて顔の緊張を緩めると、ぼくの場合、雑念が払拭しやすく疲労軽減にもなります。顔の筋肉に意識が向いてリラックス効果もあると考えられます。発達障がいの特性に不注意というものがあり、意識が目の前のものから外れやすいということも考えられ、それがエネルギーやビタミンB群の浪費につながり、食事量が増える傾向になるということが考えられます。発達障碍者がたくさん食べる割に太らないのは、特性における栄養素の浪費が考えられます。まず雑念を放念して、そのあとすぐに目の前のものに意識を向け、その場の課題に着手する。これが疲れにくく行動力を上げる方法と考えられます。食べすぎに注意したり、周りのものを整理したりして雑念を放念しやすい状態にすることも大事です。これだけの量を食べられるように、雑念を放念しながら行動しました（疲れていると胃にあまり入らない）J-マインドフルネス入門 瞑想不問のシンプル・メソッド [ 山田 秀世 ]この本には、放念すべき対象が記述されています
2020年02月01日
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歯のかぶせ物が取れた
今日の外出は回覧板を回すだけでした。今日の朝食中に歯のかぶせ物が取れたので、掃除量を減らす想定も入れて近所の歯科診療所に今日の営業を聞き、営業していないと言ったので年明けの営業開始日を聞き、1月6日と聞きました。更に1月6日に移行支援施設で昼食の用意を頼んだので、歯科診療所に行くのは終了移行支援施設利用の後を考えています。歯のかぶせ物です。歯科診療所では取れた部分にセラミックを入れる予想です1日で家の中全部を掃除するのは無理だと考えて、便所と洗面所と脱衣所と風呂と台所と神棚の6か所を掃除しました。神棚のごぼう締めを取り換えて、輪締めと玄関におかめ飾りも飾りました。中途半端な感じもしますが、今日はこの程度で不満はありません年末年始に歯のかぶせ物が取れた時、歯科診療所に電話をして、年末大掃除をしようと思った場合はしようと思ったところに手を付ける、これが精神衛生上大切なことです。歯にセラミックを入れるまで、食後すぐに歯の欠けた部分を磨きます。ビトイーンライオン コンパクト ふつう ライオンぼくにとって使いやすい歯ブラシです
2019年12月30日
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今年の家庭菜園スーパーファイナル
今日は曇りでしたが、この時期としては暖かかったです。明日の天気は雨や雪の予報ということで、今日は家庭菜園の片づけと草焼きとお礼肥を行いました。荒れているように見えますが、これでも結構片付けています灰と残った鶏糞をお礼肥として施して、支柱を洗って、道具を片付けて、浴室を洗って、母と一緒に夕食の準備をして、夕食です。畑で働いた後の餃子はおいしかったです天気情報の解釈で、家庭菜園の後片付けに着手しました。今週もとても良い一週間でした。今月末ころまた冬の天気になる予報です。今日はアフィリエイトなしにします。
2019年11月24日
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しようと思ったことに、タイミングを計らない
ぼくは最近、生活の規則正しさに厳密性を持たせるよりも、早めの行動をすることを心がけています。最近日の出が遅くなって起きるのも遅くなっているので、朝行うことに対して極力ためらわないことを心がけています。朝食の時間は厳密に同じにしないで、早めに準備をして、準備ができたら早めに食べます。昼食や夕食も早めを心がけます。人の都合があれば、現在できることをします。生活パターンの順番は固執しません。散歩や掃除や糠床事は順番を固定しません。場合によってはパソコンや間食も順番を入れ替えます。そうして、何もしない時間やためらうことを極力減らします。早めの行動をすれば、就寝の時間も早くなったり、余った時間で別の行動ができたりします。タイミングを計って待つよりも、即時に手を付けるのが良いことです。あえてタイミングを計るのなら、他のことをします。着手の即時性、「とっとと」の重要性をぼくは感じています。
2015年10月11日
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放念しやすい着手
デイケアクリニックの森田理論のプログラムを受けていたら、着手と放念の関連性を見つけました。・目の前のことをする・・・過去と未来の放念・他人のためのことをする・・・他者の思惑の放念・雑用をする・・・感情の意識の放念目の前の事に集中すると、過去や未来のことよりも現在の作業に意識が向いて、他人のためになることをすると、他者から自分への意識よりも自分から他者への意識へと変わって、雑用をすると、悪い感情の放任をしやすくなります。ここで、他者貢献のコツを言うと、他人の気持ちを軽く考えて、それに対応する行動をするというのがぼくの経験上有効です。例えば、家族が近い過去に食べたがっていた料理を作るとか、靴を揃えると気分がよさそうだから、乱れた靴を揃えるとか。他者の思惑を軽く考えてそれに対応するのもいいですね。そうすれば、他者の思惑の衝動を満足して、急速にそれが消えて行くことでしょう。森田療法では、過去と未来、他者の思惑、感情のコントロールは重要な放念の対象となっています。思い悩んだら、行動しましょう。
2015年07月30日
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気分が落ち込んだ時の着手
先日、気分が落ち込んでいました。雲が厚くて雨が降っている気がして、パソコンをしましたが、クラブパナソニックはアクセス状況が悪くて、軽うつといった感じでした。それでも、予定にあった土均しをして、昼食を作って食べたら軽うつが消えました。その日は親の特別な日だったので、夕方、深く考えずに料理をたくさん作って、親と一緒に、同じものを多く食べたらとても気分がよかったです。食事後にこんなに気分がよかったのは久しぶりのことでした。気分が落ち込んだ時は、日課着手、予定着手、凡事雑用が効果あります。気分が落ち込んだときのパソコンでは日課のｇｏｏスタンプ押しも行いました。そのあとのクラブパナソニックのアクセスで気分が悪くなりましたが、土均しで解消されました。夕方の料理は深く考えない他者貢献、張りきって料理をした眼前一題、親と一緒に食べる反孤食、親とだいたい同じもの食べる反個食で気分がよくなったと考えられます。ぼくの担当医は着手に良いものとして、・眼前一題・他者貢献・凡事雑用を挙げています。日課着手には他者貢献になるものを混ぜると良いでしょう。ちなみに、ｇｏｏポイントは大の月の皆勤賞で１か月４５ポイント貯まり、１０００ポイント貯まるとインターネットの支払いの１０００円キャッシュバックに使えて、それを使ってたまにインターネットの支払いを１０００円減らしています。気分が落ち込んだときは、今日していない日課や予定を行うようにすると良いでしょう。
2015年04月18日
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生活ではやることを見つけ、何もしない時間を減らす
ぼくの最近の生活では、予定がないときはやることを見つけ、何もしない時間を減らすことを心がけています。ぼくは理想の生活パターンというものがありますが、親と同居しているので親の行動も考慮して自分が今何ができるのかを考えて生活パターンの順番を変えて着手しています。生活パターンの順番が変わりやすいのは午後のパソコンの後で、部屋掃除や風呂掃除や便所掃除や精神安定運動や散歩や買い物や雪かきや家庭菜園や生ごみ捨ての順番をいろいろ変えて生活しています。そうして、親のジュース事や風呂に合わせた生活をしています。最近朝食抜きなので朝暇なことが多いですが、パソコンはもちろん、母の漬物盛りや髭剃りや脳トレＤＳなど、いろいろすることがあります。朝に味噌汁を３人分作って、自分は昼食べるということもあります。午前の散歩も早い時刻に行っています。これから暖かくなるので、散歩の際にも足の指を曲げたり腕を振ったりすることなど、意識したことをしようと思います。何かしていると、余計なことを考えずに思い悩むことが少なくなります。【楽天ブックスならいつでも送料無料】家族のケアでがんは消える [ 野本篤志 ]足の指を曲げる散歩はこの本が元ネタです。【DS用ソフト】もっと脳を鍛える大人のDSトレーニング/R-140422001 【ベクトル 古着】【中古】 140422 ベクトルプラス楽天市場店【DS用ソフト】もっと脳を鍛える大人のDSトレーニング/R-140422001 【ベクトル 古着】【中古】 140422ぼくの脳力維持に役立っています。
2015年03月27日
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