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わぐわぐ in Swiss
スイスでマッサージ師・セラピストとして働いている日本人女性のブログです。
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2010年03月18日
カテゴリ： 私と自然療法（産後編）
授乳中は水分が母乳として体から排出されて水分不足になり便秘などになりやすいので
いつもより多く水分を摂ろうと思い毎日２リットルを目指し毎日飲んでいます。
まずはStilltee。直訳すると授乳茶。
母乳の出を良くするお茶です。
スイスでは植物療法、自然療法が盛んな国なので薬局に行けばいろんなブレンドのStillteeが売っていますし病院でも自然療法が採用されています。
このお茶は植物医薬品。ちゃんと効能が証明されてるんですよ。
母乳の出をよくする植物は何種類もあるので自分でブレンドしても面白そうと思いつつ
ティーバックが簡単なのでこれにしました。
アニスの実
フェンフェルの実
メリッセの葉などが入っています。
アロマテラピーでも妊娠３７週までＮＧのものばかりで何だか納得。
逆に母乳の出を止めるお茶もあります。
それはペパーミントやセージの葉をミックスした物です。
いつか卒乳させたい時にまた飲もうと思っています。
あとビール！
あ、でも写真はアルコールフリーのビールです。
麦芽（モルト）から出来た飲み物は母乳の出を良くする為にお薦めです。
アルコールはちょっとまだＮＧなのでアルコールフリーで。
同じ麦芽ドリンクでOvomaltine（日本にあるミロみたいなものです。）もお薦めです。
でも私は味があんまり好きじゃなかったのでドリンクはやめてパンに塗るクリームみたいなものを買って食べてます。
あとは母乳とほぼ同じ成分の乳清（ヨーグルトの上の方にある上澄みの液などがそうです）
から出来ているスイスの清涼飲料Rivellaもお薦め。（日本にはあるかな？）
糖分を抑える為カロリーオフの青色のRivellaを飲んでいます。
意外と美味しいんですね。
もともとあんまり水分を取らない人だったのでお水だけで２リットルはちょっときつい。
なのでこんな組み合わせで何とか目指せ！２リットル！で頑張ってます。
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最終更新日
2010年03月20日 14時41分51秒
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