みんなで美人になる生活　　　　　　　　　　～健康と美の関係を考える～　

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ぱんそり

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Takako Nakamura Whole Food School

　昨日に引き続き、ファスティング体験記（というより実況中継）です。

　昨日（１日目）の夕からファスティングがスタート！

　ファスティングに入ると湯船に入れなくなるので、先にお隣のホテルにある温泉に行ってきました。８００円で、女神湖を一望できるヒノキの露天風呂。。良かったです。

　１８時に１回目の夕食。といっても、野菜果物ジュース１杯です。

　ジュースの名前がいつもちょっと面白くて、今回のは「メロリレ・C」。中身は、

　メロン、りんご、キャベツ、レモン、無調整豆乳、オリゴ糖

　でした。

ファスティングアリーナ蓼科自家製の豆乳ローションを１本ずつ頂きました。冷蔵庫保存で１週間で使い切るものです。豆乳には美白効果があります。お豆腐やさんの手が白いの、気付いている方もいらっしゃるのでは。

tonyu

　夕食後、ライブラリコーナーにあるDVDを借りて部屋で見ました。結構新しいのも置いてあります。ファスティング中は激しい運動ができないので、本や最新雑誌がたくさん置いてあり、飽きないようにしてあります。

　寝る前に、栄養ドリンクを１本。。プラセンタエキス（最近美容系皮膚科でもこのプラセンタの注射をやってますという看板や貼り紙、よく見かけます。）も配合されているもの。味は普通の栄養ドリンクです。

　・・・・・・・・・・日付は変わり、今朝(２日目）は６時３０分起きでした(強制ではありません）。

　朝は結構忙しいです。体重･体脂肪率、血圧、体温を測定し、前日の水分摂取量を記入、尿を取ってケトン体

　ケトン体というのは、脂肪の燃えかすなのだそうです。ファスティングをすると、カラダが自己防衛して脂肪燃焼が激しくなります。それを目でチェックしてダイエット効果（今回の目的ではないのですが）を実感できます。まだ１日しか経っていないので、今朝は大きな反応なしでした。

　朝食は８時３０分から。また野菜果物ジュースです。
　１日２リットルの水分(水やお茶）も飲まないと！

岩盤浴施設やエステサロンも併設されています。岩盤浴は回復食に入ってからのほうが良いかもしれません。今日はエステサロンをのぞいてみようかな～と思ってます。

　この体験記、まだまだ続く予定です～♪

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