ミソジノジスイ別館

誰でもそうだと思いますが、私も常日頃健康で長生きしたいと思っています。健康で長生きの秘訣は色々あるかと思いますが、食事・睡眠・運動の三つは多分動かないでしょう。私の場合食事は◎、睡眠は〇ですが、運動は我ながら不足しています。ウォーキングをしていた時期は体重・血圧共に非常に好調だったんですが、如何せん定期的に膝が痛くなるのが駄目でした。多分歩き方が悪いんだと思うんですが、どこが悪いのか分からなければ直しようもありません。流石にゼロは不味いので、今までは毎日20分のエアロバイク、毎朝のテレビ体操・テレビを見ながら10分のスクワットと色々積み上げてきましたが、ココで老後に向けてもう少し筋肉を蓄えておこうと決めました。

とはいえ、わざわざ運動の為にとる時間は無いので、毎日1時間と決めて見ているテレビ時間をながら運動に当てます。今までスクワット10分だけだったのですが、1時間ずっと何らかの運動をし続けます。具体的には足踏み。コレならサルでも出来ますし、時々意識的に腿を高く上げたり体感を捻ったりすれば運動強度を上げて全身の筋肉を刺激で切るっぽい。足踏みに飽きたら軽く腕立て伏せとかもしちゃう。私が大人になった頃は筋肉を鍛えるのはボディビルダーみたいな特殊な趣味の人がやるものだという考えが今より一般的で、周囲にも筋トレをしている人なんて全然いなかったと思います。常識ってのは簡単に変わるものなんだなぁと思いますね。