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2024.05.22
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ケトン食はケトン体によって糖のかわりに脂肪からエネルギー
を作りますが、
その過程で筋肉中のアミノ酸も使われます。

ケトン食では、脂質の摂取ということでケトン体を作るには
MCTオイルがとても効率が良いオイルですが、アミノ酸が
使われる分、いつもより多めにタンパク質を摂取することが
大切です。

また動物性タンパク質の摂取が増えると、腸内環境への影響
が心配です。

あと、ケトン体であるBHB(βヒドロキシ酪酸)を直接摂ると
いうのもかなり有効です。

ケトン食では脂質摂取と糖質制限にどうしても意識が行って
しまいますが
糖質制限が目的ではありません。
身体のためのも厳格な糖質制限はさけるべきです。



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最終更新日  2024.05.23 07:53:49
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