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こんにちは👋😃

昨日は仕事も忙しく体が疲れていたので
『疲れが取れる寝方』を検索してみた💡

・どういう体制がいいんだろ？
・その理由は？
・感想


まず1つめ

①右側を下にして寝る。
理由は、​

仰向けで寝るといびきをかきやすくなるから疲れる

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実際、右側を下にすると、右腕を枕替わりにして腕がしびれる。そうしないと右腕どこにやっていいなわからない(笑)

②うつぶせ
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うつぶせで寝ると腹式呼吸になりやすく、呼吸量が増えるので疲れを取るのに効果的。

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うーん、私はうつぶせ苦手です。巨大子宮筋腫あるし。
息苦しいし💦

③仰向け
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最も安定・リラックスできる寝姿勢です。 ただし、尾てい骨を圧迫しやすく、反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすいので、寝返りが打ちやすいマットレス選びが重要です。

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仰向けpart2
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体圧が均等に分散されるので身体への負担がかかりにくく、血流が促進されることで身体の疲労回復を助けます 。 また、寝ている間の体温調節や身体への負担軽減に大切な寝返りが、仰向けだとより打ちやすいというメリットもあります。

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