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2009年06月10日

３０キロダイエット・（１１０日目）－２２．８５キロ：５月サマリー編

(4)

テーマ：ダイエット日記(24474)

カテゴリ：３０キロダイエット

今の状況では、しょうがないです；；；

早く、レコーディング、再開したいです；せめて、間食レコーディングだけでも；

とりあえず、遅くなりましたが、５月のサマリーを、記録しておきます。

５月１日：まだ、元気でした！
ダイエット７０日目：
体重：８７．３５キロ（前日比：マイナス０．３５キロ）
ＢＭI:３５．０（前日比：マイナス０．１）
トータル：マイナス１６．８５キロ

が…運動が全くできず、睡眠もしっかり摂れず…食事制限のみ、でした。
それも、後半は、間食が増えました；；；

５月３１日：精神的にも肉体的にも限界状態；
ダイエット１００日目（！）：
体重：８４．６０キロ（前日比：マイナス０．４５キロ）
ＢＭＩ:３３．９（前日比：マイナス２）
トータル：マイナス１９．４０キロ

で、５月終了。

５月、３１日間のサマリーとしては、
体重：マイナス２．７５キロ
ＢＭＩ:マイナス１．１

平均内臓脂肪率：１１．２キロ
平均筋肉量：４７．５０キロ

です。

・・・ちなみに、４月は、
体重：マイナス６．４０キロ

でした。

驚くほどの差です！！！半分くらいしか減っていません；
睡眠不足、ストレス、運動の有無、大きいですね・・・

でも、とにかく、日々、
ストレスに立ち向かうことと、体力・気力を持たせるのに、せいいっぱいだったので、
８５キロを維持できればいい、と思っていました。
リバウンドは嫌ですからね・・・維持、と思っていました。
実際、維持になっていました。それはそれで、良かったと思います。
凄まじいストレスと、体力の消耗がありましたから…
メンタルがしっかりしていないと、ダイエットもままなりません；；；痛感しています。

ダイエットのためにも、メンタルとカラダの状態、大事ですね！！！
とにかく、睡眠と心身の状態を整えることを、していきたいと思います。

ところが・・・ですね・・・
５月の３１日頃からですが…状況が、一変しました！！！・・・

変化がわかるように、５月３０日から６月１０日まで、１２日間の、サマリーです。

５月３０日：心身ともに、疲労困憊。限界です。
ダイエット９９日目：
体重：８５．０５キロ（前日比：マイナス０．０５キロ）
ＢＭＩ:３４．１（前日比：±０）
トータル：マイナス１８．９５キロ

６月１０日：心身ともに、疲労が少しずつ回復。寝不足。
ダイエット１１０日目：
体重：８１．１５キロ（前日比：マイナス０．３５キロ）
ＢＭＩ:３２．５（前日比：マイナス０．１）
トータル：マイナス２２．８５キロ

ともかく、この１２日間のサマリー。
体重：マイナス３．９０キロ
ＢＭＩ:マイナス１．６
・・・５月３０日からの１２日間です。

５月いっぱいを、すでに、上回っています！！！
ちょっと、怖いペースです；ダイエット開始直後と同じくらいのペース。
これには、驚いています！

ちなみに、まだ、運動はしていません。
間食も、ちょこちょこあります。最近は、カロリーのある間食もしだして…昨日は、小袋に入ったスポンジケーキのお菓子を半分、食べました。

なのに、マイナス？？？？？？？
体組成計、電池切れ？？？？？？
後で、チェックします；

ともかく、なぜか、減ってきました。卵胞期のせいかもしれません。
４月に減りすぎたので、停滞期だったのかもしれません・・・わかりません。

減ってくるのは、嬉しいです！
（なので、こんなブログを書いたり、放置していた、エクセルの表を整備しなおしたりしました）

今は、とにかく、心身の調子を整えること。それから、その後、運動復活です。
カロリーのある間食も、無くします。職場のお菓子の誘惑に、負けないように！！！
せめて、塩キャラメル、にします。

せっかく、減りました。
まだ、減るかは、わかりません…ので、増えないよう、気をつけながら、食事療法、続けます。

ホントは、７月後半までに、達成したいですが…これは、カラダが決めること。
せいぜい、できることを、やりましょう。。。

＊５月を３０日間だと勘違いして、記録をつけて、ブログまで書いて…やり直し。アホです；

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最終更新日 2009年06月10日 14時26分07秒
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■コメント

Re:３０キロダイエット・（１０９日目）－２２．８５キロ：５月サマリー編(06/10)

vv雅姫ｖｖさん

連続コメント失礼しますm(__)m

体重大幅に減っていて凄いですね！
トータルで２２キロも痩せたなんて、羨ましい！
素晴らしいです！
私も、これからもarmadillo_neさんを目標にして頑張りたいです☆

減っていると、何よりも嬉しいし、これからのダイエットの励みになりますね。
やっぱり成果が出ると、やる気にもなりますから。

ところで、卵胞期というのは、いつくるのでしょう？
痩せやすい時期なんですか？
良かったら教えてくださいませ。

これからも頑張りましょうね☆
(2009年06月10日 13時39分48秒)

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Re[1]:３０キロダイエット・（１０９日目）－２２．８５キロ：５月サマリー編(06/10)

armadillo_ne さん

vv雅姫ｖｖさん
こんばんは♪

＞連続コメント失礼しますm(__)m
＞
いえいえ…連続投稿ですから；

＞体重大幅に減っていて凄いですね！
凄いですよね・・・この１２日間は、ちょっと凄すぎます；；；怖いくらいです；どっか悪いんじゃないか？とか・・・
ダイエット開始直後は、ガクッと減りますが、記録を見たところ、その時より、ハイペースな減り方です。ほんと、嬉しいですが、ちょっと怖いです；
生活は、何にも変えていないのに…カラダの不思議です。

＞トータルで２２キロも痩せたなんて、羨ましい！
＞素晴らしいです！
＞私も、これからもarmadillo_neさんを目標にして頑張りたいです☆
＞
(*^-^*)希望になれるなら、嬉しいです♪が、スタート時の体重が違いますから…減ったといっても、まだ、雅姫さんのスタート時の体重にもなっていないのですよ。体重が多いほど、減りやすいですから、そのせいで、２０キロ以上減っているんです。だんだん、減りにくくなるはずです。

＞減っていると、何よりも嬉しいし、これからのダイエットの励みになりますね。
＞やっぱり成果が出ると、やる気にもなりますから。
＞
はい！励みになります！

＞ところで、卵胞期というのは、いつくるのでしょう？
＞痩せやすい時期なんですか？
＞良かったら教えてくださいませ。
＞
卵胞期は痩せやすい時期、と言われています。生理開始日から、排卵日までです。排卵日から生理開始前までが黄体期で、減りづらい、と言われています。
ＨＴＴＰ://kisotaion.org/knldg/index.htm
ＨＴＴＰ://kisotaion.org/slfmng/diet.htm
に、簡単に説明があります。

＞これからも頑張りましょうね☆
-----
そうですね♪間食減らしたいです！（でも、今日も食べてしまった…）
無理せず、カラダの声を聞いて、がんばりましょうね。 (2009年06月10日 22時03分07秒)

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Re:３０キロダイエット・（１１０日目）－２２．８５キロ：５月サマリー編(06/10)

keiko47 さん

久々にダイエット日記を拝見しましたが、随分体重が減りましたね！
今は運動をされてないとの事ですが、野菜中心の食生活ってすごいですね！
私も野菜を沢山食べてるつもりだけど、もっと増やした方がいいのかな～そしてその分炭水化物を減らす。
頭では分かってるけど、ご飯も大好きなので困っちゃいますね。
相変わらず甘いものも好きだし(>_<) (2009年06月15日 01時46分21秒)

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Re[1]:３０キロダイエット・（１１０日目）－２２．８５キロ：５月サマリー編(06/10)

armadillo_ne さん

keiko47さん
＞久々にダイエット日記を拝見しましたが、随分体重が減りましたね！
はい、怖いくらいでした…８０．１５キロまで減りましたが、外食でプラス…また、頑張ります！

＞今は運動をされてないとの事ですが、野菜中心の食生活ってすごいですね！
＞私も野菜を沢山食べてるつもりだけど、もっと増やした方がいいのかな～そしてその分炭水化物を減らす。
はい、食生活は大事ですね（わたしは、糖尿病の治療も兼ねているのですが）。脂肪や糖を分解するときに、大量のミネラル・ビタミンが必要だそうです。だから、おうちごはん以外では、増えてしまいます。
あと、白米・小麦粉は、ビタミン・ミネラルを含まない、空のカロリーと言われていて、砂糖と同じ扱いだそうです；わたしは、白米・パスタ・パン、避けてます。
ご飯好きの方には、厳しい話ですよね；子供用のお茶碗に変えると良いそうですよ。
わたしの野菜中心ってね…８割以上、野菜・海草・きのこ、です。蛋白質は手の平半分くらい。雑穀玄米豆ご飯（ミネラルの宝庫！）です。
keikoさんは、運動なさるから、蛋白質は３倍くらい必要でしょうね。

＞頭では分かってるけど、ご飯も大好きなので困っちゃいますね。
＞相変わらず甘いものも好きだし(>_<)
-----
甘いもの、困りますよね（Ｔ T）
でも、こないだケーキ食べて、あまりの甘さにびっくりしました。ゼロカロリーの間食はしているのですが、砂糖の甘さはすごいですね。
甘いものも、１ヶ月控えると、慣れますよ(*^-^*)

間食するとインシュリンが分泌され、糖を分解します。残ったインシュリンが必要な糖も分解し、おなかがすいて、間食が増えたり、食事量が増えます。
だから、しないほうがいいのですが…してしまいます；頑張らなくては！

一緒にがんばりましょうね♪ (2009年06月15日 09時39分37秒)

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