私も痩せる会の仲間にはいります。
最近仕事でずっと外を歩いていて運動にはなっていると思うのですが、合間合間にマックのパイとか食べちゃうんですよ。なにせ、100円コーヒーと100円パイというのがトイレ休憩にお金かからなくって。
ピラティスの個人トレーナーとかお金あったらお願いしたいんです。集団でやるのは私の場合は無駄が出るなーなんて思っちゃったりして。
そういえばNAOTO君のツアーの先行予約が今週彼のHPで受け付けられてます。松本さんピアノだといいんだけど。 (2006.11.06 22:19:06)
最近仕事でずっと外を歩いていて運動にはなっていると思うのですが、合間合間にマックのパイとか食べちゃうんですよ。なにせ、100円コーヒーと100円パイというのがトイレ休憩にお金かからなくって。
ピラティスの個人トレーナーとかお金あったらお願いしたいんです。集団でやるのは私の場合は無駄が出るなーなんて思っちゃったりして。
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2006.11.04
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(199)
カテゴリ： カテゴリ未分類
天高く馬肥ゆる秋 ～
マライア・キャリーも肥ゆる秋 ～
秋の初め、１週間でいきなり２キロ肥えたきゆらです。
い、いったい、こ、この私がなにをしたというの ＝＝＝ っ ？！
っていう話なんですが、
家族が製菓用にと買ってきた板チョコ、
１６分の１だけ食べるつもりが１枚食べちゃいまして （^-^:::
証拠隠滅のために買ってきた、もう１枚のチョコも食べちゃいまして、
つまり 。。 板チョコ２枚、平らげてしまったわけで （>-<;;）
ビニール袋に何重にも厳重に縛って、眼の届かない場所へ追いやり、
事無きを得ましたが。
結構ストイックに甘いもの断ちしているのですが、
もともとが甘いものには眼がないもので、
買わない我慢はできるのに、
家にあるものを食べない我慢はできなくって、
一気にタガが外れてしまった、っていうわけです。
それにしても、まあ周期的なものもあったのかもしれませんが、
こんなに正直に数字に表れるなんて、ショックック ＝＝＝ ｗ ！！！
去年からの私の体重変動ときたら常識超えてます。
お産前後だってこんなに激しい変化はなかったもの、初めてのことです。
ぽちゃ系 （ ここ数年は、ぽちゃ×２ だったかも ;; ) の私が
去年病気のために何ヶ月も続いた発熱で、１０キロ以上痩せて、
最後のピーク時には、ついに子供の体重になって、
生まれて初めて、鏡の中に自分のあばら骨を見て、
椅子に座れば尾てい骨が刺さって痛く （ 座布団の意味を初めて知った日 ～ ）
“ 女の子の痩せ願望 ” は満たされたものの、
痩せ ＝ 美しい では全くないわけで 。。
そういえば、あれからちょうど１年だわ 。。。
病気が治ったとたん、
「 ベストな所で止まってちょうだい ！！！ 」
という切ない願いもむなしく、もの凄い勢いのリバウンドに逆らいきれず。
「 こ、これが噂のリバウンドか ？！ 」
っていう激流に翻弄されて。
それでもなんとか、ちょいぽちゃで必死で食い止めて、
この半年くらいは落ち着いていたのに、ちょっと油断するとこれです。
まだまだ不安定 。。。
ハァ ～～～ッ ツカレマス 。。。
食生活も、添加物や農薬関係にうるさいわりに、
甘いものやパンに眼がなかったのを、去年の病気以来見直して、
ご飯もほとんど白米＋雑穀米や玄米にして、かなり気をつけていたのですが。
今回の事件（？）で更に、３食のうち２食は、
玄米＋雑穀米に切り替えました。
あと、自己流エクササイズ、自己流筋トレ、自己流ヨガでしのいでいた運動も
この事件をきっかけに、１０月からジムでの筋トレを始めて、
「 ３日坊主、１０回続けば３０日 」
を合言葉になんとか１ヶ月続きました。
1ヶ月続いたから、これからのためにも宣言してみまっす。
急遽増えた２キロはすっかり解消できたものの、
そのあとが落ちていかなくってヤッキッキ。
あと３キロは落としたいっ ！！！
時間とお金と労力を使ってると思うと、
むやみに結果を求めたくなっちゃう浅はかさ。
「 運動したからってそんなにどんどん痩せたら、
スポーツ選手はみんな体重なくなっちゃいますから ＝＝＝ っ 」
ってイントラさんに笑われました （^-^;
「 筋骨量は絶対に増えているので、筋肉は脂肪より比重が重いから、
体重は変わらなくても中身は変わっていますよ ～ 」
とも言われますが、アッタマ カタイ もので、
体重が変わらないと納得いかないんですもん （笑）
今年初め、ジムに体験だけに行った時に計ったインボディ計測では、
病後だったこともあって、
基礎代謝量 （ ただ寝ていても生命維持に必要なカロリー数 ）が
１０００キロカロリーくらいしかなかったのです。
これだと、一日１３００キロカロリー以上食べたら太る計算。
外食なんてしたら、１食分だったりする数字です。
なるほど、すっごい小食なのにリバウンドするはず。
もっか、筋トレで、基礎代謝量を増やすことが目標。
ダイエットだけじゃなくって、健康のためにも ！
フツウに暮していてフツウでいられるような身体になりたい 。。。
ああ、たかが３キロ、されど３キロ。
今までの経過からして現状維持がやっとの私には並大抵のことじゃない。
１１月は半ば過ぎから年末にかけては、
ジムへも通ってるバアイじゃなくなっちゃうから、今が正念場。
この３連休でなんとかメド立てたい ！！！
今日もこれから、
筋トレ ＋ クロストレーナー （ 歩くスキーみたいなヤツ ） ＋ 遠泳
で行ってみます ～
この秋冬は衣料関係、Ｔシャツの一枚とて買ってません。
３キロ落とせたら、クリスマスにご褒美に、
ブラックジーンのスキニー、自分に買ってやります。
ブーツインで履くの !
「 勘違い女 」 って言わないで ＝＝＝
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Re:きゆら肥ゆる秋 (11/04)
ジョンリーフッカー
さん
Re:きゆら肥ゆる秋 (11/04)
蘇芳色
さん
はぁぁ～。
痩せたい・・・のに、食べてしまう私です。
運動不足だって言うことはわかっているんですけどね。運動きらいなもんで～。（汗）
おまけに食べることが大好きで～。（苦笑）美味しいもの、甘いものに目がないんです～。
体重は、３５歳を過ぎてから、少しずつ、少しずつ増え続け、今では・・・。（滝汗）
夏の終わりにスープダイエットしたんですけど、１キロしか痩せなくて・・・。
これからの季節、体重が増えることはあっても、減ることはないですよね～。あと５キロ痩せたいよぉ～。
きゆらさん、頑張ってくださいね♪ (2006.11.04 21:10:56)
痩せたい・・・のに、食べてしまう私です。
運動不足だって言うことはわかっているんですけどね。運動きらいなもんで～。（汗）
おまけに食べることが大好きで～。（苦笑）美味しいもの、甘いものに目がないんです～。
体重は、３５歳を過ぎてから、少しずつ、少しずつ増え続け、今では・・・。（滝汗）
夏の終わりにスープダイエットしたんですけど、１キロしか痩せなくて・・・。
これからの季節、体重が増えることはあっても、減ることはないですよね～。あと５キロ痩せたいよぉ～。
きゆらさん、頑張ってくださいね♪ (2006.11.04 21:10:56)
ジョンリーさん
きゆら＊
さん
＞うむむむぅ
＞イメージと違う生の発言！
えっ 。。。 うむむむぅ き、気になっちゃいます (^-^;;
＞痩せるのは大変ですぞー
ほんとに。 太るのはすっごく簡単なのに 。。。
去年の後遺症もあって、身体の調整機能、壊れちゃってるみたい （涙）
＞おいらなんか太る一方だもんね。
そうですか ？
ジョンリーさん、音楽に山歩きに川歩きで、
心も身体もスリムなおじさま ～ のイメージです ^^
キノコは、コンニャク、寒天と共に毎日欠かせないダイエットの必需食品です。
(2006.11.05 00:24:14)
＞イメージと違う生の発言！
えっ 。。。 うむむむぅ き、気になっちゃいます (^-^;;
＞痩せるのは大変ですぞー
ほんとに。 太るのはすっごく簡単なのに 。。。
去年の後遺症もあって、身体の調整機能、壊れちゃってるみたい （涙）
＞おいらなんか太る一方だもんね。
そうですか ？
ジョンリーさん、音楽に山歩きに川歩きで、
心も身体もスリムなおじさま ～ のイメージです ^^
キノコは、コンニャク、寒天と共に毎日欠かせないダイエットの必需食品です。
(2006.11.05 00:24:14)
蘇芳色さん
きゆら＊
さん
＞運動きらいなもんで～。（汗）
私も早寝早起きして、早朝ジョギングでもすればいいのだけれど、これができないの （^-^;
＞おまけに食べることが大好きで～。（苦笑）美味しいもの、甘いものに目がないんです～。
私ももちろんおいしいもの大好きなんですが、
身体壊して痛いめに会ってからは、食べることの意味が根本的に変わってきちゃいました ～
甘いものは上のチョコみたいなこともあるので、ＴＶＣＭさえもチャンネル変えちゃいます（笑）
＞夏の終わりにスープダイエットしたんですけど、１キロしか痩せなくて・・・。
スープ＋果物、っていうのですね。
ばっかりダイエットって、私もいろいろやったけれど難しいですよね。
デトックス・スープは、いろんなヴァリエーションで、副菜としては結構活用してます。
＞きゆらさん、頑張ってくださいね♪
蘇芳色さんも一緒にやりましょう ♪
リアルで顔バレチャッテル方面もあるので、書いたが最後、後に引けません。
（ ってホントか、自分 ？！ ど、どうしよう 。。。 ）
(2006.11.05 00:57:13)
私も早寝早起きして、早朝ジョギングでもすればいいのだけれど、これができないの （^-^;
＞おまけに食べることが大好きで～。（苦笑）美味しいもの、甘いものに目がないんです～。
私ももちろんおいしいもの大好きなんですが、
身体壊して痛いめに会ってからは、食べることの意味が根本的に変わってきちゃいました ～
甘いものは上のチョコみたいなこともあるので、ＴＶＣＭさえもチャンネル変えちゃいます（笑）
＞夏の終わりにスープダイエットしたんですけど、１キロしか痩せなくて・・・。
スープ＋果物、っていうのですね。
ばっかりダイエットって、私もいろいろやったけれど難しいですよね。
デトックス・スープは、いろんなヴァリエーションで、副菜としては結構活用してます。
＞きゆらさん、頑張ってくださいね♪
蘇芳色さんも一緒にやりましょう ♪
リアルで顔バレチャッテル方面もあるので、書いたが最後、後に引けません。
（ ってホントか、自分 ？！ ど、どうしよう 。。。 ）
(2006.11.05 00:57:13)
Re:きゆら肥ゆる秋 (11/04)
nogli
さん
＞ 買わない我慢はできるのに、
＞ 家にあるものを食べない我慢はできなくって、
全く同じです。(特に菓子類とかそのまま食べられるもの)
目の前にあると手が出ちゃいますね。
柿ピーの小袋6個パックの誘惑は強力です(^-^；
あんまり急激な変化をもとめて頑張り過ぎないで下さい。
体調崩して動けなくなっちゃったらせっかくついた筋肉が落ちちゃいますし。
のんびりのんびり。
(2006.11.05 01:00:26)
＞ 家にあるものを食べない我慢はできなくって、
全く同じです。(特に菓子類とかそのまま食べられるもの)
目の前にあると手が出ちゃいますね。
柿ピーの小袋6個パックの誘惑は強力です(^-^；
あんまり急激な変化をもとめて頑張り過ぎないで下さい。
体調崩して動けなくなっちゃったらせっかくついた筋肉が落ちちゃいますし。
のんびりのんびり。
(2006.11.05 01:00:26)
ｎｏｇｌｉ さん
きゆら＊
さん
＞目の前にあると手が出ちゃいますね。
そうなの ～
わざわざ手の届かない所に追いやるのに、それをまたわざわざ取りに行く自分に苦笑 （>-<）
＞柿ピーの小袋6個パックの誘惑は強力です(^-^；
おつまみに最適ね ^^
柿ピーは何年も食べてないけれど、そういえば昔、
“ とうがらしの種 ” っていう激辛柿の種にハマリました。
＞あんまり急激な変化をもとめて頑張り過ぎないで下さい。
＞体調崩して動けなくなっちゃったらせっかくついた筋肉が落ちちゃいますし。
＞のんびりのんびり。
ありがとうございます ！
それなんですよね ～
どこかで急激変化ばかりのマスコミに洗脳されてるのかも。
変化が眼に見えないと、モチベーションが下がる、というか、辛くなってきちゃって 。。。
体調がちゃんと整うのには何年か掛かるのかも。
(2006.11.05 10:57:31)
そうなの ～
わざわざ手の届かない所に追いやるのに、それをまたわざわざ取りに行く自分に苦笑 （>-<）
＞柿ピーの小袋6個パックの誘惑は強力です(^-^；
おつまみに最適ね ^^
柿ピーは何年も食べてないけれど、そういえば昔、
“ とうがらしの種 ” っていう激辛柿の種にハマリました。
＞あんまり急激な変化をもとめて頑張り過ぎないで下さい。
＞体調崩して動けなくなっちゃったらせっかくついた筋肉が落ちちゃいますし。
＞のんびりのんびり。
ありがとうございます ！
それなんですよね ～
どこかで急激変化ばかりのマスコミに洗脳されてるのかも。
変化が眼に見えないと、モチベーションが下がる、というか、辛くなってきちゃって 。。。
体調がちゃんと整うのには何年か掛かるのかも。
(2006.11.05 10:57:31)
Re:きゆら肥ゆる秋 (11/04)
6sense
さん
Re:ｎｏｇｌｉ さん(11/04)
nogli
さん
＞柿ピーは何年も食べてないけれど、そういえば昔、
＞“ とうがらしの種 ” っていう激辛柿の種にハマリました。
とうがらしの種おいしいですよね(^-^)
よく見かけるとうがらしって辛さより香りが良いのかもって最近感じてます。
ハバネロは辛いけどあの独特な甘い臭いはあんまり馴染めません。
カプサイシン・ダイエットは多分嘘っぱちで、
物凄い大量にカプサイシンを取らないと目に見えた効果は無いようです。
(2006.11.08 23:41:35)
＞“ とうがらしの種 ” っていう激辛柿の種にハマリました。
とうがらしの種おいしいですよね(^-^)
よく見かけるとうがらしって辛さより香りが良いのかもって最近感じてます。
ハバネロは辛いけどあの独特な甘い臭いはあんまり馴染めません。
カプサイシン・ダイエットは多分嘘っぱちで、
物凄い大量にカプサイシンを取らないと目に見えた効果は無いようです。
(2006.11.08 23:41:35)
６ｓｅｎｓｅ さん
きゆら＊
さん
＞私も痩せる会の仲間にはいります。
ぅわ～い、心強いです ！ 一緒にガンバロ ♪
＞最近仕事でずっと外を歩いていて運動にはなっていると思うのですが、
外歩き、大変ですね。
でもダイエットにはいいチャンスかも ^^
＞合間合間にマックのパイとか食べちゃうんですよ。
今年はアップルパイもパンプキンパイも洋ナシのタルトも作れない ＝＝＝ （泣）
＞ピラティスの個人トレーナーとかお金あったらお願いしたいんです。
行き始めた所はピラティスは有料レッスンなので受けたことないです。
ＪａｎｅのおまけのＤＶＤ見て時々やってみてます。
＞そういえばNAOTO君のツアーの先行予約が今週彼のHPで受け付けられてます。
＞松本さんピアノだといいんだけど。
情報ありがと ♪
う～ん、どうしよう 。。 ちょっと見送りかも ～
ＨＰ見てきましたが、のだめにＮＡＯＴＯくん、出てるんですね。
こないだ、ジムでマシーン漕ぎながら見てましたが、その時には気がつかなかったわ。
ＢＡＪフォーコーナーズも無理っぽい （^-^;;;
ＶＯＥは立ち見だけど取りました ～
こちらも難しい時期だけれどなんとか行きたい ！
(2006.11.09 08:45:12)
ぅわ～い、心強いです ！ 一緒にガンバロ ♪
＞最近仕事でずっと外を歩いていて運動にはなっていると思うのですが、
外歩き、大変ですね。
でもダイエットにはいいチャンスかも ^^
＞合間合間にマックのパイとか食べちゃうんですよ。
今年はアップルパイもパンプキンパイも洋ナシのタルトも作れない ＝＝＝ （泣）
＞ピラティスの個人トレーナーとかお金あったらお願いしたいんです。
行き始めた所はピラティスは有料レッスンなので受けたことないです。
ＪａｎｅのおまけのＤＶＤ見て時々やってみてます。
＞そういえばNAOTO君のツアーの先行予約が今週彼のHPで受け付けられてます。
＞松本さんピアノだといいんだけど。
情報ありがと ♪
う～ん、どうしよう 。。 ちょっと見送りかも ～
ＨＰ見てきましたが、のだめにＮＡＯＴＯくん、出てるんですね。
こないだ、ジムでマシーン漕ぎながら見てましたが、その時には気がつかなかったわ。
ＢＡＪフォーコーナーズも無理っぽい （^-^;;;
ＶＯＥは立ち見だけど取りました ～
こちらも難しい時期だけれどなんとか行きたい ！
(2006.11.09 08:45:12)
ｎｏｇｌｉ さん
きゆら＊
さん
＞とうがらしの種おいしいですよね(^-^)
おいしいです ～ （^-^)
これもしばらく食べてないけど。
＞よく見かけるとうがらしって辛さより香りが良いのかもって最近感じてます。
そうかもしれません。
イタリアン作る時の、オリーブオイルでニンニクと唐辛子炒めた時の香りってサイコー ！
すっごく幸せでクンクンしちゃいます （笑） 唐辛子でむせちゃうこともあるけど。
＞ハバネロは辛いけどあの独特な甘い臭いはあんまり馴染めません。
生のハバネロは使ったことないです。 タバスコはあるけれど。
＞カプサイシン・ダイエットは多分嘘っぱちで、
＞物凄い大量にカプサイシンを取らないと目に見えた効果は無いようです。
そうなんだ ＝＝＝
どおりで、辛いもの好きなのにヘンだわ、って思ってました ^^
(2006.11.09 08:47:03)
おいしいです ～ （^-^)
これもしばらく食べてないけど。
＞よく見かけるとうがらしって辛さより香りが良いのかもって最近感じてます。
そうかもしれません。
イタリアン作る時の、オリーブオイルでニンニクと唐辛子炒めた時の香りってサイコー ！
すっごく幸せでクンクンしちゃいます （笑） 唐辛子でむせちゃうこともあるけど。
＞ハバネロは辛いけどあの独特な甘い臭いはあんまり馴染めません。
生のハバネロは使ったことないです。 タバスコはあるけれど。
＞カプサイシン・ダイエットは多分嘘っぱちで、
＞物凄い大量にカプサイシンを取らないと目に見えた効果は無いようです。
そうなんだ ＝＝＝
どおりで、辛いもの好きなのにヘンだわ、って思ってました ^^
(2006.11.09 08:47:03)
Re:きゆら肥ゆる秋 (11/04)
eggdajo02
さん
またまたお久しぶりです～^^;
チョコ好きのわたしとしましては、深く共感してしまう内容！
でも、２枚いっちゃいましたかぁ～（笑）
１枚までならわたしもたまにあるんですけど。。^^;))「一枚」うわてでございました。
それからきゆらさんのおっしゃるジムのくだり・・・（笑）
わたしも同じです～やっぱり数字が減らないとなんだかんだいっても
納得いかないですよね～～
とはいえ代謝があがるってのはいいですよね。
わたしももっと運動しなきゃ～～。。
それと、ダイアナ･クラール！
遅くなりましたが、聞いてます♪♪
いいですね～思わずしっとり飲みに行きたくなっちゃいます（笑）
声のトーンがすごく好きです。
キャサリン･ヘップバーンとつながるって書いてくださってて
それ、すごく嬉しくなっちゃって(^^ゞ
ますますいい感じに聞こえてくるのかもしれません（笑）
素敵なCDを教えてくださってありがとうございました^^
クリスマスソングもぜひゲットしたい！！
(2006.11.15 00:52:53)
チョコ好きのわたしとしましては、深く共感してしまう内容！
でも、２枚いっちゃいましたかぁ～（笑）
１枚までならわたしもたまにあるんですけど。。^^;))「一枚」うわてでございました。
それからきゆらさんのおっしゃるジムのくだり・・・（笑）
わたしも同じです～やっぱり数字が減らないとなんだかんだいっても
納得いかないですよね～～
とはいえ代謝があがるってのはいいですよね。
わたしももっと運動しなきゃ～～。。
それと、ダイアナ･クラール！
遅くなりましたが、聞いてます♪♪
いいですね～思わずしっとり飲みに行きたくなっちゃいます（笑）
声のトーンがすごく好きです。
キャサリン･ヘップバーンとつながるって書いてくださってて
それ、すごく嬉しくなっちゃって(^^ゞ
ますますいい感じに聞こえてくるのかもしれません（笑）
素敵なCDを教えてくださってありがとうございました^^
クリスマスソングもぜひゲットしたい！！
(2006.11.15 00:52:53)
ｅｇｇｄａｊｏ さん
きゆら＊
さん
お返事遅くなってごめんなさい。
＞チョコ好きのわたしとしましては、深く共感してしまう内容！
チョコって、一種の中毒症状あるかも ？ ^^
＞でも、２枚いっちゃいましたかぁ～（笑）
＞１枚までならわたしもたまにあるんですけど。。^^;))「一枚」うわてでございました。
うわぃ、褒めていただいちゃった ～
ってチガウカ 。。 （^-^;;
＞それからきゆらさんのおっしゃるジムのくだり・・・（笑）
＞わたしも同じです～やっぱり数字が減らないとなんだかんだいっても
＞納得いかないですよね～～
ですよね ～～
「 また病気になって痩せたいな ～ 」 って冗談で言ったら、
友達に本気で怒られちゃいました （>-<）
＞とはいえ代謝があがるってのはいいですよね。
＞わたしももっと運動しなきゃ～～。。
あまりに低すぎる基礎代謝だったので。
きっとだいぶ上がったのでは、と思っているのですが 。。
＞それと、ダイアナ･クラール！
＞遅くなりましたが、聞いてます♪♪
＞いいですね～思わずしっとり飲みに行きたくなっちゃいます（笑）
＞声のトーンがすごく好きです。
＞キャサリン･ヘップバーンとつながるって書いてくださってて
＞それ、すごく嬉しくなっちゃって(^^ゞ
＞ますますいい感じに聞こえてくるのかもしれません（笑）
なんとなくだけれど、
お二人とも、見かけは女っぽいけれど、中味は男前 ？！ ってかんじ ^^
＞素敵なCDを教えてくださってありがとうございました^^
＞クリスマスソングもぜひゲットしたい！！
クリスマスソングスのほうが、知ってる曲も多くって、より楽しいかも （^-^)
(2006.11.27 00:33:15)
＞チョコ好きのわたしとしましては、深く共感してしまう内容！
チョコって、一種の中毒症状あるかも ？ ^^
＞でも、２枚いっちゃいましたかぁ～（笑）
＞１枚までならわたしもたまにあるんですけど。。^^;))「一枚」うわてでございました。
うわぃ、褒めていただいちゃった ～
ってチガウカ 。。 （^-^;;
＞それからきゆらさんのおっしゃるジムのくだり・・・（笑）
＞わたしも同じです～やっぱり数字が減らないとなんだかんだいっても
＞納得いかないですよね～～
ですよね ～～
「 また病気になって痩せたいな ～ 」 って冗談で言ったら、
友達に本気で怒られちゃいました （>-<）
＞とはいえ代謝があがるってのはいいですよね。
＞わたしももっと運動しなきゃ～～。。
あまりに低すぎる基礎代謝だったので。
きっとだいぶ上がったのでは、と思っているのですが 。。
＞それと、ダイアナ･クラール！
＞遅くなりましたが、聞いてます♪♪
＞いいですね～思わずしっとり飲みに行きたくなっちゃいます（笑）
＞声のトーンがすごく好きです。
＞キャサリン･ヘップバーンとつながるって書いてくださってて
＞それ、すごく嬉しくなっちゃって(^^ゞ
＞ますますいい感じに聞こえてくるのかもしれません（笑）
なんとなくだけれど、
お二人とも、見かけは女っぽいけれど、中味は男前 ？！ ってかんじ ^^
＞素敵なCDを教えてくださってありがとうございました^^
＞クリスマスソングもぜひゲットしたい！！
クリスマスソングスのほうが、知ってる曲も多くって、より楽しいかも （^-^)
(2006.11.27 00:33:15)
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