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2019年07月の記事
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ダイエットは何年続けいていても難し～い
もう十年以上ダイエットを続けているけれどホルモンや睡眠時間、運動している時間などで体重が1㌔増のまま落ちなくなってしまってます朝食べるようにしてみたり炭水化物を減らしてみたり、タンパク質を増やしたり今までにいろいろなことをしてみて新しいコトを始めると、そこでストンと落ちることが多かったけどそれもなんだか効果がなくなってきちゃったｗいろいろな事情が重なって朝少しとはいえ続けていたヨガの時間が取れなくなって昼は少しストレッチする程度になってしまって運動が大幅に減っているのはわかっているんだけど仕事が終わってご飯を作って食べ終わると動く気力が･････でも一番の原因は動く部屋がなくなっちゃったことなので今日は片付けをして場所を開けようそして少しでも家で運動するぞー！中村あんさんのCMのFiNC使っているのですが歩いた歩数1500,3000,5000歩、体重、睡眠、食事などを記録しただけでポイントが貯まります他にも簡単なミッションでポイントが貯まったり毎日のログインでもポイントがつくけど週で5～6日ログインが続くとちょっとしたボーナスポイントがついたりします全然使いこなせていなんだけどいろいろなダイエット情報がこれでもか！と載っています無料でも会員になれますよ登録の際にこちら↓のコードを登録していただくと t8sdwbsz500円分のポイントがもらえます♪
2019.07.29
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寝る前のスマホ
よく『ブルーライト』って聞きますよねブルーライトとはLEDをバックライトにしたパソコンやスマホのディスプレイから発生する可視光線可視光線の中でも強いエネルギーをもつもので人間の目にはとても刺激が強いそうです寝る時などにスマホをみているとその強い光で脳が「昼間」と判断をしてしまって、睡眠を促すメラトニンという物質が分泌しづらくなってしまい、睡眠の質が落ちるうえに、朝になってもメラトニンを分泌しているので（分泌しづらくなってだらだらと出し続けてしまうらしい）朝目覚めがスッキリしなくなってしまうんだってネットでみてみたら、「寝る2時間前にスマホを見るのをやめる」とあったんだけど実際にわたしもやってみましたが寝る30分～1時間前にスマホをがまんしてみたら朝、目が覚めた時によくなる「目がしょぼしょぼ」がほとんど感じられなかったし目覚めがぱっちりかなりの違いにびっくりしましたｗそうはいいながら、つい見ながら寝ちゃうんだけどね～
2019.07.26
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お便秘に･･･
桃田ぶーこさんという方のブログにあったヨーグルト＋おからパウダー＋きなこを飲んでいますブログには食事前にもずく酢を食べてからおからきなこヨーグルトを飲み食事はその後。と書かれています。血糖値の急上昇を防ぐ効果があるそうです。しばらくはその順番で食べていたのですがわたしにはダイエット的に効果があまり見られなかったので（単に運動が足りてないのが原因だと思いますが）もずく酢を食べるのはやめて今はおからきなこヨーグルトだけ続けています。朝はバターコーヒーのみ飲んで出掛けてお昼前と晩ご飯前におからきなこヨーグルトを飲んでいますが2回だけでもお通じは快調ですほんと食物繊維って大事だったんだなぁとしみじみ感じてます。キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g（TVで紹介されました）「送料無料」今飲んでいるおからパウダーはこれヨーグルトはトップバリューの黄色のふたのを買っていますがとってもやわらかなので、おからパウダーやきなこが溶けやすいのと酸味が少ないから食べやすくなんといっても９８円という安さがよいですｗ
2019.07.23
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ブログ復活！ｗ
約４年ぶりに開きました楽天ブログ（爆）書き方忘れちゃってる( ; ›ω‹ )んでとりあえず書き始めてみました♪ダイエットブログだったのね～と過去ブログをちら見して確認ｗダイエットはもちろん今も続行中･････(*´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝそして最後のブログと今の体重が変わってなぁい*:.｡. (ﾉ´ω`･｡)･*:.｡. 途中減った時期もあったのにな～(тωт`)ｲｼﾞｲｼﾞまた改めてダイエットブログとして続けていきたいと思います٩( ‘ω’ )و ｶﾞﾝﾊﾞﾙぞい【完全無欠バターコーヒーに！】【冷凍】ニュージーランド産 グラスフェッドバター無塩 1kg朝飲んでるバターコーヒーに使ってます
2019.07.16
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