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マイセルフダイエット あなたはゼッタイやせられる！ ダイエットは必ずやれば成果があります。そのコツを伝え続けます。
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December 5, 2005
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは、池永です。
今日も読んでくれてありがとうございます。
今週の３回シリーズでは、
ダイエットをするための行動に着目していきますね。
でも。
行動に着目するってどういうこと？
ダイエットを失敗する原因の多くが、
減量のために行なう行動の選択から来ているんですね。
だから、
お話をしていきましょうということなの。
実は、ダイエッターの方々とお話をしていて、
とっても思うことがあるのね。
それは。
みんな。
とっても。
真面目すぎなんです！
ダイエットをするわ！
ダイエットをしなきゃ！
といった科白のあとに挙げてくる行動案を聞いてみると。
けっこうハードルの高いものが多いなって感じがします。
お菓子を一切禁止にするとか。
もちろん。
それをずっと続けられるのであれば、
とってもGOOD！！！
痩せるし、綺麗になるし、
ただ。
ハードルだけ高くしても、
続けられないと残るのは挫折感。
できなかった～って自分を責めてしまったり、
できなかったことをずっと引きずってストレスをためてしまったり。
これだと返ってやる気が削がれてしまいますし、
逆効果になっちゃいます。
さらに。
ハードルの高いものを設定して、
一時的に続けて減量することができたとしても。
痩せたからといって、
ハードルの高い行動を止めてしまうと、
体重はもとに戻ってしまいます。
つまり、リバウンドが起きちゃうんですね。
リバウンドの原因は多くの場合、
痩せたことで油断して生活習慣が以前のものに戻ってしまうからなんです。
身体を作っているのは、生活習慣なんですから。
ダイエットという言葉の元の意味を辿っていくと「生活習慣」なんですよ。
そんなわけで。
いきなりハードルの高いものにしても、
かえって逆効果になってしまいます。
それでは、どうしたらいいの？
高いハードルを設定していいのだけれど、
同時にそのハードルを昇るための階段も作ってしまいましょう。
スポーツジムに週５回通うという高いハードルを設定したら、
そこへの階段として簡単に身体を動かせることを同時に設定するの。
たとえばね。
・ 家で朝５分ストレッチ
・ 寝る前に１０分ヨガをする
ちょっと階段を高いものにすると、
・ 週に１回でもジムに行けたら、まずはOK
・ 一駅歩くようにする
こんな感じです。
いきなり高いものを設定してがんばろう！っていう気持ちは、
とっても素適で輝いていて美しいと感じるのね。
ダイエッターと向き合っていて。
ただ、その気持ちの高さと同じように、
行動までハードルの高いものにしてしまうと、
ちょっとたいへん＆逆効果に。
だから。
私から提案です。
減量のためにハードルの高いことをするのもいいけれど、
ひとっとびでなくて、
そこへ到達するための小さな階段をいっぱい設定してみましょう。
結局のところ。
痩せればいいわけで、
高いハードルを越えることが目的ではないですからね。
それじゃあ、どういった階段を具体的に設定していけばいいの？
それは次回やっていきますね。
ポイントのひとつは、
「続けられる」ということ。
それでは、次回お愉しみに！
【無料ダイエットコーチングモニター募集】
池永がダイエットコーチングの記事をより充実させるために、
読者の方々からモニターを募っております。
今までに４名の方からお申込みがありスタートしております。
コーチングを通じてモニター様に痩せて頂くことを意図しています。
池永自身が『マイセルフダイエット』に基づいて、
ダイエットコーチングを行なっていきます。
募集定員になり次第締め切らせていただきます。
池永のプロフィールはこちらです。
http://blog.livedoor.jp/ikenaga_yasuhiro/
【コーチングとは？】
週１回、３０分ほど電話で会話をします。
あなたが、ビジョンを描き、目標設定をし、行動計画を作成し、
それらを実行するのを会話を通じて支援します。
また、コーチとはアドバイスを与える存在ではありません。
したがって、コーチとクライアントであるあなたは、
お互いに協力的関係を構築していく姿勢が求められます。
よろしくお願い致します。
【ダイエットコーチングモニター流れ】
あなたさまからお申込みを頂きます。
お申込み先はこちらです。
http://my.formman.com/form/pc/XU8EtKu1S62cJwJr/
（頂いた個人情報はモニターの件以外で使用致しません）
↓
私の方からメールを差し上げます。
メールには以下の内容が書かれてあります。
・週１回３０分のコーチング
・モニター様から私の方へお電話頂きます。
・私の電話番号
・守秘義務、個人情報の取り扱い
・コーチングの回数は全８回（約２ヶ月）
・遅刻、キャンセル時の連絡先
・１回目のコーチング日時候補
↓
モニター様からご返信頂き、
１回目のコーチング日時を決定
↓
モニター様から１回目のコーチング日時に、
お電話を頂き、コーチングスタート。
（1回目は多少お時間が延びる場合があります、ご了承ください）。
↓
コーチング終了時に、
次回のコーチング日時決定
↓
次回のコーチング（この流れを８回）
↓
８回のコーチングを経て、
モニター終了。
今日も読んでくれてありがとうございます。
今週の３回シリーズでは、
ダイエットをするための行動に着目していきますね。
でも。
行動に着目するってどういうこと？
ダイエットを失敗する原因の多くが、
減量のために行なう行動の選択から来ているんですね。
だから、
お話をしていきましょうということなの。
実は、ダイエッターの方々とお話をしていて、
とっても思うことがあるのね。
それは。
みんな。
とっても。
真面目すぎなんです！
ダイエットをするわ！
ダイエットをしなきゃ！
といった科白のあとに挙げてくる行動案を聞いてみると。
けっこうハードルの高いものが多いなって感じがします。
お菓子を一切禁止にするとか。
もちろん。
それをずっと続けられるのであれば、
とってもGOOD！！！
痩せるし、綺麗になるし、
ただ。
ハードルだけ高くしても、
続けられないと残るのは挫折感。
できなかった～って自分を責めてしまったり、
できなかったことをずっと引きずってストレスをためてしまったり。
これだと返ってやる気が削がれてしまいますし、
逆効果になっちゃいます。
さらに。
ハードルの高いものを設定して、
一時的に続けて減量することができたとしても。
痩せたからといって、
ハードルの高い行動を止めてしまうと、
体重はもとに戻ってしまいます。
つまり、リバウンドが起きちゃうんですね。
リバウンドの原因は多くの場合、
痩せたことで油断して生活習慣が以前のものに戻ってしまうからなんです。
身体を作っているのは、生活習慣なんですから。
ダイエットという言葉の元の意味を辿っていくと「生活習慣」なんですよ。
そんなわけで。
いきなりハードルの高いものにしても、
かえって逆効果になってしまいます。
それでは、どうしたらいいの？
高いハードルを設定していいのだけれど、
同時にそのハードルを昇るための階段も作ってしまいましょう。
スポーツジムに週５回通うという高いハードルを設定したら、
そこへの階段として簡単に身体を動かせることを同時に設定するの。
たとえばね。
・ 家で朝５分ストレッチ
・ 寝る前に１０分ヨガをする
ちょっと階段を高いものにすると、
・ 週に１回でもジムに行けたら、まずはOK
・ 一駅歩くようにする
こんな感じです。
いきなり高いものを設定してがんばろう！っていう気持ちは、
とっても素適で輝いていて美しいと感じるのね。
ダイエッターと向き合っていて。
ただ、その気持ちの高さと同じように、
行動までハードルの高いものにしてしまうと、
ちょっとたいへん＆逆効果に。
だから。
私から提案です。
減量のためにハードルの高いことをするのもいいけれど、
ひとっとびでなくて、
そこへ到達するための小さな階段をいっぱい設定してみましょう。
結局のところ。
痩せればいいわけで、
高いハードルを越えることが目的ではないですからね。
それじゃあ、どういった階段を具体的に設定していけばいいの？
それは次回やっていきますね。
ポイントのひとつは、
「続けられる」ということ。
それでは、次回お愉しみに！
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読者の方々からモニターを募っております。
今までに４名の方からお申込みがありスタートしております。
コーチングを通じてモニター様に痩せて頂くことを意図しています。
池永自身が『マイセルフダイエット』に基づいて、
ダイエットコーチングを行なっていきます。
募集定員になり次第締め切らせていただきます。
池永のプロフィールはこちらです。
http://blog.livedoor.jp/ikenaga_yasuhiro/
【コーチングとは？】
週１回、３０分ほど電話で会話をします。
あなたが、ビジョンを描き、目標設定をし、行動計画を作成し、
それらを実行するのを会話を通じて支援します。
また、コーチとはアドバイスを与える存在ではありません。
したがって、コーチとクライアントであるあなたは、
お互いに協力的関係を構築していく姿勢が求められます。
よろしくお願い致します。
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お申込み先はこちらです。
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私の方からメールを差し上げます。
メールには以下の内容が書かれてあります。
・週１回３０分のコーチング
・モニター様から私の方へお電話頂きます。
・私の電話番号
・守秘義務、個人情報の取り扱い
・コーチングの回数は全８回（約２ヶ月）
・遅刻、キャンセル時の連絡先
・１回目のコーチング日時候補
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１回目のコーチング日時を決定
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お電話を頂き、コーチングスタート。
（1回目は多少お時間が延びる場合があります、ご了承ください）。
↓
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次回のコーチング日時決定
↓
次回のコーチング（この流れを８回）
↓
８回のコーチングを経て、
モニター終了。
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