ストレスフリー ダイエット♪

できれば毎日筋膜リリースは1つの部位に30秒くらい行いましょう！

筋トレは、気になる部位だけ1日5分くらいで♪

何より、続けることが大事です！

筋膜リリースはいつやってもOK！

効果としては、就寝前に行うと、1日の負担がリセットされて、寝る姿勢が良くなるので、睡眠の質も上がるという考え方もあります。

朝なら、寝ている間に固まった体をほぐすことができるので、血行もよくなり1日を快適に過ごせます。



是非できるときにできる部位にチャレンジしてみて下さいね！

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