Naonaoのひとりごと

本日、ピラティスのパーソナルセッションに念願かなって行って来ました。

前回体験に行ったときは、マットピラティスだったんですが、今回はリフォーマーというものを使ってのセッションです。

今回行ってみて感じたことは、やっぱりピラティスは、マンツーマン（パーソナル）が良いって事もちろん、意識の持って行き方や、力の入れところが分かっている方は、いいと思うのですが、私みたいに超初心者には、やっぱりパーソナルがいいですね。

セッションの最中、私のおなかを触られて「仮面ライダーみたいになってるよ・・・」っていわれちゃいましたが、何にも鍛えてないんですが・・・・
あッ、唯一しているのが呼吸法かも・・・・。

以前、スポクラで、ピラティスレッスンを受けていたときに、そのときのイントラさんがダイナミックブレスの仕方を教えてくれました。

1. おっきく息を吸って～
2. おなかがペッタンコになるまで息を吐ききります。
   問題はここから・・・・
3. もう一度大きく息を吸いますが、このとき、ペッタンコのおなかのままで息を吸います。
   つまり、おなかは膨らまずに、胸（あばら骨）が広がるように息を吸います。
4. 同じように、おなかをひっこめたままで息を吐きます。

この３～４を一日数回、気づいたときでいいので、やってみましょう。
さらには、出来たらあぐらをかいて、背筋をピンと伸ばした状態でやるともっと効果的で、腹筋だけではなく、背筋も鍛えられますよ、と教えてくださいました。

それから、気づいたときには、このダイナミックブレスをやっています。
確かに、それだからかどうかわかりませんが、おなかはペッタンコです。はいッ

ピラティスは、このダイナミックブレスをしながら、エキササイズを行っていきます。

でも、意識の持って行き所が、私には・・・・
あっちを、気にすれば、こっちがおろそかになり・・・・。
こっちを、気にすれば、あっちがおろそかになり・・・。

なかなか、どうして、両方、いや、あっちも、こっちも、そっちも一気に気にしながらのエキササイズは・・・。

でも、セッション後はとってもすっきりしますし、自分の身体の気づきや、意識の持って行きかた、はたまた次回はこれが綺麗にできたいと言う欲なんかも出てきます（欲だけは旺盛です）

さてさて、私の身体もバージョンアップするときがくるのかしら・・・・。