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なるみこなるみ
あだるとちるどでんだし、いろんな依存症抱えてるし。
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2006年09月26日
テーマ： アダルトチルドレン（ＡＣ）と鬱(279)
カテゴリ： メンタルヘルス
仕事中、ふと思い出してしまったこと。
人から無視されていた事実。
嫌がらせとは言わないけど、意図的に連絡がなかったこと。
プライドが高い私は
その事実を認めたくなかった。
ずーっと気がつかないふりをしてた。
でも、その人との関係を見直していくにつれて
無視されていたってこと、認めなくちゃいけなくなってきて。
だんだん怒りに変わってきた。
何も悪いことしてないのに。
怒りながら仕事をしてた。
そのうち私は「傷ついてるんだ」ってことに気がついた。
でも、自己憐憫になりそうで、つきつめて考えるのを止めた。
不当に扱われて怒っている。
傷ついている。
そこまででいいや。
でもね、でもね、
どうやって怒りの感情を処理していいかわからない。
自助グループに出会う前の私は、
怒りの感情を知らなかった。
たった数回参加しただけで、自然に自己肯定できるようになって
「怒っている自分」を発見した。
その怒りをどう表現していいかわからず
彼氏相手に怒りを表現して、暴力になった。
その後、過食嘔吐に移行した。
過食嘔吐が減っている今。
どうやって怒りの感情を処理していいか全く解からない。
ミーティングに行くってことしか方法を知らないので
早く、木曜日になれって思ってるよ。
人から無視されていた事実。
嫌がらせとは言わないけど、意図的に連絡がなかったこと。
プライドが高い私は
その事実を認めたくなかった。
ずーっと気がつかないふりをしてた。
でも、その人との関係を見直していくにつれて
無視されていたってこと、認めなくちゃいけなくなってきて。
だんだん怒りに変わってきた。
何も悪いことしてないのに。
怒りながら仕事をしてた。
そのうち私は「傷ついてるんだ」ってことに気がついた。
でも、自己憐憫になりそうで、つきつめて考えるのを止めた。
不当に扱われて怒っている。
傷ついている。
そこまででいいや。
でもね、でもね、
どうやって怒りの感情を処理していいかわからない。
自助グループに出会う前の私は、
怒りの感情を知らなかった。
たった数回参加しただけで、自然に自己肯定できるようになって
「怒っている自分」を発見した。
その怒りをどう表現していいかわからず
彼氏相手に怒りを表現して、暴力になった。
その後、過食嘔吐に移行した。
過食嘔吐が減っている今。
どうやって怒りの感情を処理していいか全く解からない。
ミーティングに行くってことしか方法を知らないので
早く、木曜日になれって思ってるよ。
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はじめまして。
y(大阪) さん
「リビングソーバー(どうやって飲まないでいるか?)」、ビルはこう思う、アルコホーリクスアノニマス(文庫版)、今日を新たに、等・・、AAから出てる本の中に怒りの感情に対する考え方が書かれて、とても役立ちましたよ。怒りを吐き出すことも大事だと思うけど、怒りの感情を自分が成長するための栄養って捉え直してみて、それを噛み砕いてみたり・・等々して、自分の体の中に吸収してしまうって考えるのも僕には良いようです(具体的な表現ではないですが)。それがうまくいった時にやってくる心の平安の感覚も好きです。全く同じ出来事なのに、見方を変えることで感情が変化するって不思議なものです。過去に閉鎖病棟に入ったり、今は、アディクション(性の)でスリップしていまう大きな原因は怒りの感情なので、常に課題です。週1のsaだけだと足りないので、ここを含めて12step系のプログ等を拝見しています。いつもどうもありがとうございます。
(2006年09月28日 13時53分11秒)
はじめまして
なるみこなるみ
さん
y(大阪)さん
見ていて頂けてるってこと
とっても嬉しいです。
一人じゃないって感じることができます。
文献を読む。。
確かに必要ですね。
感情にまみれてるときは、無理だけど
そこからすこぉしだけ冷静になれた時が
チャンスなのかな。 (2006年09月29日 02時05分12秒)
見ていて頂けてるってこと
とっても嬉しいです。
一人じゃないって感じることができます。
文献を読む。。
確かに必要ですね。
感情にまみれてるときは、無理だけど
そこからすこぉしだけ冷静になれた時が
チャンスなのかな。 (2006年09月29日 02時05分12秒)
長い文章ですが。
y(大阪) さん
例えば、「お前の話は退屈で、つまらない」と言われたとしたら、僕の中に生まれる心理には、大雑把だけど、↓のようなパターンがあります。
十分に説明できていないですし、なかなか実現できない理想を言っている部分が多分にあります。
共感性のない部分があったらごめんなさい(なるみこなるみさんの考え方、感じ方を否定する気持ちは全然ないです)。
もし、役立つようなことがあればそれだけを持って帰ってもらえたらと・・・。
■自分の話はつまらないことを自覚している場合。
a そのこと(欠点)を認めて、受け入れられていたのなら、
「うん、そうだよ。僕はつまらない話をしてしまうんだ(でも、この人の言い方のきつさは病んでいるなぁ・・)」。(←平静)」とか言えたり(思えたり)する。
⇒「相手は、事実を指摘しただけ」と受け止められる(怒りも傷つきもない)(例えば、相手から「お前、男だろ(←ごく当然の事実)」と言われても怒ったりしないです。
b-1
そのことを受け入れられていない(コンプレックスに感じている、過去にそのことで嫌な思い出があったり・・)
↓
傷つき感情↑→怒り↑(相手に傷つけられた!!⇒この野郎!!!)
⇒相手の言葉が自分の中の受け入れられていない部分を刺激した。
b-2
自分の話はおもしろくないのに「おもしろい」と勘違いしてる(自己認識が等身大の自分からずれてる)(高望み)
⇒プライド(←上げ底されたプライド)を傷つけられた⇒怒り↑
■「自分の話はつまらなくはない」と自信がある場合。
「(この人は事実と違うこと言ってるな～。ヘンな人だなあ。)」
⇒相手の言葉は、気にならない(身長180cmの人が、「あなた150cmしかないのか。背が低いですね。」と言われても、何とも思わないです)。
(2006年09月29日 11時57分07秒)
十分に説明できていないですし、なかなか実現できない理想を言っている部分が多分にあります。
共感性のない部分があったらごめんなさい(なるみこなるみさんの考え方、感じ方を否定する気持ちは全然ないです)。
もし、役立つようなことがあればそれだけを持って帰ってもらえたらと・・・。
■自分の話はつまらないことを自覚している場合。
a そのこと(欠点)を認めて、受け入れられていたのなら、
「うん、そうだよ。僕はつまらない話をしてしまうんだ(でも、この人の言い方のきつさは病んでいるなぁ・・)」。(←平静)」とか言えたり(思えたり)する。
⇒「相手は、事実を指摘しただけ」と受け止められる(怒りも傷つきもない)(例えば、相手から「お前、男だろ(←ごく当然の事実)」と言われても怒ったりしないです。
b-1
そのことを受け入れられていない(コンプレックスに感じている、過去にそのことで嫌な思い出があったり・・)
↓
傷つき感情↑→怒り↑(相手に傷つけられた!!⇒この野郎!!!)
⇒相手の言葉が自分の中の受け入れられていない部分を刺激した。
b-2
自分の話はおもしろくないのに「おもしろい」と勘違いしてる(自己認識が等身大の自分からずれてる)(高望み)
⇒プライド(←上げ底されたプライド)を傷つけられた⇒怒り↑
■「自分の話はつまらなくはない」と自信がある場合。
「(この人は事実と違うこと言ってるな～。ヘンな人だなあ。)」
⇒相手の言葉は、気にならない(身長180cmの人が、「あなた150cmしかないのか。背が低いですね。」と言われても、何とも思わないです)。
(2006年09月29日 11時57分07秒)
ＭＴの中で考え方が変わりました。
y(大阪) さん
「怒りの素は自分の中にあるのではないか」とある時、気付きました(相手の言葉や行動は単にそれを刺激しているだけで、それに反応してしまう自分がいるだけ)。
ポジティブに考えると、怒りを感じる相手は、自分の中で受け入れられていない部分などを教えてくれるメッセンジャーで、感謝してもいい存在かもしれないです(その人のおかげで成長できるから)。
でも、まず怒りを感じないと、↑みたいなことも考えられないですよね(僕は20過ぎの家庭内暴力まで怒り封印してしまっていました)。
安全なＭＴの中で、自分の欠点や弱さを話しつづけることが等身大の自分を受け入れることにつながって、それが感情のぶれを小さくしていってくれることにつながってゆくと思うのです。
「弱さを言える強さ」っていう、いい言葉を、以前、知り合いのＮＡの仲間から教えてもらいました(ＮＡ語?はシンプルだけど含蓄があるなぁ・・)。
＞見ていて頂けてるってこと
僕もＭＴで「自分の話を聞いてもらえた」って感じられたことの積み重ねが、心の中の空洞(全部ではないけど)を満たしてもらえたと思ってます(感謝)。
(2006年09月29日 12時00分51秒)
ポジティブに考えると、怒りを感じる相手は、自分の中で受け入れられていない部分などを教えてくれるメッセンジャーで、感謝してもいい存在かもしれないです(その人のおかげで成長できるから)。
でも、まず怒りを感じないと、↑みたいなことも考えられないですよね(僕は20過ぎの家庭内暴力まで怒り封印してしまっていました)。
安全なＭＴの中で、自分の欠点や弱さを話しつづけることが等身大の自分を受け入れることにつながって、それが感情のぶれを小さくしていってくれることにつながってゆくと思うのです。
「弱さを言える強さ」っていう、いい言葉を、以前、知り合いのＮＡの仲間から教えてもらいました(ＮＡ語?はシンプルだけど含蓄があるなぁ・・)。
＞見ていて頂けてるってこと
僕もＭＴで「自分の話を聞いてもらえた」って感じられたことの積み重ねが、心の中の空洞(全部ではないけど)を満たしてもらえたと思ってます(感謝)。
(2006年09月29日 12時00分51秒)
MTで教わったこと
なるみこなるみ
さん
y(大阪)さん
感じたことは自分の問題。
って言葉が好きです。
MTや仲間とのこと、普段の日常生活において
「自分」が思うこと。感じること。
って自分の問題としてとらえて、探っていくと
糸がほぐれるように楽になってくることがありました。
そのためには、自分はこう思ってる。ってのを
確認する作業が常に必要なんですけどね。 (2006年10月01日 20時14分18秒)
感じたことは自分の問題。
って言葉が好きです。
MTや仲間とのこと、普段の日常生活において
「自分」が思うこと。感じること。
って自分の問題としてとらえて、探っていくと
糸がほぐれるように楽になってくることがありました。
そのためには、自分はこう思ってる。ってのを
確認する作業が常に必要なんですけどね。 (2006年10月01日 20時14分18秒)
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