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2014.11.12

バランスボール効果

テーマ：ジムボール(Ｇボール)・バランスボールについて(16)

カテゴリ：トレーニング　エステ

自宅で簡単な運動と言えば バランスボール がありますね。

猫背や姿勢を良くしたいとリビングなどに転がしているお宅をよく見かけます。

娘の小学生の友達の家でも バランスボール があって友達の家に遊びにいくと必ず遊んでいるそうです。

少し猫背気味の娘が遊びから帰ってくると背筋が伸びていることがあるんです。

普段はうつむき加減の姿勢がシャンとしているとなんだか自信を持っている子供に見間違えちゃいます。

楽天のバランスボール なら2000円以下で買えてポンプも付いてくるから届いたその日から遊べます。

これで冬の運動不足解消に役立つのと家族みんなの姿勢がよくなれば良いかな～と思っています。

壁に背中をつけて座ってみると意外と簡単に座れちゃいます。

小さなお子さんのいるご家庭ではケガに注意が必要ですね。

バランスボール の効果はその他にもたくさんあります。

☆　 バランスボール　効果 　☆

・体のゆがみを治したい方
・体を引き締めたい方
・座りながらでもダイエットしたい方
・天気が悪くても運動がしたい方
・ウエストと太股が気になる方
・運動を取り入れて痩せたいと思っている方

・体を柔らかくしたい方

実はバランスボールのダイエット効果として期待ができるのが「お腹やせ」

自分で太っていると意識して、つまむと言えばお腹

バランスボールには腹筋の効果が高いことでエクサでも取り入れているところが多いんです。

ただバランスをとって座っているだけで「お腹やせ」が出来るってこれは楽チンですね。

それはズバリ、筋力がアップするからなんです。

筋力がアップすることは＝代謝もアップされるので、ただ座っているだけでも筋力アップができるバランスボールは理にかなったダイエット器具なんですよ。

でも最初にバランスボールに座ったときは「座れない・・・」と唖然とすることでしょう。

毎日少しずつ座っているうちに自然と座れるようになりますのでモチベーションもグングン上昇しますよ～

お腹が痩せだすと背中・太股・お尻など下半身を中心に体が締まってきますので末永くジックリと取り組みましょうね。

★　 バランスボールアンチバースト 65cm

バランスボールでトレーニングした後は発汗によるミネラル不足から熱中症に似た症状になる場合があります。
喉が渇いたと感じたらポカリスエットなどでミネラル分を補給しましょう。

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