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2017.12.13

スライドディスク使い方と効果

テーマ：体幹トレーニング(27)

カテゴリ：トレーニング　エステ

大手のジムなどでも置いてあるスライドディスク

室内でも手軽にエクササイズを行えると人気になっているようです。

▼　 スライドディスクの使い方 　▼

スライドディスクにはカバーが付いていますので

・　フローリングではカバーをつける

・　カーペットではカバーを外す

自宅がフローリングでもカーペットでもトレーニングができます。

スライドディスクを床に置き、その上に片足または両足を乗せて床を滑らせるだけ

初めのうちは足を大きく広げずにトレーニングするのがコツ

使い慣れたら足を大きく広げたりテンポを速めたりしましょう。

▼　 スライドディスクの効果 　▼

・　筋肉への負荷が大きい
・　止まっている方の足に効く
・　体幹トレーニングにもなる
・　負荷の調整がしやすい
・　美脚・美ボディ・美尻に

スライドディスクが無い時は・・・

・　フローリングには靴下を履く

・・・でも、代用ができます。

これだけでもかなり体には負荷がかかり、この商品の良さが分かります。

◆　 スライドディスクセットマット付き

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