2020.05.15
テーマ： 新型コロナウイルス(10913)
カテゴリ： 健康
自粛生活が長引き精神的・肉体的に疲弊する方が増えています
ランニングもできない、ジムにも通えないという状況の中で自宅で痩せる方法はあるのでしょうか。
不要不急の外出を控える自粛生活
運動不足は肩こりや腰痛、抑うつ気分による不快感、内臓脂肪の蓄積を引き起こします
家の中にいながらでもできる簡単な運動不足解消法をいくつかご紹介
〇 お腹を凹ますドローイン運動
背中とお腹がくっつくイメージでお腹を凹まします
背筋を伸ばしてキープするようにしましょう
呼吸はいつもと同じく
インナーマッスルを鍛えお腹のポッコリを解消してくれます。
〇 かかとの上げ下げ運動
下肢の筋肉を動かすことで血液の循環の滞りを解消し脂肪燃焼促進効果も期待できます。
〇 椅子に座る時は背もたれを使わない
椅子に座る時に背もたれを使うと頭の重さで首と肩に大きな負担がかかります
背もたれになるべく寄りかからないように背筋をまっすぐにして座ることを心がけましょう
誰でも簡単に毎日続けられる家の中での運動
毎日積み重ねてコロナ太りを解消しましょう。
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