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【朝晩ダイエット2】BMI:29.3 (-0.1)体年齢:52 (-1)脂肪燃焼量:72.2g活動カロリー:1127kcal歩数:14915-----------気象庁の長期予報によると6月は雨が多く7~8月は平年より暑いとのこと早めに対策をとらねば(>_
2013.05.24
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.4 (-0.1)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:72.2g活動カロリー:1268kcal歩数:20330-----------夜走ってると,クルマのヘッドライトが眩しい敢えてアップライトにしなくても十分見えてるのに・・・そのまま運転席に光を跳ね返すようなアイテムないかなあ・・・f(^-^;)
2013.05.23
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.5 (-0.3)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:75.1g活動カロリー:1237kcal歩数:21915-----------すこしずつ走る距離と回数を伸ばし始める汗の量が半端ない(>_
2013.05.22
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.8 (+0.7)体年齢:53 (+1)脂肪燃焼量:67.9g活動カロリー:1174kcal歩数:17166-----------1週間の海外出張(フランス)から帰国して体重測ったらがっつりリバウンドほんとに容赦ない・・・高カロリーのおいしいもの食べたのは認めますのでその分頑張って取り戻します(TAT)
2013.05.21
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.1 (-0.2)体年齢:52 (0)脂肪燃焼量:52.3g活動カロリー:945kcal歩数:14832-----------雨が降ってると傘さして歩いても靴の中が濡れて歩きにくい(>_
2013.05.11
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.3 (0)体年齢:52 (0)脂肪燃焼量:52.3g活動カロリー:952kcal歩数:12240-----------1泊2日で出張後リバウンドが心配でしたがなんとか現状維持f(^-^;)足裏のマメの痛みが治まってちょうどよかったのやも・・・
2013.05.10
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.3 (+0.1)体年齢:52 (0)脂肪燃焼量:55.6g活動カロリー:1100kcal歩数:16004-----------歩いてるだけだとどうしても目標カロリーに到達しないのでちょっとずつ走ってみることにする足腰の筋力に加えて心肺機能の低下も改めて実感orzなるほど50代の体と言われてもしかたない・・・
2013.05.07
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.2 (-0.2)体年齢:52 (-1)脂肪燃焼量:81.9g活動カロリー:1185kcal歩数:24622-----------2万歩以上歩かないと達成できないノルマは目標としてちょっと無理がある・・・やはり平日は1万歩が目安っぽいf(-_-;)
2013.05.06
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【朝晩ダイエット2】BMI:29.4 (0)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:56.6g活動カロリー:956kcal歩数:17418-----------ここ数日ずっと修行僧のような気分(-_-;)歳のせいか少々運動したところで筋肉つかないし体脂肪減らないし・・・これを1ヶ月続けるのは精神的に結構つらい・・・(>_
2013.05.05
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【朝晩ダイエット2】今月の目標活動消費カロリー1000kcalBMI:29.4 (-0.2)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:63.5g-----------昨晩11.9km歩いたら結構体重が減るでもさすがにしんどいorzGW中に2万歩も歩く人はあまりいないようで834位/148416人中でしたf(^-^;)178人中のトップってことだから・・・学校の学年1位くらいの優越感アリ人がやらないときにやるとトップをとれるらしい・・・f(-_-;)
2013.05.04
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【ヘルスケア】BMI:29.6 (+0.1)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:45.1g-----------朝晩ダイエット最終日体脂肪率と骨格筋率がほとんど変化しなかったのが次回の課題太ももとおなか周りだけ気持ちすっきりしましたが・・・f(-_-;)あと20歳は若返りたい(>_
2013.05.03
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【ヘルスケア】BMI:29.5 (-0.2)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:49.3g-----------朝晩ダイエット29日目残りあと1日(>_
2013.05.02
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【ヘルスケア】BMI:29.7 (0)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:36.0g-----------タニタの体組成計とオムロンの体組成計では同じ場所に設置しても0.4kgくらい測定結果が異なる軽めの結果を表示をするのがタニタで厳しめの結果を表示するのがオムロン・・・自分に厳しくいきたいのでオムロンの表示が正しいと考えて現実を直視しますf(-_-;)
2013.05.01
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【ヘルスケア】BMI:29.7 (-1)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:45.0g-----------朝晩ダイエット27日目昼間の体重増加量:0.22kg夜間の体重減少量:0.41kgううむ,本当に一日200gずつ痩せてるのか微妙なところ
2013.04.30
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【ヘルスケア】BMI:29.8 (-1)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:49.6g-----------一回にまとめて8km以上運動するのはやはりまだしんどいので分散して運動量を稼ぐ方針に変更朝1.0km(通勤)昼3.0km(散歩)夜6.0km(通勤+運動)をこの先1ヶ月くらい継続すれば少しは何らかの効果が・・・出てほしいなあ・・・f(-_-;)夕方の河川敷きは人は少ないので歩きやすいのですが羽虫・小虫が湧いてて(蚊柱に常時追尾されて)気持ち悪い人が少ない理由がなんとなくわかりました
2013.04.29
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【ヘルスケア】BMI:29.9 (0)体年齢:53 (0)脂肪燃焼量:43.3g-----------昨日は結局PCのメンテで1.7km(3000歩)しか歩いてないのに880kcalも消費ずっと屋内作業してたのに何故だろう?動作の遅いVista機のアップデートにイラついてたのでそれでカロリー消費したのかなあ・・・・・・で結局,大枚はたいてwindows8にしてもそんなに早くなりませんでしたorzcore2 quadとcore i7では同じクロック数でも性能がかなり違うらしい
2013.04.28
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【ヘルスケア】BMI:29.9 (0)体年齢:53 (-1)脂肪燃焼量:53.2g-----------朝晩ダイエット24日目暖かくなって汗かいても目立たないトレーニングウエアを購入ラストスパートで連休中は普段より多めに運動せねば(>_
2013.04.27
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【ヘルスケア】BMI:29.9 (-0.2)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:44.0g-----------朝晩ダイエット22日目昨日の昼間の体重増加量0.4kg夜間の体重減少量0.47kgなんとか飲み会のリバウンド分は取り戻しましたf(^-^;)夜は晩ごはん食べてから体重計測して朝はトイレに行って朝ごはん前に計測するので夜間に減少するのは当たり前(これで夜間に体重が増えてると,深夜に無意識に何か食べてる(夢遊病?)か,空気中から未知のエネルギーを吸収してることになりそうで・・・怖い)
2013.04.25
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【ヘルスケア】BMI:30.1 (+0.2)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:33.8g-----------・・・飲み会のリバンウンド力恐るべし(>_
2013.04.24
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【ヘルスケア】BMI:29.9 (-0.2)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:42.8g-----------ダイエット20日目ようやくBMIが30を下回るBMI31.4から29.9にするのに必要だった運動量距離:164.1km歩数:25万6032歩消費カロリー:1万6544kcal脂肪燃焼量:775.5g(この量の脂肪の塊は気持ち悪いかも・・・)先の長い地道な努力が必要のようですorz
2013.04.23
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【ヘルスケア】BMI:30.1 (0)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:42.9g-----------あと-100gで今月の目標達成なのにその100gが減らない(>_
2013.04.22
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【ヘルスケア】BMI:30.1 (-1)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:42.5g-----------結構な雨が降っていたので傘さしてのんびり歩いたら前日とほぼ同じ歩数歩いたのに活動カロリーが大幅ダウンオムロンの活動量計カロリスキャン HJA-307IThttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/163はなかなか優秀なようです胸ポケットに入れててもちゃんと計測できてるし時計にもなるので重宝しますあとはバックライトの機能があればいいのになあ・・・(夜,外では液晶が見えない・・・)
2013.04.21
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【ヘルスケア】BMI:30.2 (+1)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:50.2g-----------ダイエット17日目あと15日で500g減量の目標ですがここ数日体重が増加傾向摂取カロリー減らして結構頑張って運動して十分な睡眠もとってるはずなのに何故??・・・そんなタイミングでアサヒビールから株主優待ビール詰め合わせが届く視界に入ると精神衛生上よろしくないので見えないところに安置f(-_-;)
2013.04.20
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【ヘルスケア】BMI:30.1 (-1)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:51.0g-----------平日の仕事帰りに2時間歩くのは結構大変(>_
2013.04.19
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【ヘルスケア】BMI:30.2 (-1)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:46.8g-----------一日に1万5000歩歩いてやっと300g減量運動するしんどさと食べるの我慢する辛さのバランスが難しい・・・今のところ時間さえあれば運動の方が精神的には楽な気が・・・f(^-^;)運動開始から約半月ようやく血圧(上)が標準域で安定し始める下はまだ高いままですが・・・
2013.04.18
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【ヘルスケア】BMI:30.3 (0)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:40.8g-----------4月に入ってから少し運動をはじめたら徐々に血圧(上)が下がり始めた・・・と同時に偏頭痛も復活(>_
2013.04.17
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【ヘルスケア】BMI:30.3 (0)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:38.1g-----------摂取カロリー減らして運動もしてるはずなのに痩せない・・・つらい・・・(>_
2013.04.16
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【ヘルスケア】BMI:30.3 (+0.1)体年齢:54 (0)脂肪燃焼量:38.9g-----------夜間に体重が減りだすようになってきた感じでも日中同量増えてるので意味がないやはり食べすぎか・・・f(-_-;)
2013.04.15
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【ヘルスケア】BMI:30.2 (-0.2)体年齢:54 (-1)脂肪燃焼量:46.2g-----------夜ごはんを夜9時までに食べる・・・(残業多いのでギリギリ)肉・揚げ物を避ける(魚・野菜中心にする)・・・和食は作るのが面倒一日にウォーキング8km(2時間)以上(900kcal消費)・・・そんな時間がどこに・・・夜12時前に寝る(6時間は寝る)・・・TV見るのやめたらいいかも・・・これだけやってようやく-400g/日1歳若返るのに約半月かかってる現状を考えると先が見えません(+_+;)
2013.04.14
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【ヘルスケア】BMI:30.4 (0)体年齢:55 (+1)脂肪燃焼量:34.6g-----------早朝5時半の地震で飛び起きる阪神淡路震災を思い出してぞっとする寝不足と心労でちょっと不調(+_+)
2013.04.13
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【ヘルスケア】BMI:30.5 (-0.3)体年齢:55 (0)脂肪燃焼量:54.3g-----------5日間の活動量計の記録から脂肪燃焼量gと運動歩数の関係性をみてみると26.8/771533.9/1033037.6/1219742.1/1266054.3/16474きれいな比例関係が見えてきました311.49×脂肪燃焼量g-254.21=必要運動歩数のようですので30gで9090歩40gで12205歩50gで15320歩1日50gのペースで1ヶ月頑張れば脂肪が1.5kg燃焼するらしい・・・ということは1ヶ月で体重が1.5kg減る??・・・かどうかはわかりませんが現状で一日1万5000歩はかなり厳しいノルマです(>_
2013.04.09
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【ヘルスケア】BMI:30.8 (-0.2)体年齢:55 (0)脂肪燃焼量:42.1g-----------朝の体重が就寝前より増えている(+0.2kg)無意識に夜中に何か食べているのかと一瞬心配しましたが要はパジャマと日中の服装の重量差(誤差)と思われる同じ服装で測らないとダメですねえ…f(^-^;)
2013.04.08
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【ヘルスケア】BMI:31.0 (+0.1)体年齢:55 (0)脂肪燃焼量:26.8g-----------100g単位の体重の日変化に一喜一憂しても意味ないのはわかっているのですが頑張った分くらいは数値に見えるご褒美がほしい今日この頃せっかく昨晩雨の中8000歩歩いたのに・・・体重増えてるしあと5000歩足りないと怒られるし・・・f(-_-;)
2013.04.07
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【ヘルスケア】BMI:30.9 (-0.2)体年齢:55 (-1)脂肪燃焼量:37.6g-----------朝晩ダイエットをすると日中と夜間の体重変化が見えてくる夜間就寝中に体重が全然減らない・・・ということは基礎代謝で消費するカロリーが少ないということか・・・1日1万歩歩いて消費される脂肪量がたったの30g毎日1万歩歩いても3kg脂肪減らすのに100日かかる計算3kg増えるのは一瞬なのに・・・(困)
2013.04.06
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【ヘルスケア】BMI:31.0 (-0.2)体年齢:56---------毎日,基礎代謝分+727kcal分運動しないといけないらしく朝イチの活動量計にはあと252分と表示される要は「日中4時間以上歩け」ということデスクワークしてるとこのノルマ達成が結構厳しい1万歩では全然足りないらしい(悲)
2013.04.05
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【ヘルスケア】BMI:31.2体年齢:56**********■目標**********体年齢が実年齢以下BMIが22.0になるまで継続可能な限り毎朝記録(>_
2013.04.04
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