2007.01.03
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６５.０kg
↑ ９.１kg
１／３朝の計量 ７４.１kg(前日比－０.９)
－３２.３kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
今日は待ちに待ったジム再開の日。
この５日間、早くトレーニングに行きたくて仕方なかった。
午後からジムに入る。混んではいなかったが、思ったより人出は多かった。
途中、Ｉコーチからお呼びがかかり、行ってみると｢書初めしましょう｣という。
気付けば、マシンジムの入り口の壁に、たくさんの書が貼られていた。
コーチ達が書いたものもあれば、トレーニングにやって来た会員の方々が書いたものもあった。
何を書こうかと悩んで、書を眺めてみると、
｢健康｣とか｢脱腰痛｣とか｢愛｣なんていうのもあった。
一番笑ったのは｢嫁探し｣
書いたのは、誰あろうＩコーチだった(^^ゞ
結局、悩んだ末、下手な字で｢前進あるのみ｣と書いてきた
残り１０kgの減量に向けて今後、停滞や増量があったとしても、
めげる事無く、トレーニングを続けていこう
今日のメニュー（１３時半～１６時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８２ｋｇ １７回ｘ２
２．レッグカール ２０ｋｇ １７回ｘ２
３．インナーサイ ５５ｋｇ １７回ｘ２
５．チェストプレス １７ｋｇ １７回ｘ２
６．ラットプルダウン ２０ｋｇ １７回ｘ２
７．ショルダープレス １２ｋｇ １７回ｘ２
８．クランチ １３回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ３０分
クロストレーナー ４０分
本日の歩数：12,004歩
↑ ９.１kg
１／３朝の計量 ７４.１kg(前日比－０.９)
－３２.３kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
今日は待ちに待ったジム再開の日。
この５日間、早くトレーニングに行きたくて仕方なかった。
午後からジムに入る。混んではいなかったが、思ったより人出は多かった。
途中、Ｉコーチからお呼びがかかり、行ってみると｢書初めしましょう｣という。
気付けば、マシンジムの入り口の壁に、たくさんの書が貼られていた。
コーチ達が書いたものもあれば、トレーニングにやって来た会員の方々が書いたものもあった。
何を書こうかと悩んで、書を眺めてみると、
｢健康｣とか｢脱腰痛｣とか｢愛｣なんていうのもあった。
一番笑ったのは｢嫁探し｣
書いたのは、誰あろうＩコーチだった(^^ゞ結局、悩んだ末、下手な字で｢前進あるのみ｣と書いてきた
残り１０kgの減量に向けて今後、停滞や増量があったとしても、
めげる事無く、トレーニングを続けていこう
今日のメニュー（１３時半～１６時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８２ｋｇ １７回ｘ２
２．レッグカール ２０ｋｇ １７回ｘ２
３．インナーサイ ５５ｋｇ １７回ｘ２
５．チェストプレス １７ｋｇ １７回ｘ２
６．ラットプルダウン ２０ｋｇ １７回ｘ２
７．ショルダープレス １２ｋｇ １７回ｘ２
８．クランチ １３回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ３０分
クロストレーナー ４０分
本日の歩数：12,004歩
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最終更新日
2007.01.03 23:16:33
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