2007.01.19
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６５.０kg
↑ ８.２kg
１／２５朝の計量 ７３.２kg(前日比＋０.２)
－３３.２kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
仕事を終えて、トレーニングして、そして先ほど群馬に到着した
トレーニングの方は、新メニューになって、
前回は中２日でやってみたが、今回は中１日。
中１日だと、疲労が完全に抜けていない感じがする。
しばらく続けていれば慣れるのか、それとも中２日ペースの方が効果的なのか・・・
今のところは様子見といった感じかな。
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８８ｋｇ＋８５ｋｇ 各１５回
２．レッグカール ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ０分
クロストレーナー ４６分
本日の歩数：12,083歩
↑ ８.２kg
１／２５朝の計量 ７３.２kg(前日比＋０.２)
－３３.２kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
仕事を終えて、トレーニングして、そして先ほど群馬に到着した
トレーニングの方は、新メニューになって、
前回は中２日でやってみたが、今回は中１日。
中１日だと、疲労が完全に抜けていない感じがする。
しばらく続けていれば慣れるのか、それとも中２日ペースの方が効果的なのか・・・
今のところは様子見といった感じかな。
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８８ｋｇ＋８５ｋｇ 各１５回
２．レッグカール ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ０分
クロストレーナー ４６分
本日の歩数：12,083歩
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最終更新日
2007.01.20 00:26:58
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