2008.01.19
カテゴリ： ダイエット日記
こんにちは(^▽^;)
今日は出先で用事を済ませてからジム経由で帰ってきました
１４時半頃ジム近辺まで来たら、何とが一杯で、３０分も待ってしまいました
やっとマシンジムにたどり着いたら、予想通り結構混んでいたけど、
それなりにちゃんとこなして来ましたよ
昼間は、お年を召した方が多いし、主婦も多い。
それに休みだから、サラリーマンなんかも多いのですよ
それから話は変わりますが、
先日書いたイベントのプレスリリースを書き上げました。
ボスにチェックしてもらって、が出たら、レース／プラモデル関係の雑誌社に流します
いよいよ忙しくなってくるわ～(^▽^;)
今日のメニュー（１５時半～１７時半）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
本日の歩数：7,681歩
今日は出先で用事を済ませてからジム経由で帰ってきました
１４時半頃ジム近辺まで来たら、何とが一杯で、３０分も待ってしまいました
やっとマシンジムにたどり着いたら、予想通り結構混んでいたけど、
それなりにちゃんとこなして来ましたよ
昼間は、お年を召した方が多いし、主婦も多い。
それに休みだから、サラリーマンなんかも多いのですよ
それから話は変わりますが、
先日書いたイベントのプレスリリースを書き上げました。
ボスにチェックしてもらって、が出たら、レース／プラモデル関係の雑誌社に流します
いよいよ忙しくなってくるわ～(^▽^;)
今日のメニュー（１５時半～１７時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回ｘ２ |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
本日の歩数：7,681歩
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最終更新日
2008.01.20 10:20:30
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