2008.02.04
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg
↑ ２.２kg
２／４朝の計量 ６８.２kg(前日比＋０.１）
－３８.２kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
昨日の雪のお陰で、今朝はいつもより1時間早い６時起き
７時には愛車のを開け・・・あらドアが開かない
何とか助手席のドアが開いたので、どうにか乗車出来たわ(^▽^;)
の氷を融かして出発するまで１５分もかかっちゃった
から表通りに出るまでは、凍ってるところもあってちょっとびびったけど、
会社まで大通りのみを使って、無事たどり着きました
今日１日、良いお天気だったので、大方の雪は融けちゃったみたい。
それにしても東京ってホント雪に弱いな～
今日のメニュー（１８時半～２０時）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,473歩
↑ ２.２kg
２／４朝の計量 ６８.２kg(前日比＋０.１）
－３８.２kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
|---|---|---|---|---|---|
|
1/30
|
69.2kg | 19.7kg | 19.2kg | 1,430kcal | |
|
1/31
|
69.1kg | 19.7kg | 19.1kg | 1,429kcal | トレーニング翌日 |
|
2/01
|
69.6kg | 19.7kg | 19.5kg | 1,438kcal | |
|
2/03
|
68.1kg | 20.1kg | 18.3kg | 1,405kcal | トレーニング翌日 |
|
2/04
|
68.2kg | 20.0kg | 18.5kg | 1,410kcal |
昨日の雪のお陰で、今朝はいつもより1時間早い６時起き
７時には愛車のを開け・・・あらドアが開かない
何とか助手席のドアが開いたので、どうにか乗車出来たわ(^▽^;)
の氷を融かして出発するまで１５分もかかっちゃった
から表通りに出るまでは、凍ってるところもあってちょっとびびったけど、
会社まで大通りのみを使って、無事たどり着きました
今日１日、良いお天気だったので、大方の雪は融けちゃったみたい。
それにしても東京ってホント雪に弱いな～
今日のメニュー（１８時半～２０時）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各２０回ｘ２(パッド無) |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １５ｋｇ | １５ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,473歩
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最終更新日
2008.02.04 22:51:03
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