2008.02.06
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg
↑ ２.８kg
２／６朝の計量 ６８.８kg(前日比＋０.５）
－３７.６kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
こんばんは(^▽^;)
このところ、仕事が超多忙になったのに加えて、イベントの準備にも追われていて、
すご～く気になる今日この頃です
イベントが行われるのが2/24。
それが終われば多分、一段落する・・・ハズ。
それまでは、とりあえず記録だけでも残すように頑張ります
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜スタジオ・プログラム＞
ジムスティック ３０分
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,962歩
↑ ２.８kg
２／６朝の計量 ６８.８kg(前日比＋０.５）
－３７.６kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
| 2/01 | 69.6kg | 19.7kg | 19.5kg | 1,438kcal | |
| 2/03 | 68.1kg | 20.1kg | 18.3kg | 1,405kcal | トレーニング翌日 |
| 2/04 | 68.2kg | 20.0kg | 18.5kg | 1,410kcal | |
| 2/05 | 68.3kg | 19.3kg | 18.9kg | 1,416kcal | トレーニング翌日 |
| 2/06 | 68.8kg | 19.5kg | 19.1kg | 1,425kcal | |
こんばんは(^▽^;)
このところ、仕事が超多忙になったのに加えて、イベントの準備にも追われていて、
すご～く気になる今日この頃です
イベントが行われるのが2/24。
それが終われば多分、一段落する・・・ハズ。
それまでは、とりあえず記録だけでも残すように頑張ります
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜スタジオ・プログラム＞
ジムスティック ３０分
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ１ |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,962歩
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最終更新日
2008.02.06 23:32:02
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