2008.03.25
カテゴリ： ダイエット日記
都合で、先週の金曜日以来、中3日あいてのトレーニング。
やっぱり隔日トレーニングが私にはベストみたいです(^_^;)
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
やっぱり隔日トレーニングが私にはベストみたいです(^_^;)
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ４３ｋｇ | ４３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ２． | カーフレイズ | ３７ｋｇ | ３７ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | １８ｋｇ | １８ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | １５回+１６回 |
| ８． | ロータリートルソー | １３.５ｋｇ | １３.５ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
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最終更新日
2008.03.26 12:31:57
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