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2009.02.20
カテゴリ： ダイエット
開始時 体重 61･0キロ 体脂肪率 33％
１週目 59.4キロ(－1.6キロ) 体脂肪率 33％(±0％)
２週目 59.6キロ(＋0.2キロ) 体脂肪率 31％(－2％）
３週目 58.8キロ(－0.8キロ) 体脂肪率 31％(±0％)
４週目 58.2キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 30％(－1％)
５週目 57.6キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 30％(±0％)
６週目 57.0キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 26～30％
エアウォーカーで1日に数回に分けて、1時間半ほど運動。
食生活は、朝フルーツたっぷりヨーグルト、仕事前にバナナ、遅めの昼はご飯やうどんとおかず、夜は普通にいろんなものと発泡酒を少々(大抵寝る前)。
標準値も資料によっていろいろですが、女性は30％超えると「肥満」らしいですね。
ただ、起床時の体脂肪率を、標準値と比較してよいものか疑問なので、今後は1日の変動で見ていきます。
ということで、体脂肪率の目標を、「起床時27％」に変更。
とりあえず、30％の数値が出ないようにしたい･･･
運動サボらず･･･このまま続行
でもきっと明日は、美味しいものをたくさん頂きます･･･
１週目 59.4キロ(－1.6キロ) 体脂肪率 33％(±0％)
２週目 59.6キロ(＋0.2キロ) 体脂肪率 31％(－2％）
３週目 58.8キロ(－0.8キロ) 体脂肪率 31％(±0％)
４週目 58.2キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 30％(－1％)
５週目 57.6キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 30％(±0％)
６週目 57.0キロ(－0.6キロ) 体脂肪率 26～30％
エアウォーカーで1日に数回に分けて、1時間半ほど運動。
食生活は、朝フルーツたっぷりヨーグルト、仕事前にバナナ、遅めの昼はご飯やうどんとおかず、夜は普通にいろんなものと発泡酒を少々(大抵寝る前)。
標準値も資料によっていろいろですが、女性は30％超えると「肥満」らしいですね。
ただ、起床時の体脂肪率を、標準値と比較してよいものか疑問なので、今後は1日の変動で見ていきます。
ということで、体脂肪率の目標を、「起床時27％」に変更。
とりあえず、30％の数値が出ないようにしたい･･･
運動サボらず･･･このまま続行
でもきっと明日は、美味しいものをたくさん頂きます･･･
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