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2020年10月19日

この前の更新で何故ファスティングのことを書いたのかについてです。

端的に言うと飽食だと免疫が低下すると言うことに尽きます。減量ダイエットよりも今のCovid-19に対する対策であるともいえます。

16時間の空腹時間を作ることによって、オートファジーを作動させて、内臓の細胞のクリーニングをします。理想は朝食べてあとは夕方早めに食べて後16時間空けるという具合です。つまり昔は朝太陽が上がったら起きて太陽が沈んだら寝てました。その生活に合わせるということですね。夜の付き合いはNGということ。。

よって、自己流にやるとしたらすべて自己責任になりますが、少しづつ食べすぎをやめていくというだけでも十分だと思います。夜は寝る前3時間は食べないとか自分でルールを作ればいいでしょう。

さらに、30分は歩くなど日常の運動を決めておいて、激しい運動は避けていくことでしょう。また食事を作るわけですから買い物も考えてしなければなりません。甘いおやつなんかは買わないことがいいですね。ベルギーでは日本のTVのCMで見るようなお菓子が無いので限られています。でもフリッツやマヨネーズなど油ものが多いのですね。。

健康になるだけでなく、リバウンドもしなくなるのでいいことだらけですね

家族がいて、育ち盛りの子供がいると難しですね。でもジャンクフードを避けるというだけでもいいでしょう。。

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最終更新日 2020年10月19日 02時40分35秒
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生食できるフランス産の辛くない「玉ねぎ」がお気に入りです。ここではカタカナ語の「オニオン」ですが、さほど深い意味はありません。子供の頃からおしゃべりでした。今はふと心に浮かぶことを綴ってます。可能な限り続けていきますが、いつかパスワードを忘れたりしてアクセス出来なくなるかもしれませんね。。まぁ、あちこちでつぶやいています。どこかで会いましょう。。

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