ケンさんのお天気とマラソン

●今日の練習：　　スタート　7：15

16ｋｍ　+１ｋｍ　coolダウン

１：５２：58　　平均7：03/ｋｍ

+３ｋｍ　walk

計20ｋｍ

凸凹雪道とケンカせず。スローランでOK牧場だ。

​ ​動けば動くほど筋力がつき、体温が上がり、免疫力もＵＰし、体調が上向く。動かないことが一番よくない、と痛感している。 ​​

●きょう日曜日、午後から「つどーむ」でRUN-札幌の練習会。顔だけ出す。

さらに札幌メールクワイアの練習会もある。二刀流は忙しい。