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January 11, 2005
テーマ： ダイエット日記(24474)
カテゴリ： 格闘技・筋トレ
何十年かかかって完全な死体となるのである
『懐かしのわが家』 寺山 修司
どうなってるんでしょうか？
年末年始、2週間ちかく
毎日毎食たっぷり鍋食ってんのに
体重が増えてくれん。
さっき計ったら
66.5kg
こないだより増えてへんどころか減っとるがな！！！
思わずもらったばかりの体重計
マンションの窓から投げ捨てようかと思ったわ。
(目標 今年8月の祭りまでに
身長172cm 体重72kg 体脂肪率10%
現在身長のみクリア)
どーりで腹の肉がスッキリしとるわけや。
世界中がグルになって俺を騙そうとしてるンやないのか。
たんぱく質や炭水化物はもちろん
野菜お大量に食って肌はツルツルすべすべ。
しかしもともと太りにくい体質やけど、
腹に蟲がいるのか、消費カロリーが高すぎるのか。
後者やろうなあ。
こつこつ仕事サボっては
まじめに筋トレしてるもんなあ。
一日に必要なタンパク質
普通の生活をしている人 体重１ｋｇあたり1g/日
筋力トレーニングをしている人 体重１ｋｇあたり2g/日
卵一個分の白身にふくまれるタンパク質がM卵で4.1g、L卵で4.5g。
皮を剥いだ鶏胸肉(100g）で24gか。
色んな食材から摂るのが理想やなあ。
えーと、俺の体重が67kgやから、必要量は134gか。
肉、魚、卵、豆腐でこれくらいは十分摂ってるはず。
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最終更新日
January 11, 2005 02:54:11 PM
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