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2020.04.03
テーマ： ◆パーソナルトレーニング◆(231)
カテゴリ： How to いろいろ
ハンドクラップ30分続けるためのリスト 3猫サバハナみぞれ Chi-yu
外務省の海外安全情報でレベル３（渡航自粛）の国はどんどん増えるわ、
リモートワーク推奨、不要不急の外出自粛要請、
非常事態宣言が出る日も遠からず…といった現状。
2020年のゴールデンウィークは、できるだけ自宅で過ごすのが無難そうですね。
大掃除や断捨離するとか、
ふだん時間なくてできないような手間のかかる料理を作ってみるとか、
溜まったビデオやシリーズもののDVD見まくるとか、
自宅で楽しめることはいろいろありますよ。
ピーク料金でお金かかるし、
人が集中する場所へは出かけないのが正解。
「コロナのせいで…」と気を滅入らせることありません！
私が最近ハマっているのが、自宅でできるトレーニング。
以前はWii FITを使っていたこともありました。
いまはNintendo Switch専用のフィットネスソフト「リングフィットアドベンチャー」が大流行みたいですね。
Nintendo Switch本体も、ソフトも店舗では売り切れで、
ネットショップでプレミア価格ついてるとか…
お金や特別な道具を使わずにできるトレーニングのほうが、
始めやすく、続けやすいと思います。
私はYouTubeで見つけた 「2週間続けると10kg痩せるダンス」
本当に10kg痩せるのか？
毎日30分間ハンドクラップを踊り続ける必要があるそうです。
しかし、どれだけ足や手をしっかり上げるかなど踊り方によって運動量が違ってくるので、
実際に体重が落ちるかどうかは人それぞれでしょう。
でも、汗びっしょりになって息が上がる、全身筋肉痛になる、
すぐに振り付けを覚えられるくらい簡単なダンスで、
踊るのが下手な人でもそれなりに踊れ、うまい人はすごくかっこよく踊れるダンスです。
楽しいので、自宅で気軽にできるトレーニングとして続けていこうと思っています。
単調な振り付けなので、30分間（曲が3分強なので9回）踊ろうとすると飽きます。
体のキツさより「飽きたのに続ける」ほうがキツイと感じます。
そこで、私は 「色々な人のハンドクラップを集めた再生リスト」 を作ってみました。
おデブちゃんや小学生がいっしょうけんめい踊っているものや、
プロのダンサー・インストラクターがかっこよく踊っているものなど。
振り付けや踊り方にも個性やアレンジがあるので、飽きずに30分間続けられます！
「自分は踊れない」「運動できない」と思っている方も、
ぜひお試しください。
ハンドクラップ30分続けるためのリスト 3猫サバハナみぞれ Chi-yu
外務省の海外安全情報でレベル３（渡航自粛）の国はどんどん増えるわ、
リモートワーク推奨、不要不急の外出自粛要請、
非常事態宣言が出る日も遠からず…といった現状。
2020年のゴールデンウィークは、できるだけ自宅で過ごすのが無難そうですね。
大掃除や断捨離するとか、
ふだん時間なくてできないような手間のかかる料理を作ってみるとか、
溜まったビデオやシリーズもののDVD見まくるとか、
自宅で楽しめることはいろいろありますよ。
ピーク料金でお金かかるし、
人が集中する場所へは出かけないのが正解。
「コロナのせいで…」と気を滅入らせることありません！
私が最近ハマっているのが、自宅でできるトレーニング。
以前はWii FITを使っていたこともありました。
いまはNintendo Switch専用のフィットネスソフト「リングフィットアドベンチャー」が大流行みたいですね。
Nintendo Switch本体も、ソフトも店舗では売り切れで、
ネットショップでプレミア価格ついてるとか…
お金や特別な道具を使わずにできるトレーニングのほうが、
始めやすく、続けやすいと思います。
私はYouTubeで見つけた 「2週間続けると10kg痩せるダンス」
本当に10kg痩せるのか？
毎日30分間ハンドクラップを踊り続ける必要があるそうです。
しかし、どれだけ足や手をしっかり上げるかなど踊り方によって運動量が違ってくるので、
実際に体重が落ちるかどうかは人それぞれでしょう。
でも、汗びっしょりになって息が上がる、全身筋肉痛になる、
すぐに振り付けを覚えられるくらい簡単なダンスで、
踊るのが下手な人でもそれなりに踊れ、うまい人はすごくかっこよく踊れるダンスです。
楽しいので、自宅で気軽にできるトレーニングとして続けていこうと思っています。
単調な振り付けなので、30分間（曲が3分強なので9回）踊ろうとすると飽きます。
体のキツさより「飽きたのに続ける」ほうがキツイと感じます。
そこで、私は 「色々な人のハンドクラップを集めた再生リスト」 を作ってみました。
おデブちゃんや小学生がいっしょうけんめい踊っているものや、
プロのダンサー・インストラクターがかっこよく踊っているものなど。
振り付けや踊り方にも個性やアレンジがあるので、飽きずに30分間続けられます！
「自分は踊れない」「運動できない」と思っている方も、
ぜひお試しください。
ハンドクラップ30分続けるためのリスト 3猫サバハナみぞれ Chi-yu
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