2017年06月の記事
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私のゴルフ
糖尿病対策も落ち着いてきたので、ゴルフについて書きます😃 元々年間７回ぐらいのリーマンゴルファーでした(笑) 単身赴任となった５年前、飲むのも体に負担かなーっと思い、ゴルフ練習をすることにしました。お陰で１００打っちゃうゴルファーがHC5に😄 色々な方にお世話になっております、ありがとうございます😃 私なりに思う練習と注意点は下記の通りです。 ショットの練習は『１、刷り込み』『２、新しいショット』のどちらかを明確にすることです‼ よくみる悪い練習とは(私としては)１００球打って、８０球ミスショット、２０球ナイスショット、、、 これはミスショットの方がレベルアップですね(笑) 『１』に徹するのであれば、ジミーにミスしないとこでペチペチ打つことです。適当なショットが適当に出来るようにすることです。練習場で１００%出きるからこそ、本番で頼りにできるんです‼(そんな１００%なんて無理だよーって思うかもしれませんが、パターだったら当たりますよね、アプローチやピッチングのハーフショットだったら？出来ることをより確実に、そこから少しずつ増やしてく感じです) 練習中には必ずスクエアーで基本通りに打つこともします‼これは初心に戻ることもですが、本番で調子が悪いときに使えます‼ そして２０球ぐらいですが飛ばす練習もします😃 飛ばす原理は物理なので『質量x速度』単純にどうすれば早く振れるかだと思います、私はテイクバックをいかにコンパクトにし、切り返しのしなりをインパクトに繋げるかだと思ってます。 っといったところです😄 まぁ何度やってもミスがあるので、無理せず上手に付き合うことですね‼１型糖尿病と同じで‼ おあとがよろしいようでー(笑)(笑)(笑)
2017.06.16
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『ふすまパン』パート２
先週の反省を踏まえ、アプローチを変えてみました‼ まずは普通のパンをやいてみたところ、適当にやったわりにはフワッフワの極上パンが完成😄 では、本題‼ 美味しい普通のパンをベースに、１/3を大豆粉とふすま粉で代用、膨らみこそ少な目ですが、かなり美味しく食べれるパンです😄、もちろん糖質も1/3近く減らせます。 それを再調整、パンミックス１５０g、グルテン５０、大豆粉５０、ふすま２０、牛乳+玉子２００、砂糖１５、イースト５、塩２ もう一方は、グルテン２００、大豆粉４０、ふすま１５ まぁ、そこそこ、売ってたらクレームなるぐらい(笑) でも糖質は1/4よりも少なさそうですね。 基本的には『ふすま粉』が入ると独特の苦味と歯触りが発生します。これは慣れれば大丈夫ですね、問題は糖質が少ないせいか、グルテン不足？(これは足りてると思うんだけどw)膨らみが足りないんですよねー ５０回目ぐらいには上手く行けるかも⁉(笑)
2017.06.10
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低血糖ナウ
昼食前１１０、発症後初のコンビニおにぎり食べてみよーっと思って４単位プチっと‼ 炭水化物５０g、こんなもんかなーっと思ったら、ヤバイと思って計測したら５５、何を間違った？っと考えながら１５gチョコを補食。 ハネムーン期にでもなってるのかなー、最近インスリンの効きがよくちょっと低めになることが多いです、、 焦って補食しすぎて高血糖にならないように気を付けないとですね😃 タイトルに『ゴルフ』と書いてるのに、書いてない‼ っと言うことで初かきこみを近々してみますねー☺
2017.06.08
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ちょっと悩み事
インスリン治療を初めてもうすぐ３ヶ月。 なんとなくわかってきたこと #今のところ基礎をトレシーバ９打つと１００ぐらいになる #ノボラピットは１単位で５０前後の効果 #炭水化物は１０gで６０程度上がる 低血糖を警戒しつつ１００前後を保とうとすると、誤差を減らす為にも炭水化物摂取量を２０g程度にして、ノボラピットを２程度におさえる。 それでも工夫をすると美味しくお腹いっぱいになれるが、たぶんこれでは体重がキープできない。 (BMI２１、体脂肪率１７ー１８%) ライザップ的な筋肉増量にて体重を増やすならば、寝る前に筋トレ&高タンパクなんだけど、糖質不足で逆に筋肉から減っちゃうようなw 筋肉を付けるときは体重は減らさないのが基本だから、やっぱり炭水化物も増やさないといけないのかなー
2017.06.05
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ホームベーカリーで『ふすまパン』
糖尿病の友、『ふすまパン』に挑戦‼ 実家のホームベーカリーを持ち出しての２台体制‼気合いが入ってます😃 １号、ふすま５０g、大豆粉７０g、グルテン７０g 結果、ラクス並のカッチカチ(笑) ２号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g 結果、食物とは思えない物体 ３号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g、オリーブオイルから無塩バターへ変更 結果、味は向上したが、膨らみません ４号、５号、６号、７号っと試行錯誤、どうしても膨らみが足らず上手くいかない ８号、ふすま３０g、大豆粉７０g、グルテン９０g、第一発酵までは手ごね導入‼、ヨーグルト２０g追加 結果、パンになりました‼ ちなみに１枚あたり糖質３ー５g程度かな☺ ２枚食べても血糖値は４０しか上がりませんでした✨
2017.06.04
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炭水化物抜きの実験‼
今日は『焼肉太郎』にて食べ放題の実験をしてみました✨ 11:57血糖値102 食事内容:キャベツ200g、ブロッコリー10欠片、玉ねぎ100g、ロース300g、カルビ200g 12:48血糖値131 14:46血糖値118 15:38血糖値100 20:11血糖値108 炭水化物が無いと、ほんとに上がらないもんですね(笑) その後は３打ってサンドイッチ３０gとキャベツとハンバーグ(炭15g)を食べたら１h後で174(笑)って上がってしまい、２追加です‼
2017.06.02
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