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理学療法士 HS
理学療法士 HSのブログへようこそ！健康とは様々な要因から成り立っておりますが、その要因の一つでも欠けてしまったら、健康とは言えません。その要因の中でも理学療法士と整体師の資格を持つ私がお身体の部分にフォーカスを当てて、皆様の明るい未来を照らしていきます！！
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2024.10.08
テーマ： 姿勢が変われば、人生が変わる(67)
カテゴリ： 姿勢・腰痛
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
理学療法士のHSです！！
今回は前回の投稿でオススメした【LPN社ストレッチポール】を使ったことエクササイズを2種類お伝えします💪→今後も2種類ずつお伝えしていく予定です！
私はJCCAベーシックセブンというコースを修了しストレッチポールを使ったセルフエクササイズの指導者の資格も保有しております❗️
なので、
【基本姿勢】
1：尾骨をストレッチポールの先端に当てて座ります
2；背骨〜頭までがストレッチポールに乗るように、仰向けになります
3：自身が安定する場所を見つけます→この安定した場所が 基本姿勢
【胸の運動】
1；基本姿勢から両腕を胸の高さまで持っていきます
2；この時に肘が床から離れなように注意します
3；胸にストレッチがかからないように注意します
4；腕の重みで胸がジワジワする感覚をイメージします
5：これを30秒続けます
6；基本姿勢に戻ります
これを3セット程行ってみてください‼️
またこの【LPN社ストっレッチポール】を購入すると、より詳細な説明ややり方が載ったDVDが付属でついてきます！！
是非、この機会に試してみて姿勢から変化させ根本改善を目指しましょう✨
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