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2023.06.15

こんばんは☺️

今日は5minits journalについてです。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、私は全く知りませんでした😅

モーニングページ関連でたまたま見つけたYou Tubeの動画で5minits journalを紹介していました。

これまた「ノート」を使うのですが、専用ノートなんですね。
そして、そのYou Tubeの方は「海外から取り寄せた」そうです。
ノート代＋送料でだいたい5,000円くらいだそうです。
高いわ〜…。
何が高いって、送料が高いんですよ…😅

まず、朝書く事↓
・感謝の気持ち3つ
・今日を良い1日にする為にやる事3つ
・誓い(今日の)

そして、夜書くこと↓
・今日起こった良い出来事3つ
・振り返り

まず、私の場合ですが…わざわざ海外からお金と時間をかけて取り寄せるのが面倒なので、自分のノートを活用しています。
我が家にはノートがたくさんありますし😅

「モーニングページ」についても書きましたが、朝は本当にボーッとしていて何も思い付きません…。

起きてからの『感謝の気持ち』は

「起きたい時間に起きれた。ありがとう。」とか
そんな感じで書いています。
いつも同じ内容になりがちですが…😅

『今日を良い1日にする為にやる事3つ』は
「時間を無駄にしない」

等と書いています。

そして『誓い(今日の)』です。
これも毎日同じになりがちですが、
「穏やかな気持ちで過ごす」や
「落ち着いて行動する」等、その日の気分で書いています。
私の場合、慌てると忘れ物をしますし
イライラすると何かしら失敗するので…😱

夜に書く『今日起こった良い出来事3つ』は
「帰りの電車で座れた」とか
「タイミング良く1本早い電車に乗れた」などなど
小さな事でも思い出して書いています。

そして、最後に1日の振り返り。

このノートワークをやり始めて、まだ1〜2ヶ月ですが
何となく続けている感じです。

今日を素晴らしい1日にする為にやる事や、今日の誓いは自分自身の行動によるものなので、朝書く事によって1日、その事を意識して行動できるような気がしています。

『今日起こった良い出来事』については
わりとスラスラ出てきます。
1日の終わりに今日起こった良い出来事、感謝の気持ちを毎日10個書いているからです。
※このお話はまた別の機会に…。

嫌な事があったりすると、どうしても良かった事なんて忘れてしまいがちですが、3つなら全然難しくありません。

このワークをやる事によって得られる効果は
人それぞれだと思いますが、個人的には小さな幸せに気付く事が出来るのでは❓と思います。

ノートを購入されたい方は、ネットで調べると色々出てきますし、Amazonでも販売しています。
全て英語で書いているので、英語の勉強にもなって一石二鳥だと思います。

私の方法はかなり我流になってると思いますので、実際にやっている方のYou Tubeチャンネルやブログを参考にしてみるのも良いかもしれません。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました✨